Das digitale Zeitalter: Ihr Stresslevel

Diese Serie verwandelt sich nun vom Selbstwertgefühl in Stress. Forscher der kognitiven Psychologie in Quebec, Kanada, untersuchen die Auswirkungen von Stress auf unser Gehirn gefunden ein wichtiges Bindeglied: Zahlreiche Studien zeigten signifikante Zusammenhänge zwischen Stress, Angst, Ablenkbarkeit und der Funktion des Kurzzeitgedächtnisses. Es scheint, dass die Anspannung und Angst, die Sie empfinden, Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, wenn Sie chronisch unter erheblichem Druck stehen und Ihr Gehirn mit hohem Stress fertig werden muss. Sie werden ablenkbarer und die Kapazität Ihres Kurzzeitgedächtnisses nimmt ab. Die moderne Technologie mit ihren Anforderungen an die Aufmerksamkeit kann Sie anfälliger denn je für die kognitiven Auswirkungen von Angst machen.

TDie folgende Umfrage (von den Forschern Thomas Holmes und Richard Rahe entwickelt und von Dr. JohnGlory in seinen Büchern verwendet) gibt Ihnen eine Vorstellung von Ihrem aktuellen Stresslevel.

Die Ergebnisse dieses Tests zeigen nicht Ihr Risikoniveau für die kognitiven Auswirkungen von Stress, sondern die Wahrscheinlichkeit, eine stressbedingte Krankheit zu entwickeln. Natürlich sagen höhere Werte bei diesem Test sowohl ein erhöhtes Risiko für Probleme in der kognitiven als auch in der körperlichen Funktion voraus. Weitere Informationen zum Kampf gegen die Auswirkungen von Stress finden Sie in unseren vorherigen Blogs zu Selbstfürsorge, Überschwemmungen, Gesprächen zur Stressreduzierung und Vertrauensbildung in stressigen Zeiten.

Kreisen Sie die Ereignisse ein, die Sie im letzten Jahr erlebt haben. Zählen Sie dann die Punkte zusammen, die den eingekreisten Elementen zugeordnet sind:

Tod eines Ehepartners – 100

Scheidung – 73

Eheliche Trennung – 65

Gefängnis – 63

Tod eines nahen Familienmitglieds – 63

Schwere Körperverletzung oder Krankheit – 53

Heiraten – 50

Entlassung von der Arbeit – 47

Eheaussöhnung – 45
Ruhestand – 45

Große gesundheitliche Veränderung des Familienmitglieds – 44

Schwangerschaft – 40

Sexuelle Schwierigkeiten – 39

Zuwachs eines neuen Familienmitglieds (Geburt, Adoption, Einzug älterer Verwandter) – 39

Größere Unternehmensanpassungen (Fusion, Reorganisation, Konkurs) – 39

Große Veränderung der Finanzlage – 38

Tod eines engen Freundes – 37

Wechsel in einen anderen Beruf – 36

Änderung der Anzahl der Streitigkeiten mit einem Ehepartner – 35

Große Hypothek – 32

Zwangsvollstreckung einer Hypothek oder eines Darlehens – 30

Große Veränderung der Verantwortlichkeiten bei der Arbeit – 29

Sohn oder Tochter verlassen das Haus – 29

Ärger mit Schwiegereltern – 29

Herausragende persönliche Leistung – 28

Ehepartner beginnt oder beendet die Arbeit außerhalb des Hauses – 26

Beginn oder Ende der formalen Schulbildung – 26

Veränderung der Lebensbedingungen – 25

Überarbeitung persönlicher Gewohnheiten  24

Ärger mit dem Chef – 23

Große Änderung der Arbeitszeiten/-bedingungen – 20

Wohnortwechsel – 20

Schulwechsel – 20

Große Veränderung bei Freizeitaktivitäten – 29

Große Änderung in den kirchlichen Aktivitäten – 19

Große Veränderung der sozialen Aktivitäten – 18

Kleine Hypothek oder Darlehen – 17

Große Änderung der Schlafgewohnheiten – 16

Große Änderung der Anzahl der Familientreffen – 15

Große Änderung der Essgewohnheiten – 15

Urlaub – 13

Ferienzeit – 12

Geringfügiger Gesetzesverstoß (Strafzettel etc.) – 11

Wenn Sie in diesem Quiz gut abgeschnitten haben, keine Panik! Sich Ihres Stresslevels bewusst zu sein, ist der erste Schritt, um etwas dagegen zu tun.