Sechs Tipps für die sechs Fähigkeiten zur Konfliktbewältigung

Konstruktives Konfliktmanagement beginnt mit der Entwicklung von sechs Fähigkeiten: Starthilfe mildern, Einfluss akzeptieren, Konflikte effektiv reparieren, deeskalieren, psychologische Selbst- und Partnerberuhigung und Kompromisse eingehen.

Niemand lernt diese Fähigkeiten über Nacht. Es braucht Übung, und manchmal müssen Sie sich auf eine effektive Kommunikation in Ihrer Partnerschaft vorbereiten. Hier sind die kleinen Schritte, die es braucht, um Konfliktmanagement zu meistern.

Weichen Sie den Beginn Ihres Gesprächs aus

Wie ein Partner in den ersten drei Minuten des Gesprächs ein Problem anspricht, ist entscheidend für die Lösung von Beziehungskonflikten. Wenn die meisten Ihrer Argumente leise beginnen, ist Ihre Beziehung viel wahrscheinlicher stabil und glücklich.

Beschweren, aber nicht tadeln

Egal, wie „schuldig“ Sie Ihren Partner halten, es ist nicht zielführend, sich ihm mit Kritik und Vorwürfen zu nähern. Alles eine Frage des Ansatzes.

Anstatt deinem Partner die Schuld zu geben: „Du hast gesagt, du würdest heute den Hinterhof putzen und es ist immer noch ein Chaos“, versuche es mit einer einfachen Beschwerde: „Hey, es gibt immer noch ein paar Blätter in der Rinne und überall Tennisbälle. Wir haben vereinbart, dass du nach Buster harken und aufräumen würdest. Darüber bin ich wirklich verärgert.'

Machen Sie Aussagen, die mit „ich“ statt mit „du“ beginnen

Wenn Sie Sätze mit „I“ beginnen, werden Sie weniger kritisch wirken und Ihren Partner sofort in eine defensive Position bringen. Anstatt zu sagen „Du hörst mir nicht zu“, kannst du sagen: „Ich fühle mich gerade nicht gehört.“ Anstelle von „Du gehst so sorglos mit Geld um“, sage: „Ich denke, wir sollten versuchen, mehr zu sparen.“

Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst, und beschuldige deinen Partner nicht. Sie werden wahrscheinlich beide das Gefühl haben, dass Sie einander besser hören und verstehen.

Beschreibe, was passiert, aber urteile nicht

Anstatt Ihren Partner zu beschuldigen oder zu beschuldigen, beschreiben Sie einfach, was Sie in der Situation sehen. Auch wenn Sie vielleicht am Ende Ihres Seils sind, lohnt es sich am Ende, sich selbst in Schach zu halten. Anstelle von „Du schaust nie auf unsere Kinder“, versuche zu sagen: „Ich bin wirklich erschöpft. Könnten Sie den Kindern helfen?“

Ihr Partner wird Ihren Standpunkt eher berücksichtigen und die Ergebnisse liefern, die Sie sich mit diesem Ansatz erhoffen. Klar sein. Egal wie lange ihr zusammen seid, ihr könnt nicht erwarten, dass sie eure Gedanken lesen.

Sei höflich und dankbar

Nur weil Sie mit Ihrem Partner in Konflikt geraten, bedeutet das nicht, dass Ihr Respekt und Ihre Zuneigung für ihn nachgelassen haben. Das Hinzufügen von Sätzen wie „Bitte“ und „Ich weiß es zu schätzen, wenn du…“ kann hilfreich sein, um die Wärme und die emotionale Verbindung auch während eines schwierigen Gesprächs aufrechtzuerhalten.

Lagere keine Sachen

Wenn Sie erschöpft und überfordert sind, führt ein Problem zum anderen, und Sie können plötzlich eine Liste von Problemen aufwerfen, die sich verbunden anfühlen, aber nicht wirklich für Ihren Partner gelten. Die Lösung lautet: Warten Sie nicht, bis Sie ein Problem mit Ihrem Partner ansprechen. Ihre Konfliktgespräche werden viel produktiver, wenn Sie die Situation nicht eskalieren lassen.