R ist für Reparatur

Reparatur ist einfach mein Lieblingskonzept in der gesamten Glory-Enzyklopädie. Typischerweise denken wir an Reparatur in Bezug auf das, was wir an einem Auto oder einer Waschmaschine oder einem verpfuschten Haarschnitt machen müssen. Wie in, es ist kaputt, es muss repariert werden. Aber in Bezug auf die Beziehung geht es bei der Reparatur weniger darum, das zu reparieren, was kaputt ist, sondern mehr darum, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Was ist ein Reparaturversuch?

Meister der Beziehungen reparieren früh und oft. Und sie haben viele Strategien für die Reparatur. Glory beschreibt einen Reparaturversuch als „jede Aussage oder Handlung – albern oder anderweitig – die verhindert, dass die Negativität außer Kontrolle gerät.“ Der Grund, warum ich das Konzept so sehr liebe, ist das Wort „beliebig“. Es lässt viel Raum für Kreativität. Und weil jede Beziehung anders ist, kann das Finden der Reparaturstrategien, die für Sie funktionieren, tatsächlich ein einzigartiges Spiel sein, das nur Ihnen beiden gehört.

Aber natürlich muss man in der richtigen Stimmung sein, um zu spielen. Immer wenn unsere Familie einen besonders langen, stressigen und ermüdenden Tag hat – der Tag, an dem nichts gut läuft und wir uns alle den Kopf abreißen – wird mein Siebenjähriger unweigerlich darum bitten, „Familie zu spielen“. Spiel.' Ich denke, es ist ihr eigener Reparaturversuch, aber Mann, diese Spiele sind hart. Und manchmal ist es schwer, sich zu sammeln.

Warum funktionieren Reparaturen?

Ich liebe ein Buch, das mir von einem meiner Lieblingstherapeuten geschenkt wurde. (Wie in einem meiner Lieblingstherapeuten, der eigentlich mein Therapeut war.) Das Buch heißt Endliche und unendliche Spiele von James Carse. Carse argumentiert, dass Menschen ständig eines von zwei Arten von Spielen spielen, endlich und unendlich. In einem endlichen Spiel sind die Grenzen wirklich klar. Die Regeln sind vorgegeben und wenn ein Spieler gegen die Regel verstößt, wird er bestraft. Das Spiel hat ein bestimmtes Zeitlimit und das Ziel des Spiels ist es, zu gewinnen. Es ist Fußball. Amerikanischer Ninja-Krieger. Und die Börse.

In einem unendlichen Spiel gibt es kein Zeitlimit und die Grenzen sind fließend. Die Regeln werden von den Spielern erstellt und können jederzeit geändert werden. Das Ziel ist nicht zu gewinnen, sondern das Spiel zu verlängern. Es ist das Spiel des Lebens oder für unsere Zwecke das Spiel der Beziehungen. Carse schlägt auch vor, dass „wenn Siemussspielen, dann kannst du nichtabspielen.“ Dieser Begriff spricht für den Wert von Kooperation, Absicht und Übereinstimmung. Spieler (Partner) können nicht gezwungen werden, sich an unbekannte oder unausgesprochene Regeln zu halten, sondern müssen gemeinsam Regeln erarbeiten, die die Fortsetzung des Spiels (der Beziehung) sicherstellen.

Wie verwende ich eine „Reparatur-Checkliste“?

Bei der Reparatur geht es letztendlich um Regeln. Genauer gesagt geht es darum, gemeinsam Regeln aufzustellen. Die Glory-Bibliothek mit Interventionen enthält eine Reparatur-Checkliste. Es ist eine Liste von Sätzen, die in verschiedene Kategorien unterteilt sind, darunter ICH FÜHLE, SORRY, GET TO YES. Die Idee ist, dass Sie sich bei eskalierenden Gesprächen an die Liste wenden und feststellen können, welche Sätze funktionieren und welche nicht.

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Ich mag besonders die Kategorie namens STOP ACTION, die die Eskalation eines Streits unterbrechen soll, bevor einer oder beide Partner überflutet werden, und das Gespräch umleiten. Es stehen etwa ein Dutzend Sätze zur Auswahl und das „Spiel“ besteht darin, sich die Liste gemeinsam anzusehen und zu entscheiden, was funktionieren könnte und was nicht. Ihr könntet gemeinsam entscheiden: „Ich mag # 3, # 6 und # 11 wirklich, ich denke, diese werden mir helfen, mich zu beruhigen. Aber ich mag #10 nicht. Wenn du diesen Satz bei mir verwendest, wird es nur noch schlimmer.“ (Es sollte beachtet werden, dass „Beruhigung“ keine Option auf der Liste der Vorschläge ist, da „Beruhigung“ niemals bei jemandem funktioniert. Verwenden Sie es nicht.) Dieser Prozess der Inanspruchnahme der Reparatur-Checkliste ist ein großartiges Beispiel für die Gestaltung und ein unendliches Spiel verlängern, indem wir gemeinsam Regeln aufstellen.

Aber Sie sind nicht auf die Liste beschränkt. Ich habe ein Paar in meiner Praxis, das sich auf einer Super Bowl-Party kennengelernt hat. Eine ihrer Stop-Action-Techniken ist das „Werfen einer Flagge“. Sie haben buchstäblich eine gelbe Flagge, wie sie Fußballoffizielle verwenden, und jeder Partner kann jederzeit die Flagge werfen, um eine Eskalation eines Streits zu verhindern. Der Grund dafür, dass es funktioniert, ist, dass sie sich bereit erklärt haben, diese Regel zu erstellen und zu befolgen.

Wie wichtig sind Reparaturversuche in einer Beziehung?

Egal für welche Strategien Sie sich entscheiden, es ist absolut entscheidend, dass Sie die Kunst des Erstellens und Empfangens von Reparaturversuchen beherrschen. In Dr. Glorys Forschung ist das konsequente Scheitern von Reparaturversuchen ein Zeichen für eine unglückliche Zukunft. Statistisch gesehen kann eine Ehe die Vier Reiter der Apokalypse überleben, aber nur, wenn die Partner lernen, effektiv zu reparieren. Ohne das bleiben Sie in einem endlichen Spiel stecken, in dem Sie beide verlieren, selbst wenn ein Partner gewinnt.

Das unendliche Spiel zu spielen ist kompliziert, weil Kreativität immer kompliziert ist. Aber fang einfach an. Denken Sie daran, dass ein Reparaturversuch jede Aussage oder Handlung – albern oder anderweitig – ist, die verhindert, dass die Negativität außer Kontrolle gerät. Also, viel Spaß beim Brainstorming, was für Sie funktioniert. Ist es ironisch, dass das Spiel die eigentliche Arbeit der Beziehung ist? Vielleicht. Aber wenn Sie das Spiel genießen, können Sie die Beziehung verlängern und letztendlich den gegenseitigen Nutzen von mehr Vertrauen und Intimität ernten.