Spielt Hochwasser eine Rolle in Ihrem ewigen Konflikt?

Ein ständiger Konflikt besteht darin, immer wieder dieselben Argumente oder Meinungsverschiedenheiten zu haben. Es kann anstrengend und frustrierend sein, Tag für Tag den gleichen Kampf mit Ihrem Partner zu führen.

Ist Hochwasser schuld?

Bevor Sie sich mit dem Konflikt befassen, kann es hilfreich sein, abzuschätzen, ob Überschwemmungen Sie behindern könnten. Überschwemmung oder diffuse physiologische Erregung ist das Alarmsystem des Körpers, das Ihnen hilft, einer wahrgenommenen Bedrohung zu entkommen. Wenn Sie körperlich verletzt werden, wie ein Auto, das über einen Zebrastreifen fährt, wechselt Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Adrenalin strömt durch Ihren Körper, um sich darauf vorzubereiten, die Bedrohung zu bekämpfen oder schnell zu entkommen. Ihre Herzfrequenz erhöht sich, Ihre Atmung beschleunigt sich, die Verdauung verlangsamt sich, der Blutdruck steigt, und all dies trägt zu Ihrer Sicherheit bei. Wenn Sie von einem Auto angefahren werden, ist dies besonders nützlich, da es Ihnen zusätzliche Kraft und Konzentration gibt, um aus dem Weg zu gehen. Sobald Sie in Sicherheit sind, verlässt das Adrenalin Ihren Körper und Sie beginnen sich zu entspannen.

Wenn keine Gefahr droht, kann eine Überschwemmung mit der Zeit Ihrem Körper schaden. Das ganze Adrenalin baut sich ohne Freisetzung auf, Sie fühlen sich ängstlich und gestresst und können sich nicht konzentrieren, um klar zuzuhören oder zu sprechen. Wenn Sie sich mitten in einem Konflikt mit Ihrem Partner befinden, kann eine Überschwemmung das Problem entgleisen und weitere Probleme verursachen. Es ist üblich, bei einer Flut Dinge zu sagen, die Sie nicht meinen, und dies kann zu einem neuen Konflikt führen.

Anzeichen von Überschwemmungen

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Überschwemmungen ein Problem in Ihrem ständigen Konflikt sein könnten:

• Sie oder Ihr Partner fühlen sich nicht voneinander gehört.
• Du sagst oft Dinge, die du nicht wirklich meinst.
• Ihre Stimme erhebt sich.
• Sie unterbrechen oder sprechen über Ihren Partner.
• Sie fühlen sich außer Atem.
• Ihr Herz rast und Sie haben möglicherweise das Gefühl, eine Panikattacke zu haben.
• Sie mauern, ziehen sich zurück oder schließen während eines Konflikts.
• Du fühlst dich sehr defensiv.
• Sie verwenden Verachtung gegenüber Ihrem Partner.

Glücklicherweise können Sie Überschwemmungen mit ein wenig Übung und Beharrlichkeit bewältigen. Erkennen Sie zunächst, wann Sie oder Ihr Partner überflutet ist, sobald es beginnt. Wenn Sie es so schnell wie möglich fangen, können Sie die folgenden Techniken verwenden, um die Überschwemmung zu reduzieren und zur Problemlösung zurückzukehren.

• Überlegen Sie sich einen Schlüsselsatz, mit dem Sie eine Überschwemmungszeit einleiten können.
• Verwenden Sie den Satz, wenn Sie bemerken, dass Sie oder Ihr Partner überflutet sind.
• Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten, aber nicht länger als 24 Stunden, um sich zu trennen.
• Tue etwas Selbstberuhigendes, Entspannendes oder Ablenkendes, während du getrennt bist. Dies ist besonders wichtig. Um alle Nebenwirkungen von Überschwemmungen zu reduzieren, braucht Ihr Körper eine Möglichkeit, Adrenalin, Stress und Anspannung abzubauen. Das kann ein Spaziergang sein, eine geführte Meditation machen, tief durchatmen, Musik hören, lesen oder malen.
• Nicht schmoren. Dies ist nicht die Zeit, das Argument noch einmal zu wiederholen oder darüber nachzudenken, wie Sie nach Ablauf der Zeit reagieren möchten. Lenken Sie Ihre Gedanken um, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen und zu beruhigen.
• Wenn Ihre Auszeit abgelaufen ist und Sie sich immer noch überflutet fühlen, wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um zu sprechen.

Wenn Sie es gemeistert haben, die Anzeichen von Überschwemmungen zu erkennen und eine Auszeit zu nehmen, können Sie sich auf das Dauerproblem konzentrieren. Es kann hilfreich sein, sich mit einem Therapeuten zusammenzusetzen, damit er Ihnen helfen kann, die Träume und Bedürfnisse hinter Ihrem Konflikt zu finden.