So ändern Sie Ihre eigene Verachtung

John Glory hat Verachtung schon lange als „Schwefelsäure aus Liebe“ bezeichnet: Es ist die destruktivste der vier Reiter – was normalerweise für denjenigen offensichtlich ist, der die Verachtung empfängt.

Um es klar zu sagen: Extreme Verachtung (die immer Ekel und Feindseligkeit einschließt) ist eine Form emotionaler Schläge. Wenn Sie ein klassisches Beispiel dafür suchen, sehen Sie sich „Wer hat Angst vor Virginia Woolf?“ an. mit Elizabeth Taylor und Richard Burton. Es wird kein wirkliches Blut vergossen, aber Sie werden Zeuge der Zerstörung der menschlichen Seele angesichts der vernichtenden Verachtung. Oder lesen Sie Können Worte wirklich weh tun? Von Shantel Patu. In diesem Blog: Sie beschreibt eindringlich den entsetzlichen Missbrauch durch einen Partner, der Verachtung als Waffe benutzt. Normalerweise weiß die Person, die diese Art von Missbrauch ausführt, genau, was sie tut, und hat nicht die Absicht, damit aufzuhören – sie verwenden Verachtung als eine Form der Überwältigung, als eine Art der Dominanz.

Aber hier spreche ich eine viel subtilere Form der Verachtung an, die bei Paaren viel häufiger vorkommt und die ich oft in meiner Arbeit gesehen habe. Und diese Verachtung kann ausgerottet werden, denn die Person, die es tutist nicht der Verachtung verpflichtetwie der emotionale Täter ist. In der Tat, wenn sie – wenn Sie – dies tun, sind Sie sich möglicherweise nicht einmal bewusst, wie Sie aus Verachtung handeln oder sprechen. Trotz des Schadens, den sie verursacht (Säure ist immer noch Säure), ist die Verachtung, die ich hier beschreibe, für die Person, die sie „wirft“, oft unsichtbar.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese „subtilere“ Verachtung auszudrücken. Ein Weg ist die höhere moralische Grundlage nehmen , wie beim Sagen zu Ihrem Partner „Ausweismach das niemalsSie!” Dieser Vergleich stellt Sie sofort „über“ Ihrem Partner ein – „erwachsener“, „reifer“ und einfach besser. Eine begleitende Version lautet: „Wie würde es dir gefallen, wenn ich dir das antun würde?!“ – gefolgt vielleicht von der Nachahmung des Tons oder Verhaltens deines Partners, nur um zu zeigen, wie sehr es wehtut. (Das funktioniert immer.) Und es gibt immer den klassischen Vortrag: Sie, der Erwachsene, im Umgang mit einem besonders widerspenstigen Kind, weisen darauf hin, wie unglaublich lächerlich das Verhalten Ihres Partners ist: „Das würde doch keiner machen!“

Ich sage Paaren immer, dass Verachtung istnichtein Zeichen von Sadismus oder Bosheit seitens der Person, die Verachtung auslöst. Was die Verachtung antreibt, ist vielmehr Verzweiflung. Es ist ein Versuch, Ihrem Partner zu sagen: „Ich stehe für mich selbst ein!“ Das sollte gesund sein – Sie drücken Ihre Bedürfnisse aus, oder? Aber leider geht mit Verachtung etwas anderes vor sich: „Ich stehe für mich ein –gegenSie.' In diesen Fällen ist Ihr Partner nicht Ihr Schatz, mit dem Sie an einem Problem arbeiten können; Ihr Partner ist Ihr Feind, der abgeschossen werden muss.

Darüber hinaus sagen sich Menschen, die Verachtung ausdrücken, dass sie „nur die Wahrheit sagen“, dass sie „echte“ Gefühle ausdrücken. (Ironischerweise ist es das Letzte, was sie tun, „echte Gefühle“ auszudrücken, wie wir weiter unten sehen werden.) Es ist die Entschlossenheit, aufrichtig zu sein, die es akzeptabel macht, mit Verachtung zu peitschen, da ich es nur „so erzähle“. ist.' Und doch, wenn ich den Schmerz und die Wut in den Augen meines Partners sehe, weiß ich tief in meinem Inneren, dass ich mich nicht mit der Integrität verhalte, die ich mir wünsche. Wie bin ich mit meiner Geliebten in den Krieg geraten?

Selbst wenn Sie versuchen, es nicht zu sagen, wird Verachtung durchsickern. Es in sich zu halten, fühlt sich an, als würdest du Respekt für deinen Partner vortäuschen, und deinen Schmerz zurückzuhalten bedeutet, dich selbst zu vergiften. Die betonte Stille, die angespannten Lippen, die rollenden Augen – wenn du Verachtung „denkst“, dann fühlt sich das echt an und wird herauskommen.

Wie also stoppt man Verachtung? Wenn Sie es nicht einfach zerquetschen können, durch was ersetzen Sie es? Glory hat ursprünglich dazu ermutigt, eine „Atmosphäre der Wertschätzung“ zu schaffen, aber genau das fehlt, wenn man sich in einem Zustand der Verachtung befindet. Wenn Sie einfach versuchen, das Gegenteil zu tun (anzuerkennen), fühlen Sie sich gleich wieder falsch – und die Macht der Verachtung besteht darin, dass es sich anfühlt, als wären Sie echt. Glory hat erkannt, dass es einen Weg geben muss, der zu einer Kultur der Wertschätzung führt, und zwar durch deine Gefühle und deine Sehnsüchte ausdrücken . Menschen, die Verachtung üben, denken, dass sie Emotionen ausdrücken – aber das sind sie nicht. Sie sind sicherlichGefühlEmotionen, aber Verachtung drückt (negativ) ausUrteile, die Ihr Partner ärgern wird. Das wichtigste Gegenmittel gegen Verachtung besteht also darin, Ihre Gefühle und Sehnsüchte auszudrücken – und sie gut auszudrücken.

BEISPIELE FÜR VERACHTUNG UND IHRE GEGENMITTEL:

„Schau dich an, du machst Frühstück und fragst mich nicht, ob ich etwas möchte! Du bist ein egoistisches Schwein!“

„Was um alles in der Welt ist los mit dir, wie ein Wahnsinniger zu fahren! Warum kannst du nicht verantwortlich sein – wie ich?!“

„Nur gedankenlose Menschen kommen zu spät! Nicht, dass du dich jemals ändern würdest…“

'Du weißt, dass mich deine Verspätung irritiert – wie gerade jetzt! Du musst nicht perfekt sein, aber es fällt mir schwer, auf dich zu warten. Erzählen Sie mir etwas darüber, wie Sie daran arbeiten?“

'Wirklich? Sie „vergessen“, mich wissen zu lassen, dass Sie einen Konflikt mit unserer Elternklasse hatten? Als ob. ichnoch niemach das zuSie…“

'Schatz, ich kann selbst Dinge vergessen – manchmal sogar wichtige Dinge! Aber das tat weh! Es war mir peinlich, alleine da zu sein. Ich möchte wirklich eine Entschuldigung!'

„Hältst du das immer noch? Das war vor sechs Jahren und du bringst es wieder zur Sprache? Warum zum Teufel gehst du nicht zu einem Therapeuten?“

'Whoa – ich habe das Gefühl, hier etwas zu verpassen, und es ist mir peinlich. Mir ist wichtig, dass diese alte Wunde geheilt wird und ich weiß nicht wie. Warum kommt das gerade bei dir?“

Beachten Sie, was die Gegenmittel beinhalten: eine klare Aussage über was ich fühle („Ich bin wütend, traurig, einsam, verängstigt,…“), oft kombiniert mit a Bitte oder Sehnsucht („Ich hätte gerne…“) und idealerweise Eine Einladung („Was meinst du?“ „Können wir darüber reden?“)

Sobald Sie sehen, wofür Verachtung da ist, wird es möglich, sie in ihren Bahnen zu töten – weil Sie sich jetzt darauf konzentrieren, auszudrücken, was wirklich für Sie vor sich geht. Und das ist Integrität.