2 Vorurteile, die Ihrer Beziehung schaden können

Forscher Elizabeth Robinson und Gail Price gefunden dass Paare in unglücklichen Ehen dazu neigen, die Zahl der positiven Interaktionen in ihrer Ehe um 50 % zu unterschätzen. Wie Dr. John Glory erklärt, hat jedes Paar eine „Story of Us Switch“.

Wenn der Schalter eingeschaltet ist, blicken Paare gerne auf ihre Anfangszeit zurück. Wenn sie über die harten Zeiten sprechen, die sie durchgemacht haben, verherrlichen sie die Kämpfe, die sie durchgemacht haben, und schöpfen Kraft aus den Widrigkeiten, die sie gemeinsam überlebt haben.

Wenn der Schalter jedoch ausgeschaltet ist, neigen Paare dazu, mit Groll und Schuldzuweisungen auf ihre frühen Tage zurückzublicken. Für einige dieser Paare scheint der Story of Us Switch in der Aus-Position festzustecken.

Wir alle machen Fehler bei der Beurteilung von Situationen oder Personen, und Vorurteile beeinflussen viele unserer Schlussfolgerungen. Wenn Sie diese Vorurteile nicht erkennen und verwalten, kann eine unglückliche Ehe im Dunkeln bleiben.

Bestätigungsfehler

In den 1960er Jahren führte der englische Psychologe Peter Wason ein einfaches experiment wo er seine Forschungsthemen mit einer Folge von drei Zahlen präsentierte, sagen wir 2-4-6. Wason bat dann seine Probanden, die Regel zu identifizieren, die die Folge beschrieb, indem sie zusätzliche Zahlenfolgen anbot, die der Regel folgten. Seine Probanden boten andere Sequenzen wie 4-8-10 und 6-8-12 an. Jeder Proband kam zu dem Schluss, dass die Regel eine Folge von drei aufsteigenden, geraden Zahlen war. Sie lagen falsch.

In Wasons Experiment stellte jede Versuchsperson eine Hypothese über die Folge von drei Zahlen auf und machte sich daran, diese zu beweisen. Da niemand versuchte, ihre Hypothese zu widerlegen, fanden sie nicht die eigentliche Regel, die Wason angewendet hatte, eine einfache Folge aufsteigender Zahlen.

Wason nannte dieses Phänomen „Bestätigungsverzerrung“. Bestätigungsfehler sind unsere Tendenz, Fakten zu verfolgen und zu glauben, die das „beweisen“, was wir bereits vermuten oder für wahr halten. Bestätigungsverzerrungen beeinflussen, was wir über uns selbst, über die Welt und über unsere Beziehungen glauben.

Betrachten Sie ein Beispiel. Jamie und Rick streiten sich häufig über Ausgaben. Zu Jamies Geburtstag überrascht Rick sie mit einem Abend in einem neuen Restaurant, über das er Jamie sprechen gehört hat. Als die Gastgeberin sie an ihren Tisch setzt, bemerkt Rick, dass Jamie seit ihrer Ankunft kein Wort gesagt hat.

„Du scheinst verärgert zu sein“, sagt er. 'Ich dachte, du würdest glücklich sein.'
„Wir können uns diesen Ort nicht leisten“, antwortet sie. „Hast du nicht auf die Speisekarte geschaut? Sieh dir nie an, wie viel die Dinge kosten!“

Ricks Plan für einen glücklichen Abend mit seiner Frau löst sich in einem Streit auf, als Rick seine Wahl verteidigt und Jamie ihm weiterhin leichtfertige Ausgaben vorwirft.

In einer unglücklichen Ehe kann ein Bestätigungsfehler destruktiv sein, besonders wenn er mit einem Negativitätsfehler kombiniert wird.

Negativitätsvoreingenommenheit

Negativitätsverzerrung ist unsere Tendenz, negativen Informationen mehr Aufmerksamkeit und Gewicht zu schenken.

Rick hat bemerkt, dass seine Beziehung zu seiner Frau anders aussieht, seit Jamie gegangen ist und von einem einwöchigen Besuch bei ihrer Mutter zurückgekommen ist. Jamie besucht ihre Mutter einmal im Jahr, aber Rick besteht darauf, dass dieses Mal anders ist.

Jamie reagierte nicht auf ein paar von Ricks Textnachrichten, während sie weg war. Sie ging eines Nachts nicht ans Telefon, als er zu der vereinbarten Zeit anrief. Seit sie zurück ist, wirkt sie ruhiger und ging ein paar Nächte früh ins Bett. Rick glaubt nun, dass Jamie sich von ihm distanziert hat.

Ehepaare müssen darauf achten, keine negativen Schlussfolgerungen über ihre Beziehung zu ziehen, bevor sie alle Fakten sorgfältig abwägen. Eine vorzeitige, negative Bewertung Ihrer Ehe kann Sie zu unnötigen Konflikten, Unzufriedenheit und Scheidung führen.

Nachdem er einen Monat lang vermutet hatte, dass Jamie ihre Ehe aufgeben würde, konfrontierte Rick sie, nachdem Jamie Rick nicht geantwortet hatte, als er sie aus einem anderen Raum des Hauses in der Küche anrief.

„Wenn du mich nicht mehr liebst, warum kannst du es mir dann nicht einfach sagen, anstatt mich auszuschließen?“ sagte Rick wütend.

'Worüber redest du?' Jamie antwortete.

Er fing an, ihre Vergehen aufzuzählen: „Du hast mich einfach ignoriert, als ich dich aus dem anderen Zimmer angerufen habe. Du hast meine SMS nicht zurückgeschickt, als du bei deiner Mutter warst. Sie haben meinen Anruf nicht beantwortet. Du bist ohne mich ins Bett gegangen..“

'Um was geht es hierbei? Ich habe dich aus dem anderen Zimmer nicht gehört“, erklärte Jamie. 'Der Geschirrspüler hat zu viel Lärm gemacht.'

Was die anderen Vorfälle auf Ricks Liste der Vergehen betrifft, so stellte sich heraus, dass Jamies Telefonakku ein paar Mal leer war, als sie bei ihrer Mutter war, und sie konnte nicht sofort zu ihrem Ladegerät gelangen. In den Nächten, in denen sie früh zu Bett ging, musste sie am nächsten Tag früh aufstehen, um zu den frühen Kundenterminen zu kommen.

Die Gegenmittel gegen Voreingenommenheit

Dr. Glory hat fünf Werkzeuge identifiziert, die Paare als wirksame Gegenmittel gegen Bestätigungsverzerrungen und Negativitätsverzerrungen in ihren Beziehungen verwenden können.

1. Vorliebe und Bewunderung
Zuneigung und Bewunderung wachsen, wenn Paare ihre Beziehung, ihre gemeinsame Geschichte und den Charakter des anderen bewusst positiv gestalten. Wenn sie übereinander und ihre Beziehung sprechen, wählen sie Worte, die Wärme, Zuneigung und Respekt ausdrücken.

Messen Sie mit dieser kurzen Einschätzung die Stärke der Zuneigung und Bewunderung in Ihrer Beziehung. Wenn es so scheint, als seien Zuneigung und Bewunderung tot, ruhen sie oft nur und können mit vereinten Kräften wiederbelebt werden.

Dr. Glorys Bestseller der New York TimesDie sieben Prinzipien, die eine Ehe funktionieren lassenbietet verschiedene Übungen an, die Paare gemeinsam machen können, um Ihren positiven Gefühlen füreinander neues Leben einzuhauchen. Erwägen Sie, mit dieser „Ich schätze“-Übung zu beginnen.

2. Ein Wir-Geist
Paare, die ein gemeinsames Ziel mit ähnlichen Überzeugungen, Werten und Zielen teilen, entwickeln in ihrer Beziehung einen Wir-Geist. Wenn Menschen sich dem Bestätigungs- und Negativitätsbias hingeben, verengt sich ihr Fokus oft darauf, wer richtig und wer falsch liegt. Ein Geist der Opposition kann sich entwickeln, wenn jeder Ehepartner seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche verteidigt.

Paare, die sich auf die gemeinsamen Überzeugungen, Werte, Ziele und Träume konzentrieren, entwickeln ein Wir-Gefühl. Wenn sie ihre Geschichte erzählen, geht es meistens darum, was beiden wichtig ist.

3. Liebeskarten
Bestätigungsverzerrungen und Negativitätsverzerrungen können Ehepartner zu Experten machen, wenn es darum geht, sich gegenseitig auf Fehler und Mängel hinzuweisen. Dies untergräbt die Grundlage für eine glückliche Ehe.

Glückliche Paare bauen ihre Ehe auf einem ständig wachsenden Katalog auf, in dem sie ihre Vorlieben, Abneigungen, Wünsche und Träume kennen. Dr. Glory nennt dieses lebendige Wissen über den Weg zum Herzen eines Ehepartners eine „Love Map“. Beginnen Sie mit dieser benutzerfreundlichen Anleitung, um Ihre Love Maps zu stärken.

4. Zusammenstehen
Paare, die eine Erzählung angenommen haben, die sich auf die Fehler und Misserfolge des anderen konzentriert, neigen dazu, gegeneinander zu kämpfen, wenn Probleme in ihrer Ehe auftreten. Da sie dazu neigen, sich gegenseitig zu kritisieren und zu verteidigen, sich gegenseitig niederzumachen oder zu mauern, treibt ihre Reaktion auf negative Ereignisse sie weiter auseinander.

Negative Ereignisse sind für jede Ehe unvermeidlich. Ein Unterschied zwischen glücklichen und unglücklichen Ehen besteht darin, dass glückliche Paare in schweren Zeiten eher zusammenstehen als gegeneinander oder voneinander weg.

Dabei überwinden sie viele auftretende Probleme und entwickeln trotz ihrer Schwierigkeiten stärkere Bindungen, die zu mehr Glück beitragen.

5. Beseitige negative Gedanken
Sobald Gedanken, dass Ihre Ehe eine Enttäuschung oder ein Fehler ist, in Ihrer Ehe zum Schwerpunkt werden, sind sie wie Flecken auf einem Lieblingshemd und genauso schwer zu entfernen. Bestätigungsfehler und Negativitätsfehler können ein Paar unglücklich machen.

Glückliche Paare löschen diese negativen Gedanken so schnell aus, wie sie ihnen in den Sinn kommen, und erlauben ihnen nicht, Wurzeln zu schlagen.

In glücklichen Ehen glauben Ehepartner, dass sie mit der richtigen Person zusammengehören und können sich kein besseres Leben mit jemand anderem vorstellen.