Paare, die über Sex sprechen, haben besseren Sex

Sprechen wir über Sex, denn es stellt sich heraus, dass der wichtigste Teil der Pflege eines gesunden Sexuallebens darin besteht, über ein gesundes Sexualleben zu sprechen. Nur 9% der Paare, die nicht bequem miteinander über Sex sprechen können, sagen, dass sie sexuell zufrieden sind.

Hier ist ein Beispiel für ein Gespräch, das ein echtes Paar in meinem Büro führte.

Ashley: Uns geht es besser. Das Problem ist nicht mehr so ​​groß wie noch vor einigen Jahren.
Ryan: Ich habe das Gefühl, dass wir jetzt als Paar sicherer sind. Ich bin mir nicht sicher, ob ich sagen würde, dass das Problem gelöst ist.
Ashley: Hast du das Gefühl, dass sich etwas geändert hat?
Ryan: Wie denkst du darüber?
Ashley: Nun, ich habe das Problem als etwas angesehen, das unsere Ehe zerstören würde, und jetzt mache ich mir keine Sorgen mehr darüber.
Ryan: Ich hätte nie gedacht, dass es eine Bedrohung ist.

Sie haben wahrscheinlich keine Ahnung, wovon sie sprechen. Das Problem ist, dass Ryan in ihrer Ehe häufiger Sex wollte als Ashley. Während dieses Gesprächs sucht Ashley nach Ryans Zusicherung, dass es kein Problem mehr ist. Er denkt immer noch, dass es so ist, vermeidet es aber, es ihr direkt zu sagen. Er fühlt sich nicht wohl dabei, nach dem zu fragen, was er braucht.

Wenn Partner über ihre sexuellen Bedürfnisse sprechen, sind ihre Gespräche oft indirekt, vage und ungelöst. Normalerweise haben beide Partner es eilig, die Diskussion zu beenden, in der Hoffnung, dass ihr Partner ihre Wünsche versteht, ohne viel zu sagen.

Je weniger direkt Sie sagen, was Sie wollen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es bekommen.

Über Sex zu sprechen ist ein wirkungsvoller Weg, um Intimität und Verbindung zu vertiefen. Dinge zu sagen wie: „Letzte Nacht, als du meinen ____ berührt und ihm all deine Aufmerksamkeit gewidmet hast, fühlte ich mich sehr sexy. Ich liebte es.' oder „Morgens Liebe zu machen ist das Beste am Aufwachen!“

Wenn die Kommunikation voller Spannung ist, werden Frustration, Mehrdeutigkeit und verletzte Gefühle mit Sicherheit folgen. Aus diesem Grund ist Freundschaft außerhalb des Schlafzimmers so entscheidend für ein leidenschaftliches Sexualleben.

Es ist üblich, dass Paare über Sex sprechen wollen, aber sie haben Schwierigkeiten, die richtigen Worte zu finden, um sich auszudrücken, ohne kritisch zu klingen oder sich zu schämen.

Unten sind die vier Richtlinien für das Sprechen über Sex.

1. Sei freundlich und positiv
Der Schlüssel zum Reden über Sex ist nicht zu kritisieren. Wenn Sie dies tun, endet das Gespräch schneller als ein „Quickie“.

Wenn du sagst „Du berührst meinen Körper nie“ wird dein Partner dich weniger berühren. Versuchen Sie stattdessen: „Letztes Wochenende in der Waschküche zu küssen war sexy. Davon will ich mehr, ich habe mich so gut gefühlt!“ Anstelle von „Ich hasse es, wenn du mich dort berührst“, versuche es mit „Es fühlt sich so toll an, wenn du mich hier berührst“.

Viele von uns schämen sich manchmal wegen unseres Körpers oder wegen unserer Leistung. Das Hinzufügen von Urteilen oder Kritik zu der Mischung wird diese Unsicherheiten nur verschlimmern. Wenn du deine positiven Bedürfnisse teilst, eröffnen sich neue Wege, einander zu lieben.

2. Seien Sie geduldig
Über Sex zu sprechen kann unangenehm sein. Aufgrund unserer Erziehung haben viele von uns Scham im Zusammenhang mit Sex, geschweige denn über unsere Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen. Wenn Sie oder Ihr Partner sich so fühlen, gehen Sie langsam vor. Beginnen Sie damit, über Ihre Gefühle bezüglich Sex zu sprechen, wie zum Beispiel die Nachrichten, die Sie erhalten haben, als Sie aufgewachsen sind. Diese Art von Gespräch ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihr Sicherheitsgefühl miteinander zu stärken.

3. Nimm es nicht persönlich
Ich weiß, das klingt kontraintuitiv, weil Sex dich einschließt, aber ein großer Teil dessen, was deinen Partner an- oder ausschaltet, dreht sich nicht um dich. Der Sexualtrieb kann durch Stress, Schamgefühle usw. blockiert werden. Nur weil dein Partner nicht in der Stimmung ist, heißt das nicht, dass er dich nicht attraktiv findet. Es bedeutet auch nicht, dass Ihre Liebeskünste glanzlos sind.

Entwickle ein Ritual, um Sex sanft zu verweigern. Bekannter Sexualtherapeut Lonnie Barbach schlägt vor, dass Paare ihren Grad der Erregung durch eine „verliebte Skala“ von 1 bis 9 kommunizieren, wobei 1 „Nein, danke“ und 9 „Oh, ja!“ bedeutet. Nach Barbachs Skala ist die Ablehnung nicht persönlich. Es bedeutet nur, dass mein Körper es im Moment nicht spürt.

4. Seien Sie entgegenkommend
Guter Sex erfordert, dass beide Partner verstehen und kommunizieren, was sich gut und sicher anfühlt und was nicht. Sich gegenseitig Wünsche zu erfüllen, kann für beide Partner zu einer angenehmen Erfahrung werden.

Um zum Beispiel auf das obige Paar zurückzukommen, Ryan wollte dreimal pro Woche Sex, aber Ashley wollte es nur einmal pro Woche. Ryan fühlte sich dadurch zurückgewiesen und frustriert. Also kaufte er Bücher und Sexspielzeug, um Ashley anzumachen.

Dies ging nach hinten los und als Ryans Frustration wuchs, verschwand Ashleys Verlangen. Schließlich gerieten sie in einen Stillstand, ohne zu wissen, wie sie die Dinge umkehren sollten.

Ich ermutigte sie, sich auf Sinnlichkeit statt auf Sex zu konzentrieren. Und dass der Partner mit der geringeren Begierde (Ashley) für den sinnlichen Genuss des Paares verantwortlich ist. Da Ashley sich entspannte und Freude an Massagen verspürte, schuf sie Massagenächte, die keinen Sex beinhalteten, sondern viel Berühren und Halten. Schließlich war Ashleys Verlangen wieder da und das Paar begann ungefähr zweimal pro Woche Sex zu haben.

Die Lösung, um die Romantik innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers zu verbessern, besteht darin, die Kunst zu erlernen, über Sex zu sprechen. Zu lernen, sexuelle Bedürfnisse, Wünsche und Frustrationen so zu kommunizieren, dass sich jeder Partner sicher fühlt, wird die Erfahrung für Sie beide verbessern.