10 Möglichkeiten, die Leidenschaft in Ihrer Ehe neu zu entfachen

Entfachen Sie die Leidenschaft in Ihrer Ehe. Jason und Kendra sind seit 12 Jahren verheiratet und haben drei Kinder. Die meisten ihrer Gespräche drehen sich um Arbeit, Hausarbeit, die Aktivitäten ihrer Kinder und alltägliche Aspekte ihrer abgestandenen Ehe.

Kendra drückt es so aus: „Ich liebe Jason, aberdie Leidenschaft ist einfach nicht mehr da . '

Als Kendra diese Bombe platzen lässt, antwortet Jason: „Ich dachte, es geht uns gut, das habe ich wirklich. Auch wenn wir nicht mehr viel Sex haben, scheint es nur eine Phase zu sein, die wir durchmachen. Ich habe keine Energie mehr, wenn ich nachts ins Bett gehe.“

Allem Anschein nach waren Kendra und Jason in den ersten Jahren ihrer Ehe leidenschaftlich. In den letzten Jahren ist ihr Sexualleben jedoch geschrumpft und sie verbringen selten Zeit ohne ihre Kinder. Kendra sucht Jason wegen sexueller Intimität auf und Jason zieht sich oft zurück.

Laut Experten ist der häufigste Grund, warum Paare ihre Leidenschaft füreinander verlieren und aufhören, sexuell intim zu sein, ein Verfolger-Distanz-Muster, das sich im Laufe der Zeit entwickelt. Dr. Sue Johnson identifiziert das Muster des Nachfrage-Rückzugs als „Protest-Polka“ und bezeichnet es als einen von drei „Dämonen-Dialogen“. Sie erklärt, dass, wenn ein Partner kritisch und aggressiv wird, der andere oft defensiv und distanziert wird.

Dr. John Glorys Forschung an Tausenden von Paaren ergab, dass Partner, die in den ersten Jahren der Ehe in diesem Muster stecken bleiben, in den ersten vier bis fünf Jahren eine Scheidungswahrscheinlichkeit von mehr als 80% haben.

Emotionale Intimität fördern

Eine gute sexuelle Beziehung basiert auf emotionaler Intimität und Nähe. Mit anderen Worten, wenn Sie hoffen, Ihre körperliche Beziehung zu verbessern, müssen Sie zuerst an Ihrer emotionalen Verbindung arbeiten. Konzentrieren Sie sich darauf, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen und Ihre eigenen Bedürfnisse liebevoll und respektvoll zu kommunizieren.

In Die Wissenschaft des Vertrauens , Dr. Glory erklärt, dass Paare, die ihre Leidenschaft und Liebe neu entfachen wollen, sich einander zuwenden müssen. Das Üben der emotionalen Abstimmung kann Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben, auch wenn Sie anderer Meinung sind. Das bedeutet, sich einander zuzuwenden, indem man Empathie zeigt, anstatt defensiv zu sein. Beide Partner müssen über ihre Gefühle in Bezug auf . sprechenpositives Bedürfnis, anstatt was sie tunnichtbrauchen.

Laut Dr. Glory drückt ein apositives Bedürfnisist sowohl für den Hörer als auch für den Redner ein Erfolgsrezept, weil es Beschwerden und Wünsche ohne Kritik und Tadel transportiert. Dr. Glory sagt: „Dies erfordert eine mentale Transformation von dem, was mit dem Partner nicht stimmt, zu dem, was der Partner tun kann, was funktionieren würde. Der Sprecher sagt wirklich: ‚Das ist, was ich fühle und was ich von dir brauche.‘“

Wiederbelebung der Sexualchemie

In der frühen Phase der Ehe kommen viele Paare vor Aufregung beim Verlieben kaum zum Luftholen. Leider hält dieser glückselige Zustand nicht ewig an. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Oxytocin (ein Bindungshormon), das im Anfangsstadium der Verliebtheit freigesetzt wird, Paare euphorisch und durch körperliche Berührung erregt fühlen lässt. Es wirkt tatsächlich wie eine Droge und gibt uns sofortige Belohnungen, die uns an unseren Liebhaber binden.

Händchenhalten, Umarmungen und zärtliche Berührungen sind großartige Möglichkeiten, um deine Liebe zu deinem Partner zu bekräftigen. Körperliche Zuneigung bereitet die Bühne für sexuelle Berührungen, die auf Lust ausgerichtet sind. Sexualtherapeut und Pädagoge Dr. Michael Stysma empfiehlt, dass Sie sich zum Ziel setzen, die Zeit, in der Sie küssen, umarmen und sinnliche Berührungen verwenden, zu verdoppeln, wenn Sie Ihre Ehe verbessern möchten.

Sexuelle Anziehung ist im Laufe der Zeit schwer aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel fehlt es Kendra und Jason an Leidenschaft, weil sie nicht bereit sind, die Kontrolle aufzugeben und Verletzlichkeit zu zeigen. Infolgedessen vermeiden sie Sex und berühren sich selten. Sexualtherapeut Laurie Watson sagt: „Die meisten sexuellen Bedenken ergeben sich aus einem zwischenmenschlichen Kampf in der Ehe.“

Hier sind 10 Tipps, um die Leidenschaft in Ihre Ehe zurückzubringen:

1. Ändere dein Muster, Sex zu initiieren

Vielleicht verleugnest du deinen Partner oder kommst zu stark. Vermeiden Sie es, sich gegenseitig zu kritisieren und stoppen Sie das „Schuldspiel“. Mischen Sie die Dinge, um den Machtkampf zu beenden. Zum Beispiel möchten Distanzisten vielleicht häufiger üben, Sex zu initiieren, und Verfolger versuchen, ihrem Partner auf subtile Weise zu sagen, dass 'du sexy bist', während sie Kritik und Forderungen nach Nähe vermeiden.

2. Händchen halten öfter

Laut Autor Dr. Kory Floyd kann Händchenhalten, Umarmen und Berühren Oxytocin freisetzen, das ein beruhigendes Gefühl verursacht. Studien zeigen, dass es auch während des sexuellen Orgasmus freigesetzt wird. Darüber hinaus reduziert körperliche Zuneigung Stresshormone und senkt den täglichen Spiegel des Stresshormons Cortisol.

3. Spannung aufbauen lassen

Unser Gehirn empfindet mehr Freude, wenn die Vorfreude auf die Belohnung einige Zeit andauert, bevor wir sie erhalten. Nehmen Sie sich also Zeit beim Vorspiel, teilen Sie Fantasien, wechseln Sie den Ort und machen Sie den Sex romantischer.

4. Trenne sexuelle Intimität von Routine

Planen Sie Zeit für die Intimität und vermeiden Sie es, im Schlafzimmer über Beziehungsprobleme und Hausarbeit zu sprechen. Die sexuelle Erregung sinkt, wenn wir abgelenkt und gestresst sind.

5. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner

Probieren Sie eine Vielzahl von Aktivitäten aus, die Ihnen beiden Freude bereiten. Viel Spaß beim Werben und Flirten, um sexuelles Verlangen und Intimität zu entfachen. Dr. Glory sagt, dass 'alles Positive, was Sie in Ihrer Beziehung tun, ein Vorspiel ist.'

6. Konzentriere dich auf liebevolle Berührungen

Biete deinem Partner an, Rücken oder Schulter zu reiben. Menschen assoziieren Vorspiel mit Geschlechtsverkehr, aber liebevolle Berührungen sind ein wirksames Mittel, um Leidenschaft zu demonstrieren und neu zu entfachen, auch wenn Sie kein sensibler Mensch sind.

7. Übe, beim Sex emotional verletzlicher zu sein

Teilen Sie Ihre innersten Wünsche, Fantasien und Wünsche mit Ihrem Partner. Wenn Sie emotionale Intimität fürchten, sollten Sie eine Einzel- oder Paartherapie in Erwägung ziehen.

8. Bewahren Sie ein Gefühl der Neugier auf sexuelle Intimität

Experimentieren Sie mit neuen Wegen, um sich gegenseitig Freude zu bereiten. Betrachten Sie Sex als eine Gelegenheit, Ihren Partner mit der Zeit besser kennenzulernen.

9. Variiere die Art von Sex, den du hast

Habe sanften, liebevoll-zärtlichen, intimen und hocherotischen Sex. Brechen Sie die Routine auf und probieren Sie neue Dinge aus, wenn sich die sexuellen Bedürfnisse ändern.

10. Machen Sie Sex zu einer Priorität

Stellen Sie die Stimmung auf Intimität ein, bevor Fernsehen oder Arbeit Ihre Leidenschaft abstumpfen lässt. Eine leichte Mahlzeit zusammen mit deiner Lieblingsmusik und deinem Wein kann die Bühne für großartigen Sex bereiten.

Die gute Nachricht ist, dass Sie den Funken, den Sie einst genossen haben, neu entfachen können, wenn Sie Ihrem Partner erlauben, Sie zu beeinflussen. Tatsächlich erinnert uns Dr. Glory daran, dass Freundschaft der Klebstoff ist, der eine Ehe zusammenhält:

„Paare, die sich gut kennen [und] die Vorlieben, Abneigungen, Persönlichkeitsmerkmale, Hoffnungen und Träume des anderen gut kennen, sind Paare, die es schaffen.“

Auch wenn Sie kein sensibler Mensch sind, kann Ihnen eine zunehmende körperliche Zuneigung und emotionale Einstimmung helfen, eine tiefe, bedeutungsvolle Bindung aufrechtzuerhalten.

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