Wie man ein stressreduzierendes Gespräch führt

Hier sind einige einfache, unkomplizierte Anweisungen für ein stressreduzierendes Gespräch. Wenn Sie sich dem nähern'Wie war dein Tag, Liebling?'Gespräch aus einer neuen Perspektive, ziehen Sie Ideen aus der folgenden Übung heran.

Hinweis: Diese Übung basiert auf der Technik des „aktiven Zuhörens“. Das Ziel des aktiven Zuhörens ist es, den Worten des Sprechers mit Empathie und ohne Wertung zuzuhören (nicht nur zu hören). Sie werden sicherlich keine emotionale Anziehung zu Ihrem Partner verspüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass er Ihnen nicht zuhört. Das ist schön und gut, aber in der Paartherapie angewandt, scheitert es oft daran, dass Paare gebeten werden, es zu benutzen, wenn sie sich gegenseitig beschweren.

Dieselbe Hörtechnik kann jedoch äußerst nützlich sein, wenn sie speziell in Gesprächen eingesetzt wird, bei denen Sie nicht das Ziel Ihres Partners sind. In diesem Zusammenhang werden Sie Ihren Partner viel eher unterstützen und verstehen (und umgekehrt) – und Ihre gegenseitige Liebe und Ihr Vertrauen stärken. Hier sind acht Leitregeln für diese Diskussion:

1. Abwechseln. Jeder Partner darf für eine bestimmte Zeit der Beschwerdeführer sein.

2. Geben Sie keine unaufgeforderten Ratschläge. Die wichtigste Regel, wenn Sie Ihrem Partner helfen, Stress abzubauen, ist, dass dem Rat ein Verständnis vorausgehen muss.

3. Zeigen Sie echtes Interesse. Lassen Sie Ihre Gedanken oder Augen nicht schweifen. Versuchen Sie, konzentriert auf Ihren Partner zu bleiben.

4. Kommunizieren Sie Ihr Verständnis. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie mit dem, was er sagt, nachempfinden können und sind.

5. Nehmen Sie die Seite Ihres Partners. Das bedeutet, unterstützend zu wirken, auch wenn Sie denken, dass ein Teil seiner oder ihrer Perspektive unvernünftig ist. Verliere nicht die Perspektive. Wenn dir deine Beziehung wichtig ist, ist sie wahrscheinlich wichtiger als deine Meinung zu dem Thema.

6. Drücken Sie eine „Wir gegen andere“-Haltung aus. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie beide zusammen dabei sind. Sie sind ein Team und Probleme, die Sie haben, sollten nicht zwischen Sie kommen. Sie beide präsentieren absichtlich eine geschlossene Front gegen alles, was Sie spalten möchte.

7. Drücken Sie Zuneigung aus. Dies kann je nach Beziehung unterschiedlich aussehen, also tun Sie, was wie Zuneigung für Sie aussieht. Das kann so einfach sein, wie den Arm um ihre Schultern zu legen oder zu sagen: „Ich liebe dich“.

8. Bestätigen Sie Emotionen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass seine Gefühle für Sie Sinn machen, indem Sie ihm genau das sagen.

Die Forschung zeigt, dass emotionale Anziehung genauso wichtig ist wie körperliche Anziehung, um guten Sex zu haben. Wenn Sie sich von Ihrem Partner emotional zurückgewiesen fühlen, besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht in der Stimmung sind, Liebe zu machen.

Probieren Sie diese Übung zum aktiven Zuhören aus und sehen Sie, wie sie sich auf die emotionale Anziehungskraft auswirkt, die Sie füreinander empfinden.