Je čas jít do párové poradny?

Pokračující vztahová tíseň je škodlivá pro psychiku každého romantického partnera¹a fyzickou pohodu,²a navíc může mít negativní dopad na děti.³

Všichni to víme.

Obtížný konflikt může vést k tomu, že se říkají věci, které nás v jádru bolí. Rostoucí emocionální vzdálenost v nás může zanechat pocit, jako bychom uvízli na lodi uprostřed oceánu – zoufale toužíme po spojení, bezpečí a jistotě.

Nedostatek oddanosti a důvěry udržuje toxické interakce, které nás posouvají dál od sebe, spíše než abychom k sobě stavěli most zpět.

Naštěstí empiricky založená párová terapie prokázala, že párová terapie může přinést pozitivní změnu pro 70 % párů. A tyto změny vlastně trvají.⁴

Páry však často nehledají řešení založená na výzkumu, jak zlepšit svůj vztah.

Zde jsou některá fakta:

• 31 % párů absolvuje předmanželský vztahový vzdělávací program.⁵
• Pouze 19 % párů skutečně vyhledává nějakou formu párové terapie a pouze 37 % rozvedených párů před podpisem papírů spolupracovalo s odborníkem.⁶
• Průměrný pár čeká šest let, než vyhledá odbornou pomoc v případě manželských problémů.⁷

Částečně to může být způsobeno stigmatem proti párové terapii. Níže je uvedeno jen několik příkladů toho a jak to může ovlivnit váš vztah:

• Myslet si, že chodit na párovou terapii znamená, že my jako pár nejsme dost silní, abychom problémy zvládli sami. Že je v našem manželství něco neodmyslitelně špatně. Je to ostudná hra.
• Předstírat, že problémy neexistují, a vyhýbat se přiznání a konfrontaci s problémy, které ve vztahu vykukují ze skříně. Příklady zahrnují ošklivé hádky, emocionální odpojení nebo románek.
• Přesvědčovat sami sebe, že skutečným problémem je náš partner. Tak proč chodit na terapii, když jsou důvodem, proč je tohle manželství na hovno? (Tip: Každý vztah vyžaduje dva lidi, a tak nevyhnutelně jste také zapojeni).
• Věřit mýtu, že „pokud láska vyžaduje práci, pak to tak nebylo“. Vztah bez námahy není skvělý vztah. Je to odsouzený k záhubě. Dr. John Glory říká: „Každý [vztah] vyžaduje úsilí, aby byl na správné cestě; existuje neustálé napětí...mezi silami, které vás drží pohromadě, a těmi, které vás trhají.“

Nebudu zastírat skutečnost, že nastolení obtížných problémů v párové terapii bude náročné, protože bude.

Klientka například zmínila, že byla „přemožená strachem, že uvedení problémů v terapii by věci jen zhoršilo“, zdůraznila svůj styl vyhýbání se konfliktům, ale jak sezení pokračovala a ona začala experimentovat s tím, jak nastolovat další problémy, naznačila: „Bylo to, jako by mi bylo z ramen zvednuto závaží. Je hezké nenést to břemeno sám.' A když oba partneři udělají svůj díl a zůstanou oddaní procesu a vztahu, výsledkům terapiesmětvytvořit lepší vztah.⁸

Nepokračování v párové terapii, když existují základní emoce a problémy, které způsobují zmatek v emocionálním spojení vašeho vztahu a blahobytu každého partnera, může vytvořit větší a závažnější překážky, které je třeba v budoucnu překonat. Je to jako velký balvan, který se nekontrolovaně valí z kopce dolů. Čím dále se kutálí, tím větší poškození způsobí a tím těžší je ho zatlačit zpět na místo, kam patří.

Jak tedy poznáte, že je čas jít do párové poradny?

Kdy využít párovou terapii

Ve Spojených státech amerických končí rozvodem 40–50 % všech prvních manželství.⁹A druhá manželství mají ještě vyšší procento rozvodů v rozmezí 60-65%.¹⁰Kromě toho se některé páry rozhodly zůstat v manželství v nešťastném partnerství, mimo jiné z finančních důvodů, dětí nebo studu z neúspěchu.

– Hawkins, Fackrell a Harris,Mám se to pokusit vyřešit?

Existují náznaky, které signalizují, že byste vy a váš romantický partner mohli mít prospěch z poradenství pro páry. Tyto zahrnují:

• Eskalace konfliktů a ošklivé komunikační návyky.
• Emocionální odstup a osamělost.
• Vypadnutí z lásky, tj. „Miluji tě, ale nejsemvláska s tebou.'
• Problémy důvěry a závazku, jako je problém spoléhat se na partnera nebo nedávat blaho obou partnerů na stejnou úroveň.
• Nejistoty připoutanosti, které jsou založeny na pocitech nízké vlastní hodnoty a obavách z opuštění. To může zahrnovat extrémní závislost, která vede k rušivému chování. Ale může to také zahrnovat extrémní nezávislost, která může způsobit, že partner bude mít pocit, že není prioritou.
• Pocit nepodpory a citového odmítnutí nebo potíže s emocionálním otevřením.
• Sexuální intimita prakticky neexistuje, chybí touha a/nebo se o ní málokdy mluví.
• Potíže s tchánem, přátelstvím, prací nebo životními stresory včetně zdravotních problémů.
• Zneužívání, aféry a závislosti (alkohol, drogy, porno atd.)^jedenáct
• Rozdíly ve výchovných stylech, které vedou ke konfliktům.
• Špatné hospodaření a neshody ve financích.
• Věci se cítí nespravedlivé v rozdělení domácích prací.
• Neléčené problémy s úzkostí a depresí, které komplikují věci ve vztahu.
• Nerovné rozhodování.
• Obtížná výchova v dětství, která má emocionálně zraněné partnery a ztěžuje důvěřovat partnerovi nebo zůstat zaneprázdněný, když dojde ke konfliktu.

Dobře vyškolený párový terapeut, který se snaží hluboce porozumět vám a vašemu partnerovi, vás může podpořit při zavádění strategií a nástrojů ke změně způsobu, jakým komunikujete, a také k posunu nezdravé dynamiky ve vašem vztahu. Mohou vám pomoci vyvolat obtížné pocity zranitelným způsobem, který pomůže vašemu partnerovi vás lépe vidět a pomůže vám vytvořit recept, jak získat vaše srdce.

A někdy, když se dostanete k těmto obtížným pocitům a posvítíte si na základní příspěvky k nepokojům ve vašem vztahu, může vás oba vést k rozhodnutí rozvést se, doufejme, přátelsky. U vysoce konfliktních párů výzkum naznačuje, že to může být zdravé.¹²

Co když můj partner nepůjde na párovou terapii?

Můžete začít tím, že si přečtete můj článek 5 kroků, jak inspirovat svého partnera, aby se k vám připojil k párové terapii. Pokud jste to zkusili bez úspěchu a váš partner prostě na párovou terapii nepůjde, můžete se místo toho zúčastnit workshopu The Art and Science of Love. I když to není náhrada za terapii, může pomoci dostat váš vztah zpět na správnou cestu.

Další možností pro páry na křižovatce rozvodu je vyzkoušet Poradenství pro rozlišování, které není párovou terapií. Poradenství pro rozlišování bylo navrženo tak, aby fungovalo s 30 % „párů se smíšenou agendou“, což znamená, že jeden z manželů chce na vztahu pracovat, zatímco druhý vážně uvažuje o rozvodu.¹³Skutečnost, že průzkumný výzkum rozvedených lidí ukazuje, že polovina rozvedených jedinců si přála, aby se více snažili překonat manželské problémy a vyhnout se rozvodu, stojí za zvážení Poradenství pro rozlišování.¹⁴

Cílem Poradny pro rozlišování je získat jasnost a jistotu při určování budoucího směřování manželství na základě hlubokého porozumění tomu, jak se manželství dostalo do tohoto bodu, a příspěvku každého z manželů k těmto problémům. Poradenství pro rozlišování se pohybuje mezi jedním až pěti sezeními a končí rozhodnutím buď ponechat manželství tak, jak je (status quo), pokročit s rozvodem, nebo se zavázat k šestiměsíční párové terapii s maximálním úsilím s rozvodem. stůl.

Prevence není jen pro předmanželské páry

Typické páry, které navštěvují párovou terapii, jsou výrazně rozrušené, nešťastné a emocionálně zraněné.

Ale to nejsou všichni.

Jak je popsáno v Prevence rozvodu: Dilema s vypínačem lásky , nejlepším zásahem do vašeho vztahu je prevence. Stejně jako očkování proti chřipce před tím, než dostanete chřipku, návštěva párové terapie vám může pomoci vybudovat zdravé vztahové dovednosti a návyky, které vás vybaví nástroji k překonání problémů, které se společně vyskytnou.

Realita je taková, že pokud neuděláte nic pro zlepšení vašeho vztahu v průběhu času, i když neděláte nic destruktivního, váš vztah upadne. Totéž platí pro vaše auto, váš dům a vaše zuby.

Existují dokonce terapeuti, kteří nabízejí každoroční kontrolu párů, která vám pomůže prozkoumat vaše silné stránky ve vztahu a příležitosti ke zlepšení pro příští rok. Stejně jako fyzioterapeut zkoumají, jak dobře funguje váš vztah, a poté nabízejí cvičení, která pomohou posílit oblasti, které by jinak mohly vést k dalším zraněním, pokud by se neléčily.

Posvítit si na složité problémy ve vztazích není snadné, ale může to vést k řešení hlubších problémů, které ovlivňují duševní a fyzickou pohodu vás a vašeho partnera.