Negativní termostat: Proč včasné nastavení teploty může později zachránit váš vztah

Longitudinální výzkum na novomanželských párech zjistil, že stabilní a šťastné páry reagují na mírné změny negativity lépe než nemocná manželství.

Je to jako kdyby měl každý vztah termostat připojení, který signalizuje, jak dobře se vztahu daří. V ideálním případě chcete najít rovnováhu mezi teplem a chladem, abyste se mohli cítit bezpečně, propojeni a milováni.

Problém je v tom, že stejně jako v domě se termostat musí čas od času měnit podle toho, co se děje venku. Každý vztah bude horký nebo studený.

Čím citlivější jste na emocionální změny teploty a spolupracujete na návratu do komfortní zóny spojení, tím větší šanci má váš vztah, že zůstane pozitivní a zdravý.

Vztahový termostat

V mém vztahu má můj termostat hořící bod sopečného hněvu a bod mrazu ledově chladné vzdálenosti a lhostejnosti. Když je mi moc horko, tak jsem kritický , obranný , a pohrdavý . stávám se emočně zaplavený a říkat věci, kterým o svém partnerovi a našem vztahu nevěřím. Je to, jako by mé tělo hořelo, a když se moje partnerka přiblíží, spálím ji.

Když je mi příliš zima, zaměstnávám se prací a během dne nabízím méně spontánních projevů náklonnosti. Méně se ptám a více se držím pro sebe. A když můj partner něco vyjadřuje, jsem méně angažovaný. Na bodu mrazu působím apaticky, když ji bolí. To není partner, kterého v těchto bolestných chvílích potřebuje.

Můj manžel má své vlastní horké a studené body, ale s odlišným chováním.

Naštěstí pro nás se zřídkakdy dostaneme do těchto extrémů, protože tyto teplotní body jsou obtížné a bolestivé.

Jednou z těžkých lekcí, které jsme se museli naučit, abychom udrželi teplotu emočního spojení na láskyplnější úrovni, byla důležitost řešit věci dříve.

Tajemství stabilních vztahů: Řešte věci včas

Tento poznatek pochází z výzkumu Dr. Gloryho: „V manželstvích, která končí šťastná a stabilní, si novomanželé [manželé] všimnou nižší úrovně negativity... V jiných manželstvích se [manželé] přizpůsobují a snaží se přijmout tuto negativitu, čímž si stanoví práh reakce. na mnohem vyšší (negativnější) úrovni.“

Ve vztazích, které bojují, existuje tendence tolerovat vyšší nebo nižší teplotu připojení. Dr. Glory říká: „Je to, jako by si říkali: ‚Jen ignorujte tuto negativitu. Nereagujte na to, pokud se to nezhorší.‘ Náš výzkum ukazuje, že tento druh adaptace na negativitu je nefunkční.“

Dr. Glory dále říká, že když se partneři adaptují na vyšší nebo nižší teploty spojení, zvyšuje to také jejich „práh“ pro určení, kdy jsou věci problematické. To znamená, že tito partneři budou mít pocit, že pomoc není potřeba, protože zvýšili přijatelný rozsah negativity.

V mém vztahu si rád představuji, že náš termostat je jako termostat našeho domova. Pokud se emocionálně zahřejeme než 73 nebo ochladíme než 68, je to signál, že musíme znovu nastavit náš termostat a znovu se připojit.

Výzkum Dr. Glory v podstatě ukazuje, že zdravé páry jsou více citlivé na změny v emocionálním spojení. A co je nejdůležitější, vidí změnu ve relační teplotě jako vodítko k tomu, aby se s partnerem přihlásili nebo se otevřeli. Otáčejí se k sobě.

Když je teplota ve vašem vztahu nepříjemná, je to signál, že je potřeba provést opravu, aby se resetovala na více propojující úrovni. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si: Oprava je tajnou zbraní emocionálně propojených párů.

2: Diskutujte o důvodech termostatu vašeho vztahu

Je užitečné začít s diskusí o tom, jaký je vztah, když se daří. Mluvte o tom, jak se cítíte ve svém těle, o myšlenkách, které máte, a také o tom, jak se navzájem zapojujete.

V mém manželství to zahrnuje více humoru, fyzické náklonnosti a pocit, že při diskuzi o nějakém problému cítím, že mi rozumí. Mimo konflikt existuje spousta pozitivních interakcí a během konfliktu jsme pravděpodobně blízko magickému poměru 5:1, protože máme tendenci používat role mluvčího a posluchače.

Pak si promluvte o tom, jak si myslíte, že se vy dva dostanete na toto místo a co pomáhá udržet tuto teplotu.

Diskutujte o narážkách na odpojení: Použijte Drs. Johna a Julie Gloryových „Detektor hovínků ve vztahu“ k určení signálů, že teplota vašeho vztahu je příliš horká nebo příliš nízká. To zahrnuje Čtyři jezdce, kteří se cítí vzdálení a izolovaní nebo nejsou láskyplní a intimní.

Čím více si budete uvědomovat, co vás odděluje, tím snazší bude říci: „Ach ne, jsme příliš žhaví. Můžeme si promluvit a resetovat teplotu, prosím?'

3: The Conflict Toolkit

Společně si sedněte a promluvte si o tom, co se změnilo na termostatu pomocí plánů konfliktů: Chcete-li zabránit tomu, aby negativita zahřívala nebo chladila věci, použijte plány konfliktu slávy, jako jsou Glory-Rapoport a The Aftermath of a Fight.

Jako řečník nezapomeňte pomoci svému partnerovi pochopit vaši stránku a dát mu recept, jak u vás uspět.

Jako posluchač se nezapomeňte uklidnit, abyste mohli slyšet svého partnera a snažit se porozumět, než začnete problém řešit.

4: Proaktivně zkontrolujte teplotu vašeho vztahu:

Namísto čekání, až se váš vztah bude potit negativitou nebo se třást chladnou osamělostí, proaktivně si každý den navzájem kontrolujte emoční teplotu: „Jak se dnes máme z vašeho pohledu? co se daří? Co můžeme udělat lépe?' Týdně nebo měsíčně můžete využít schůzi o ​​stavu unie a také se přihlásit, jak se máte dobře, že dodržujete magických 6 hodin v týdnu

Nakonec nečekejte déle než 3 dny s řešením problému, kvůli kterému je vztah příliš horký nebo příliš studený. Tajemství, jak udržet věci v pohodlí, je řešit nepříjemné problémy, které vás dva od sebe oddělují.