Každodenní způsoby, jak znovu navázat a pěstovat svůj vztah

Znovu se připojte a pěstujte svůj vztah. Vzhledem k tomu, že pandemie přerušila každodenní životy, je pochopitelné, že váš vztah ustoupil do pozadí nebo se v poslední době cítil zlomený.

Když totiž udeří stres, většinou jako první trpí romantické vztahy. Partneři se stávají posledními na seznamu, protože většinu svého času, energie a úsilí věnujete práci, dětem, příbuzným, nákupu potravin, praní a účtům.

I když jste spolu ve stejném prostoru, vaše roztřepené nervy mohou vést k praskání, říkat věci, kterých litujete, a vidět konflikt tam, kde žádný není, což zvyšuje další napětí.

Řešení? Pěstování náklonnosti a obdivu. Dr. John Glory v knize „Sedm principů pro to, aby manželství fungovalo“, poznamenává, že láska a obdiv jsou „dva z nejdůležitějších prvků v obohacujícím a dlouhotrvajícím románku“.

Samozřejmě vás může zajímat, jak to máte dělat, když dokončujete sto úkolů na vašem nekonečném seznamu. Zde je sedm jednoduchých, ale účinných způsobů, jak se znovu spojit a vážit si jeden druhého, a to i v případě globální pandemie.

Pozor na své způsoby

Zvláště když se cítíte ohromeni, vaše chování může jít s partnerem ven oknem. Zapomínáte na malá, ale významná slova jako „dobré ráno“, „hezký den“, „prosím“ a „děkuji“. Upřímný pozdrav, laskavé přání nebo projev vděku může hodně přispět k podpoře pozitivních pocitů na obou stranách.

Dejte si záležet na tom, abyste byli zdvořilí a laskaví, i když jste frustrovaní svým partnerem. Nechovej se k cizímu člověku lépe než ke své milé.

Sdílejte vděčné příběhy

Udělejte si pár minut a zamyslete se nad jednou vlastností, kterou na svém partnerovi oceňujete, a příběhem, který tuto kvalitu ilustruje. Pak dejte vědět svému partnerovi, ať už osobně, prostřednictvím SMS nebo rychlého e-mailu. Snažte se každý den sdílet jeden příběh.

Zanechte milostné poznámky

Pomocí poznámek si zapište pár sladkých zpráv pro svého manžela. Překvapte je tím, že jim tyto poznámky nalepíte na volant, zrcadlo v koupelně, hrnek s kávou nebo jakékoli jiné místo, kde by opravdu ocenili láskyplné gesto, zvláště pokud je to momentálně zdroj stresu (jako jejich pracovní notebook).

Jděte dolů na paměťovou dráhu

Jen několik minut si s partnerem vzpomeňte na začátek vašeho romantického vztahu. Povídejte si o svém prvním rande – o nervech, vzrušení, vtipných okamžicích – a o tom, co vás vedlo k tomu, abyste se do sebe zamilovali.

Buďte umělecká

Jak jste zaneprázdněni, můžete se jen zřídka dívat na svého partnera, i když spolu mluvíte. Chcete-li se znovu připojit, nastavte časovač na 10 minut a nakreslete si navzájem obličeje. Ano, i když už jsou to desítky let, co jste vzal do ruky pastelku. Klíčem je zde dát svému manželovi dar svého času, naprosté pozornosti a obdivu – říci:Vidím tě.

Přidejte pozitivní myšlenku

Vzhledem k tomu, že úrovně stresu vedou k odpojení, je snazší zaměřit se na negativní vlastnosti a vše, čím váš partner jeneděláte, což dále rozšiřuje vzdálenost mezi vámi. Chcete-li čelit negativitě, navazujte na kritickou myšlenku pozitivní.

Může to být cokoli, například „Miluji oči svého partnera“, „Vážím si toho, že podporují mé cíle“ nebo „Jsem vděčný, že máme stejné hodnoty.“

Sdílejte deník vděčnosti

Chcete-li ještě více vyjádřit svou vděčnost, věnujte poznámkový blok, do kterého si budete zapisovat, čeho si na sobě navzájem vážíte. Každý večer si například každý zapíše něco jako: „Jsem vděčný, že jsi udělal večeři.“ Pak si to na konci měsíce společně přečtěte, roste vaše uznání a váš vztah.

Vzájemné ctění nevyžaduje velká, složitá gesta. V dobách stresu a nejistoty je často jen to, že si svého partnera všimnete a oceníte ho, moc vás to sblíží a pomůže vám znovu navázat a pěstovat váš vztah.