Emoční koučink není jen pro děti

V posledním roce jsme začali diskutovat na téma rodičovství a možnosti adopce dítěte. Cestou jsme si se zájmem přečetli rady Dr. Johna Gloryho o Emočním koučování, abychom se naučili, jak budovat emoční inteligenci u dětí, ale zjistili jsme, že principy Emočního koučování platí i pro nás – dva dospělí gayové se blíží 40.

Třetím krokem koučování emocí je naslouchat s empatií a potvrzovat pocity svého dítěte. Zjistili jsme, že tato dovednost je nezbytná i při komunikaci s dospělými. Je to zvláště důležité, pokud jde o negativní emoce v párových vztazích. Když je váš partner naštvaný, ať už na vás nebo na někoho jiného, ​​vcítit se do něj a potvrdit to, co říká, vám pomůže úspěšně procházet konfliktem. Ale to se snadněji řekne, než udělá.

David vyrostl v přesvědčení, že city mohou manipulovat a škodit, a stal se z něj klasický vyhýbavý řešitel problémů. Tento nesoulad meta-emocí byl velkým kamenem úrazu v našem vztahu.

Když Constantino přijde za Davidem s problémem, chce ozvučnou desku. Potřebuje někoho, kdo mu dokáže naslouchat, vcítit se a procházet se s ním králičími norami smutku, frustrace a strachu. David by naopak raději problém vyřešil a šel dál. Jeho postoj je: 'Proč se utápět v negativních emocích?'

David se cítí nepříjemně, když Constantino vyjadřuje negativní emoce, i když nejsou namířeny proti němu. Constantino však dokáže ke svým pocitům přistupovat téměř akademicky. Negativní emoce ho netrápí, protože se od nich dokáže odpoutat a mluví o sobě skoro jako by byl vnější pozorovatel.

David si také uvědomuje, že se cítí na dně. Chce to dělat dobře a být úspěšný. Rád zůstává pozitivní a plný naděje a nikdy nechce, aby ostatní věděli, když je naštvaný. Je citlivý na hněv, protože to přirovnává k tomu, že udělal něco špatného – že nějak selhal. Když Constantino vyjádří hněv, Davida to zaplaví a vypne se.

Druhá část problému spočívá v tom, že když Constantino přijde za Davidem, jak se cítí, už nějakou dobu věci řeší sám. Můžeme v klidu sedět a sledovat Netflix, když Constantino náhle shodí bombu o něčem, co ho trápí už týdny. A pak očekává, že se s ním David vydá na procházku do nejhlubších zákoutí jeho psychiky.

Každý máme zjevně svou vlastní značku šílenství a manželství to vrhlo světlo jako nic jiného.

David nyní používá Emotion Coaching, aby poslouchal Constantina, aniž by se vrhl na řešení problémů. Učí se také dovednostem, jak se uklidnit, aby mohl být přítomen pro Constantina, když ho potřebuje. Constantino se zároveň učí být sebevědomější, aby Davida z ničeho nic nezasáhl vlnami silných negativních emocí.

Učíme se, že rozhovory o pocitech jdou lépe, když má David trochu času se psychicky připravit. Constantino má v úmyslu dát Davidovi upozornění a v závislosti na naléhavosti dokonce nastavíme v kalendáři konkrétní čas, abychom měli konverzaci snižující stres.

Na tyto rozhovory jsme také stanovili časový limit, který by klidně mohl trvat hodiny. To je užitečné zejména pro Davida, protože je pro něj obtížné zapojit se, když neexistuje žádný časový limit. Cítí se v pasti, zaujatý tím, kdy to skončí. Ale také pomáhá Constantinovi tím, že ho nutí zůstat při zemi a nepřehnaně analyzovat, co může nebo nemusí cítit.

To všechno může způsobit, že naše manželství zní chladně nebo příliš rozumně, ale nic takového není. Tyto malé kompromisy umožnily Davidovi být přítomen a dokonce mu pomohly vybalit a dát najevo své vlastní pocity. To zase způsobilo, že se Constantino cítil více propojený, což je to, co nakonec chce.

Tím, že jsme si navzájem uvědomovali své pocity, jsme byli schopni využít Emotion Coaching v našem vztahu, abychom se stali emocionálně inteligentnějšími.