Páry, které mluví o sexu, mají lepší sex

Pojďme mluvit o sexu, protože se ukazuje, že nejdůležitější součástí pěstování zdravého sexuálního života je mluvit o zdravém sexuálním životě. Pouze 9 % párů, které spolu nemohou pohodlně mluvit o sexu, říká, že jsou sexuálně spokojené.

Zde je příklad rozhovoru, který vedl skutečný pár v mé kanceláři.

Ashley: Máme se lépe. Není to takový problém jako před pár lety.
Ryan: Mám pocit, že jsme teď jako pár bezpečnější. Nejsem si však jistý, zda bych řekl, že problém je vyřešen.
Ashley: Máš pocit, že se něco změnilo?
Ryan: Jak to vnímáš?
Ashley: Viděla jsem ten problém jako něco, co by zničilo naše manželství, a teď už se o to nestarám.
Ryan: Nikdy jsem si nemyslel, že je to hrozba.

Pravděpodobně nemáte ponětí, o čem mluví. Problém je v tom, že v jejich manželství Ryan chtěl sex častěji než Ashley. Během tohoto rozhovoru Ashley hledá Ryanovo ujištění, že už to není problém. Pořád si to myslí, ale vyhýbá se tomu, aby jí to řekl přímo. Necítí se dobře žádat o to, co potřebuje.

Když spolu partneři mluví o svých sexuálních potřebách, jejich rozhovory jsou často nepřímé, vágní a nevyřešené. Oba partneři obvykle spěchají s ukončením diskuse a doufají, že jejich partner pochopí jejich touhy, aniž by mnoho řekli.

Čím méně přímí o tom, co chcete, tím menší je pravděpodobnost, že to dostanete.

Mluvit o sexu je mocný způsob, jak prohloubit intimitu a spojení. Říkat věci jako: „Včera v noci, když ses dotkl mého ____ a věnoval mu veškerou svou pozornost, cítila jsem se velmi sexy. Miloval jsem to.' nebo 'Ráno milování je nejlepší část probuzení!'

Když je komunikace plná napětí, pak jistě následuje frustrace, nejednoznačnost a ublížené pocity. To je důvod, proč je přátelství mimo ložnici tak zásadní pro vášnivý sexuální život.

Je běžné, že páry chtějí mluvit o sexu, ale snaží se najít ta správná slova, jak se vyjádřit, aniž by to znělo kriticky nebo se cítili trapně.

Níže jsou čtyři pokyny, jak mluvit o sexu.

1. Buďte laskaví a pozitivní
Klíčem k rozhovoru o sexu není kritizovat. Pokud tak učiníte, konverzace skončí rychleji než „rychlovka“.

Když řeknete „Nikdy se nedotýkáte mého těla“, váš partner se vás bude méně dotýkat. Místo toho zkuste: „Líbání minulý víkend v prádelně bylo sexy. Chci toho víc, cítil jsem se tak dobře!“ Místo „nesnáším, když se mě tam dotýkáš“, zkuste: „Je to tak úžasné, když se mě tady dotýkáte.“

Mnozí z nás se občas cítí trapně za svá těla nebo za svůj výkon. Přidání úsudku nebo kritiky do směsi tyto nejistoty jen zhorší. Sdílení svých pozitivních potřeb vám otevře nové způsoby vzájemné lásky.

2. Buďte trpěliví
Mluvit o sexu může být nepříjemné. Kvůli naší výchově má ​​mnoho z nás stud spojený s užíváním si sexu, natož mluvit o svých potřebách a touhách. Pokud to vy nebo váš partner cítíte, jděte pomalu. Začněte tím, že budete mluvit o svých pocitech ze sexu, jako jsou zprávy, které jste obdrželi v dětství. Taková konverzace je účinný způsob, jak posílit vzájemné pocity bezpečí.

3. Neberte si to osobně
Vím, že to zní neintuitivně, protože sex zahrnuje i vás, ale velká část toho, co vašeho partnera zapíná nebo vypíná, není o vás. Sexuální touha může být blokována stresem, pocity studu a tak dále. To, že váš partner nemá náladu, neznamená, že vás nepovažuje za atraktivní. Ani to neznamená, že vaše milování je nevýrazné.

Vytvořte si rituál pro jemné odmítnutí sexu. Známý sexuální terapeut Lonnie Barbach naznačuje, že páry sdělují svou úroveň vzrušení prostřednictvím „zamilované stupnice“ od 1 do 9, přičemž 1 znamená „ne, děkuji“ a 9 znamená „och, ano!“ Při použití Barbachovy stupnice není odmítnutí osobní. Jen to říkám, že moje tělo to teď necítí.

4. Buďte vstřícní
Dobrý sex vyžaduje, aby oba partneři rozuměli a komunikovali, co se cítí dobře a bezpečně a co ne. Uspokojování vzájemných přání se může stát příjemným zážitkem pro oba partnery.

Například, abychom se vrátili k výše uvedenému páru, Ryan chtěl sex třikrát týdně, ale Ashley ho chtěla jen jednou týdně. Ryan se tím cítil odmítnutý a frustrovaný. Šel a koupil knihy a sexuální hračky, aby Ashley rozpálil.

To se obrátilo proti a jak Ryanova frustrace rostla, Ashleyina touha zmizela. Nakonec se dostali do patové situace, aniž by tušili, jak věci zvrátit.

Povzbuzoval jsem je, aby se místo sexu zaměřili na smyslnost. A že partner s nižší úrovní touhy (Ashley) bude mít na starosti smyslný požitek páru. Protože se Ashley uvolnila a cítila potěšení z masáží, vytvořila masážní noci, které nezahrnovaly žádný sex, ale spoustu doteků a držení. Nakonec se Ashleyina touha vrátila a pár začal mít sex asi dvakrát týdně.

Řešením, jak posílit romantiku uvnitř i vně ložnice, je naučit se umění mluvit o sexu. Naučit se komunikovat sexuální potřeby, touhy a frustrace způsobem, který umožní každému partnerovi cítit se bezpečně, zlepší zážitek pro vás oba.