Dar přítomnosti: Průvodce všímavostí pro ženy

Když jsem spěchal letištěm, abych stihl let, telefon v jedné ruce, kabelku přes rameno a usilovně jsem se snažil nevylít kávu, když jsem se prodíral davy časného rána, na obálce časopisu se objevil slon balancující na cvičební míč mě zaujal. Četl jsem pouze první dvě slova z titulku: „Zapomeňte na rovnováhu…“, ale to bylo vše, co jsem potřeboval vidět. Zastavil jsem se, abych si koupil časopis. Ukázalo se, že jeHarvardský obchodní přehled. Co bylo na těch dvou slovech – „zapomeňte na rovnováhu“ – díky kterým jsem se cítil klidný, pokojný a hluboce se mi ulevilo? Po několika minutách přemýšlení jsem si uvědomil, že neustále plavu proti proudu, abych dosáhl nějaké magické rovnováhy ve svém životě, osobním i pracovním. Vyhlídka na opuštění pátrání byla osvobozující. Koneckonců, rovnováha naznačuje stav rovnováhy mezi dvěma věcmi. Ale kdo má v životě vyrovnávat jen dvě věci?

Začala jsem být zvědavá na to, jak pěstujeme všímavost a jak ji uplatňujeme v našem každodenním životě, a tak jsem vyzpovídala více než sto žen z různých prostředí, abych se pokusila pochopit její dopad v průběhu jejich života. Z jejich silných příběhů se vynořil vzorec, ve kterém jsem si všiml, že Přítomnost hrála klíčovou roli v jejich pohodě a byla evidentní ve třech aspektech jejich života: Účel, Pivoting a Pacing. Začal jsem jim říkat „3 P“. Přítomnost poskytuje základní výchozí bod, základ pro všechna 3 P.

První P, Účel, je naším životním cílem, který nám dává směr a dává smysl. To nás ráno dostane z postele. Stejně jako Přítomnost je Purpose zdarma a jeho přínosy pro naše blaho jsou tak rozsáhlé, že kdyby šlo o léky, nazvali bychom to zázračným lékem.

Druhé P, Pivoting, nám nabízí možnost provést změnu, když je to nutné – nebo dokonce dříve, než je to absolutně nutné – a jako v basketbalu držet jednu nohu na místě a přitom zkoumat a určovat, co je možné. Rozhodování může být skličující a znepokojující, protože se často bojíme selhání a bráníme se změnám. Při Pivotingu si však připomínáme, že máme podporu našich vztahů, zkušeností a zdrojů před provedením změn, během nich a po nich.

Třetí P, Pacing, odkazuje nejen na rychlost, kterou žijeme své životy, ale také na celkovou trajektorii mnoha maratonů a sprintů, které běžíme zády k sobě. Bez ohledu na náš věk nebo fázi máme někdy pocit, že musíme přijít na všechno najednou. Skrze širší a jemnější čočku Pacing si můžeme uvědomit, že to nemusíme dělat všechno najednou.

Pro ty z nás, kteří pracujeme dlouhé hodiny doma nebo na pracovišti, dostávají nerovné platy, jsme objektivizovaní, máme nespolehlivou péči o děti, narážíme na skleněný strop nebo se cítíme podráždění na konci dlouhého dne v neosvíceném pracovním prostředí. Neříkám, buď jen přítomen a vše bude v pořádku. Přítomnost není všelékem, ani lékem na mnoho problémů, kterým čelíme. Přál bych si, abych vám mohl nabídnout sílu Panakeie, řecké bohyně univerzálního léčení, ale nemohu. Říkám, že i když nemůžeme ovládat ostatní nebo světové události, můžeme ovládat, jak se rozhodneme reagovat na to, co se děje kolem nás – a dokonce i uvnitř nás. A to nám může umožnit cítit se pohodlněji a mít větší kontrolu nad svými životy.

Napsal jsem tuto příručku všímavosti pro ženy, ale její přečtení může mít samozřejmě každý. Ve skutečnosti, i když jsou mé workshopy a přednášky obvykle zaměřeny na ženy, v místnosti je vždy několik mužů. Když jsem se zeptal mužů, proč se rozhodli zúčastnit, odpověděli ve smyslu: „Chci být tím nejlepším strýcem, jakým mohu být, a udělám, co můžu, abych poznal život svých dvou neteří, které právě začínají. jejich kariéry“, „Jsem učitel a chci lépe porozumět tomu, co se děje s mými studenty,“ nebo „Chci se jen dozvědět více o svém partnerovi.“

V celé této knize si všimnete (doufám) znázornění kapky vody. Vertikální zrcadlový prvek na obrázku symbolizuje minulost a budoucnost a horizontální prvek představuje přítomnost nebo prostornost. Být ve stavu Přítomnosti je často popisován jako prožívání prostornosti a vyrovnanosti. Kdykoli uvidíte kapku vody, zvu vás, abyste se ohlásili sami a zjistili, zda jste přítomni.

Nelekejte se, když si všimnete kapky vody a uvědomíte si, že jste přemítali o minulosti nebo se obávali budoucnosti. Možná vás znepokojuje e-mail, který jste odeslali nedávno, nebo nadcházející termín. Tento typ bloudění myslí je přirozený a ve skutečnosti se dá očekávat. Ve skutečnosti trávíme asi polovinu našich hodin bdění strávených neustálými myšlenkovými smyčkami, z nichž většina jsou opakování. Když si uvědomíte, že se vaše soustředění zatoulalo, jen jemně, laskavě to vraťte zpět do knihy – aniž byste se nadávali, prosím! Považujte kapku vody za jemné vodítko k zastavení a zpřítomnění – jeden rychlý příklad neformálního, improvizovaného cvičení všímavosti. Být v přítomnosti je dovednost, kterou můžeme pěstovat; stejně jako budování jakékoli jiné dovednosti to vyžaduje praxi, a proto kultivujeme Přítomnost, všímavost nebo všímavé uvědomění prostřednictvím praktik formálních i neformálních.

Cílem je všímat si, uvědomovat si, věnovat pozornost, umístit svou mysl a tělo na stejné místo ve stejnou dobu. Kapka vody nám připomíná, abychom obývali jediný okamžik, který máme, tento jediný neopakovatelný, přítomný okamžik. Výzkum potvrzuje, že přítomnost, stejně jako zaměření naší mysli na to, co právě děláme, vytváří větší pohodu.

Všichni jsme na této cestě společně, abychom rozvinuli sebevědomí, že zvládneme vše, co nám přijde do cesty přístupem k našemu nejodolnějšímu a nejflexibilnějšímu já. Začněme nyní.