3 způsoby, jak udržet váš vztah v pozitivní perspektivě

Zvažte tyto dva scénáře.

Dave je ženatý 10 let. Když je pryč od své partnerky a myslí na ni, obvykle myslí na to, jak dost nepomáhá v domě, nebo na nedávné hádky, které spolu měli.

Sarah je ve vztahu šest let. Když je pryč od svého partnera a myslí na ni, většinou s láskou myslí na minulé dovolené nebo jiné pozitivní (a dokonce neutrální) vzpomínky.

V obou těchto scénářích je zásadní rozdíl mezi Davem a Sarah v tom, jak pozitivně nebo negativně vidí svého partnera. Dave vykazuje známky toho, co Drs. John a Julie Glory volají přepis negativního sentimentu, zatímco Sarah se zdá být v přepisu pozitivního sentimentu. To znamená, že jejich zastřešující pohled na partnera a nakonec i na jejich vztah je viděn buď pozitivní, nebo negativní optikou.

Positive Sentiment Override (PSO) neboli pozitivní perspektiva je něco, na čem mohou páry pracovat každý den. Pozitivní perspektiva vašeho partnera a vašeho vztahu pomáhá efektivněji řešit problémy během konfliktu, provádět více pokusů o nápravu (činnost nebo prohlášení, které má za cíl omezit eskalující konflikt) a obecně vidět svého partnera v pozitivnějším světle.

Potlačení negativního sentimentu (NSO) nebo negativní perspektiva naopak zkresluje váš pohled na vašeho partnera do té míry, že pozitivní nebo neutrální zkušenosti jsou vnímány jako negativní. Páry v negativní perspektivě si navzájem nedávají výhodu pochybnosti.

Takže s ohledem na tyto informace, jak si můžete udržet pozitivní perspektivu svého partnera a vašeho vztahu? Pojďme se podívat na tři způsoby, jak můžete pracovat na tom, abyste věci viděli pozitivněji.

1. Nechte se ovlivnit partnerem

Výzkum Dr. Glory ukázal, že musíte nechat svého partnera, aby vás ovlivnil. Když máte ve svém manželství neřešitelné problémy (to má každý!), můžete to svému partnerovi buď vyčítat, nebo přijmout to, co nemůžete změnit. Když přijmete svého partnera, přijmete také jeho vliv při diskuzi o problémech.

Udělejte si mini kvíz, abyste viděli, jak dobře přijímáte vliv svého partnera. Vyzvěte se tím, že se pokusíte vymyslet, jak byste během konfliktu odpověděli na tyto otázky:

1. Zajímají mě názory mého partnera na problémy v našem vztahu. T/F
2. Nesnažím se svého partnera neustále přesvědčovat, aby viděl věci po mém. T/F
3. Neodmítám názory svého partnera pokaždé, když se hádáme. T/F
4. Věřím, že můj partner má důležité věci říct a váží si jich. T/F
5. Věřím, že v našem vztahu jsme partneři s rovným dílem. T/F

Pokud jste řekli „pravda“ všem výše uvedeným, pravděpodobně přijmete vliv svého partnera.

2. Zvyšte svou náklonnost a obdiv

Dalším způsobem, jak si udržet pozitivní perspektivu svého partnera, je zvýšit svou náklonnost a obdiv k němu. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je dát svému partnerovi každý den vědět alespoň o jedné věci, kterou na něm oceňujete nebo o něčem, co udělal. Co ti přidávají do života?

3. Obraťte se na nabídky pro emocionální spojení

Třetím způsobem, jak udržet váš vztah v pozitivní perspektivě, je zapojit se do toho, co Dr. Glory nazývá obracením se směrem k „nabídkám“ vašeho partnera o emocionální spojení. Když se otočíte, spojíte se se svým partnerem a dáte mu najevo, že si vážíte jeho přítomnosti a toho, co chce říct. Můžete se obrátit směrem k očnímu kontaktu, usmát se a odpovědět potvrzením.

Jedním ze způsobů, jak si procvičit otáčení směrem k sobě, je učinit vaše konverzace hlubší a smysluplnější tím, že budete svému partnerovi klást otevřené otázky. Zkus to. Zeptejte se svého partnera: 'Co tě právě teď těší?' a se zájmem naslouchat jejich odpovědi.

Když přijmete vliv, budete mít náklonnost a obdiv a obrátíte se ke svému partnerovi, pomůže vám to udržet si pozitivní perspektivu vašeho partnera a vašeho vztahu. Získejte přístup k aktuálnímu stavu vaší perspektivy. Vidíte svého partnera přes růžové brýle?