与伴侣再次坠入爱河：爱情地图、友谊和保持联系

当爱情是新的时，我们会提出问题以更好地了解我们的伴侣。正如曼迪·伦·卡特伦 (Mandy Len Catron) 所写纽约时报在她迷人的 心理学家 Arthur Aron 20 年前的一项研究总结 ，我们喜欢了解我们所爱的人，但随着时间的推移，我们忘记了继续学习。在 Aron 博士的研究中，研究人员试图通过让陌生人提出和回答一系列 36 个问题，这些问题随着他们的去向变得更加亲密和探究，从而试图找出他们是否可以让陌生人彼此相爱。这些问题很快就会深入。对于几乎不认识的人来说，这是一个低风险的练习，但对于曾经亲密而现在疏远的夫妻来说，这更具挑战性。当我在第一次会议结束时为夫妻分配爱情地图练习时，我已经看到了这一点。这 62 个问题由 Glory 博士开发，范围从超级简单的问题开始，例如“你的伴侣出生在哪里？”到更难的问题，比如“你的伴侣有什么秘密野心吗？它是什么？”我让客户在办公室回答前两三个问题，所以如果他们搞砸了，我可以指导他们。就像这些问题听起来一样简单，如果你不知道你的伴侣出生在哪里，或者她最喜欢的颜色、花朵或音乐团体是什么，这种体验可能会从有趣和好玩的体验变成伤害和失望，进而导致批评和增加负面情绪。 “她不知道我出生在哪里？这么多年了？”

所以我设定了一些基本规则：一，不知道所有的答案是可以的——甚至很好——因为你们可以互相了解一些新的东西；这是一个以不太具有挑战性的方式重新连接和更新的机会。如果你不知道什么，把它作为谈话的话题，即使只有一两分钟。

第二个基本规则是要明白，不知道答案的伙伴不一定是错的！通讯是一条双向的街道。如果你不花时间，或者被动地寻求关于你的伴侣的知识，或者只是完全不感兴趣、全神贯注或者更喜欢看电视，那么你需要让你的伴侣更重要。

第三，我告诉夫妻们不要在下一次约会的前一天晚上匆忙完成这个练习。在我们的课程之间的一周内花几个晚上一次回答五到十个问题，将它们作为重新认识彼此的跳板。我们将此练习称为更新我们的爱情地图。日常事务几乎没有时间交谈，尤其是在我们的有线世界中，因此当我们的生活忙碌和变化时，我们不能期望了解彼此的一切。当夫妻下周回来时，他们通常会感觉很好，因为他们能答对大部分问题。

表达我们的梦想需要脆弱

阿伦博士的研究表明，了解伴侣内心深处的感受有助于我们爱他们。当我们表达那些难以言喻或无法言说的感受时——那些我们几乎不会告诉自己的事情——我们让自己变得脆弱，这很有吸引力。夫妻往往对伴侣的内心世界知之甚少。阿伦博士的 36 个问题是我们在认识某人时提出的类型——而配偶往往已经觉得工作已经完成。与细心的倾听者一起探索灵魂的领域，可以建立一种情感纽带，这对于某些人来说，除了治疗师之外，很少有人能体验到。这就是为什么事情会让人觉得很有价值。

随着夫妻在咨询中进一步相处，我让他们做 Glory 博士所说的“冲突中的梦想”练习。这个练习需要多次进行，它依赖于这样一种理论，即僵局是由冲突中的生活梦想造成的。这个练习的一个重要部分是让每个合作伙伴充分表达对他们来说至关重要的梦想或愿望。为此，每个合作伙伴都需要感到安全，因为梦想非常接近他们的核心，而且很脆弱。

第一步是让一个伴侣选择一个愿望或梦想，例如家庭联系的愿望，或冒险和旅行的愿望，或表达他们的创造力。一旦他们想到这个梦，他们的伴侣就会按顺序问一系列明确定义的、故意冗余的问题，没有太多的评论或讨论。这有助于避免自动防御反应。

例如，如果一个合作伙伴说“我真的很想有更多惊险刺激的旅行”，他们的合作伙伴可能会立即表示反对——这就是大脑所做的——“哦，不！我们怎么买得起？他会想带孩子们玩高空滑索吗？如果他想去一个危险的国家怎么办？我怎样才能请假？我真的很讨厌旅行！我宁愿呆在家里，在花园里放个假，然后看我所有的小说……”等等。这种思想流可以在几秒钟内发生，但这种影响可以持续一生。

所以我要求听众伙伴只提出问题，而不是脱口而出他们的想法和恐惧。相信我，头脑中的思绪流如果被表达出来，很容易导致他们的伴侣对梦想的阐述被压垮。这个冲突中的梦想过程打开了长期关闭的窗口，让彼此有新的看法，帮助恢复甜蜜的关系。