作业：照顾好自己，互相照顾

人际关系对我们的健康和幸福至关重要。话虽如此，我们与我们自己不亚于我们与他人的关系。

正如本文所讨论的，自主性对于个人成长是必要的。拥有属于自己的时间和空间真是太好了。在某些时候，我们都知道忽略充电的需要是一个糟糕的主意！

此外，偶尔花点时间做“自己的事情”实际上可以使您受益，并使您更加欣赏您的人际关系。如果你工作或分开一段时间，你就有机会想念对方，并为重聚感到特别高兴。（额外的奖励：一些新的话题！）

另一方面，太多的空间可能是破坏性的，并且是潜在问题的迹象。无论空间是出于害怕失去自己或彼此，还是出于对你们关系的不信任或不安全感而创造的，自我隔离很少有好的结局，而你为保护自己而建立的障碍通常最终会伤害到所有相关的人。

害怕你不能为你的伴侣提供你“应该”的所有东西是另一个常见的障碍来源。裂痕是由内疚和怨恨造成的，而内疚和怨恨又是从错误观念中产生的。

记住： 没有人可以为他们的伴侣提供一切。一个人无法满足另一个人的所有需求。

与其在困难时期彼此疏远，不如承认我们都是人（具有天生的优势和局限性）并在我们的社区中相互接触，自然会增长并加强关系的亲密性。

不幸福的夫妻通常被孤立，与朋友和家人隔绝，这是有道理的。他们的关系要么相互依赖，要么过于疏远，当事情变得艰难时，他们陷入困境的回声室可能会加剧问题。超然和缺乏其他人的支持通常会限制视角，并感到不稳定和疏远。

幸福的夫妻，“关系大师”，通常有支持他们的朋友圈，他们承认、肯定和庆祝他们的关系。

摆脱独立与依赖的错误二分法——并在更大、支持性社区的背景下达到相互依赖的快乐状态——让夫妻体验成长，鼓励彼此探索和追求个人梦想。

要达到这个幸福的境界，夫妻必须建立一个强烈、安全的共享信任感。

这是一项可以帮助您建立这种信任的活动，这将为您的关系带来力量和稳定性。

尽管您在就某些主题进行交流时可能难以形成新的模式，但结果会带来巨大的回报。首先，尝试以下简单的更改。这些只是示例，因此请随意即兴发挥：

• 你的伴侣说，“我感到压力很大。介意我出去散散步吗？”尝试这个：“好主意啊。我也可以休息一下。你去的时候我看孩子怎么样，你回来的时候，我就看书放松一下。”
• 当你的伴侣说，“我永远没有见过我的朋友迈克。我们今晚安排了视频聊天，”说，“玩得开心。这让我想起。完成后我应该给我的朋友莱斯利打电话。你能守住堡垒吗？”
• 如果您忙于家庭项目并且您的配偶向您提出以下建议：“你想和我一起参加这个关于关系沟通的在线网络研讨会吗？”首先，说是的！然后，如果您愿意，可以添加，“这听起来很棒。我们开始做吧。当我们完成后，你能帮我完成这个项目吗？”