Ang Iyong Estilo ng Attachment ay Nakakaimpluwensya sa Tagumpay ng Iyong Relasyon

Nakarating na ba kayo sa isang relasyon sa isang taong emosyonal na hindi magagamit? Paano ang tungkol sa isang taong emosyonal na nakakapagod?

Ang mga tao ay sumusuko sa paghahanap ng 'the one' pagkatapos makaranas ng isang relasyon o dalawa sa isang taong may alinman sa istilo. Lumilitaw ang pagdududa sa sarili at sa tingin mo, 'may mali sa akin.'

Upang maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito kailangan mo munang maunawaan teorya ng attachment , isa sa mga pinaka mahusay na sinaliksik na teorya sa larangan ng relational psychology. Inilalarawan ng teorya ng attachment kung paano lumilikha ang ating mga unang relasyon sa isang pangunahing tagapag-alaga, kadalasan ay isang magulang, ang ating inaasahan kung paano dapat ang pag-ibig.

Ang ating pananaw sa ating sarili at sa iba ay hinuhubog ng kung gaano kahusay ang mga tagapag-alaga na ito ay magagamit at tumutugon upang matugunan ang ating pisikal at emosyonal na mga pangangailangan. Sa aming relasyong pang-adulto , ang aming attachment system ay na-trigger ng aming mga romantikong kasosyo.

Ang attachment alarm

Paano tayo na-trigger? Isipin ang pagkakaroon ng iyong pangunahing tagapag-alaga.

• Sila ba ay nagpabaya, palaging nandiyan para sa iyo, o hindi naaayon?
• Sino ang pinuntahan mo kapag may problema ka?
• Mayroon bang isang tao doon na talagang maaasahan mo?

Maaari mong simulan upang matukoy ang iyong sariling istilo ng attachment sa pamamagitan ng pagkilala sa apat na pattern ng attachment sa mga nasa hustong gulang at pag-aaral kung paano sila karaniwang nakakaapekto sa mga mag-asawa sa kanilang kaugnayan.

Ayon sa teorya ng attachment, mayroon kang secure na istilo ng attachment kung ang isang tagapag-alaga ay tumutugon at available sa iyo bilang isang bata, na nagpapadama sa iyo na ligtas at secure. Ang paglikha ng isang secure na attachment ay mahalaga para sa pakikipag-date upang lumikha ng isang malusog na relasyon. Sa isang secure na relasyon ang iyong partner ay nandiyan para sa iyo at nasa iyong likuran. Kung ikaw ay isang insecure na istilo (at pipili ka ng isang taong may insecure na istilo), patuloy kang ma-trigger at hinding-hindi ka makakaramdam ng ligtas o secure sa iyong relasyon.

Kung hindi tumutugon ang iyong tagapag-alaga, bubuo ka ng hindi secure na pattern ng attachment. Ang isang hindi secure na istilo ng attachment ay nagpapakita sa tatlong pangunahing paraan.

Nakababahalang Kalakip: Nabubuo kapag ang isang tagapag-alaga ay hindi naaayon sa kanilang pagtugon at kakayahang magamit, na nakakalito sa bata tungkol sa kung ano ang aasahan. Bilang isang may sapat na gulang, ang taong ito ay kumikilos nang mahigpit minsan at nahihirapang magtiwala sa kanilang kapareha.

Avoidant Attachment: Nabubuo kapag ang isang tagapag-alaga ay nagpapabaya. Ito ang mga bata na naglalaro nang mag-isa at nagkakaroon ng paniniwala na walang sinuman ang naroroon upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Bilang mga nasa hustong gulang, kadalasang nilalagyan nila ang kanilang sarili bilang napaka-independiyente.

Hindi organisadong Attachment: Nabubuo mula sa pang-aabuso, trauma, o kaguluhan sa tahanan. Natututo ang isang bata na matakot sa tagapag-alaga at walang tunay na 'secure base.'

Ang lahat ng mga istilong ito ay nakakaimpluwensya sa paraan ng iyong pag-uugali sa iyong mga romantikong relasyon at kung paano ka makakahanap ng isang romantikong kapareha.

Kaya, ito ay humihingi ng tanong, maaari bang baguhin ng isa ang kanilang istilo ng attachment sa isang mas ligtas na paraan ng pakikipag-ugnayan?

Pagbabago ng istilo ng iyong attachment

Ang sagot ay oo, ngunit ito ay nangangailangan ng pagsisikap. Kadalasan ang therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong istilo ng attachment at ang mga pagpipiliang ginagawa mo sa isang kapareha ay napakahalaga. Ang isang de-kalidad na therapist ay gagabay sa iyong pag-unlad ng kamalayan na kinakailangan upang malaman kung ikaw ay tumutugon sa mga nakaraang sugat.

May posibilidad tayong muling likhain ang hindi malusog na mga pattern ng relasyon mula sa ating pagkabata sa ating pagtanda. Hangga't hindi ito nagustuhan ng mga tao, nakakaaliw ang pagiging pamilyar. Maaari mo ring malito ang damdamin ng kimika ng relasyon sa kung ano ang pamilyar sa iyong karanasan sa maagang buhay.

Maaari mong hamunin ang iyong mga insecurities sa pamamagitan ng pagpili ng isang partner na may secure na istilo ng attachment, at pagsisikap na mapaunlad ang iyong sarili sa relasyong iyon. Sa pamamagitan ng pagharap sa iyong mga takot tungkol sa pag-ibig, maaari kang bumuo ng mga bagong istilo ng attachment para sa pagpapanatili ng isang kasiya-siya, mapagmahal na relasyon.

Inirerekomendang mapagkukunan

Tutulungan ka ng mga sumusunod na aklat na maunawaan ang teorya ng attachment at kung paano ito nakakaapekto sa iyong relasyon.

Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyo na Hanapin at Panatilihin ang Pag-ibig ni Amir Levine

Ipinapaliwanag ni Levine kung paano nililikha ng tatlong istilo ng attachment ang mga uri ng relasyong napupunta tayo bilang mga nasa hustong gulang at kung paano masira ang mga pattern na iyon upang magkaroon ng mas malusog na relasyon.

What Makes Love Last: Paano Bumuo ng Tiwala at Iwasan ang Pagkakanuloni Dr. John Glory

Ang pagtitiwala at pagsasaayos ay ang pundasyon ng isang ligtas at malusog na relasyon.

Wired para sa Pakikipag-date: Paano Makakatulong ang Pag-unawa sa Neurobiology at Estilo ng Attachment na Mahanap Mo ang Iyong Ideal na Mapangasawa ni Stan Tatkin, PsyD

Alamin kung paano kilalanin at iwasan ang mga 'blind spot' sa pakikipag-date para mahanap mo ang pangmatagalang pag-ibig.

Your Brain on Love: The Neurobiology of Healthy Relationships ni Stan Tatkin, PsyD

Ibinahagi ni Tatkin ang pagiging kumplikado ng mga istilo ng attachment at kung paano mahalin ang isang emosyonal na hindi available na kapareha para mas maging available sila, at kung paano mahalin ang isang hindi secure na kapareha para pakiramdam nila ay ligtas sila.

Hold Me Tight: Pitong Pag-uusap para sa Habambuhay na Pag-ibig ni Dr. Sue Johnson

Nag-aalok ang Johnson ng pitong mahahalagang pag-uusap na tumutulong sa mga kasosyo na magtrabaho kasama ang kanilang mga natatanging istilo ng hindi secure na attachment upang lumikha ng isang mas secure at makabuluhang relasyon.