Mas Luntian ang Damo Kung Saan Mo Dinidiligan

Matapos pag-aralan ang higit sa 3,000 mag-asawa sa kanyang Love Lab sa nakalipas na apat na dekada, natuklasan ni Dr. John Glory na ang pinakamahalagang isyu sa kasal ay ang pagtitiwala.

Ang mga mag-asawang nagtitiwala sa isa't isa ay nauunawaan na ang isang magandang pagsasama ay hindi lamang nangyayari nang mag-isa. Kailangan itong linangin.

Ang mga mag-asawang ito ay nagpapahayag ng pagpapahalaga sa isa't isa. Ipinagmamalaki nila ang mga talento at tagumpay ng bawat isa. Araw-araw nilang sinasabi ang 'I love you'.

Kahit na sa init ng labanan, isinasaalang-alang nila ang pananaw ng iba. Nagagawa nilang makiramay sa isa't isa, kahit na hindi sila sumasang-ayon, at nandiyan sila para sa isa't isa sa panahon ng sakit o stress.

Naiintindihan nila na ang damo ay hindi mas luntian sa kabilang panig ng bakod. Bilang Neil Barringham sabi, 'Ang damo ay mas luntian kung saan mo ito dinidiligan.'

Bumubuo ng tiwala

Ang tiwala ay nabuo sa napakaliit na sandali. Sa anumang pakikipag-ugnayan, may posibilidad ng kumokonekta sa iyong kapareha o pagtalikod sa iyong kapareha.

Ang isang sandali ay hindi ganoon kahalaga, ngunit kung palagi mong pinipiling tumalikod, ang pagtitiwala ay nawawala sa isang relasyon-napakaunti-unti at napakabagal.

Kapag nangyari ito, magsisimulang maging negatibo ang kwento ng inyong relasyon. Nagsisimula kang tumuon sa mga kapintasan ng iyong kapareha. Nakakalimutan mo ang kanilang mga katangian na hinahangaan at pinahahalagahan mo.

Sa kalaunan ay sinimulan mong gawin kung ano ang mananaliksik Caryl Rusbult tinatawag na 'negatibong paghahambing.' Sinimulan mong ikumpara ang iyong asawa sa ibang tao, totoo man o guni-guni, at sa tingin mo, 'Magagawa ko nang mas mahusay.'

Kapag nagsimula kang mag-isip na maaari kang gumawa ng mas mahusay, pagkatapos ay magsisimula ka ng isang kaskad ng hindi pag-iingat sa relasyon, ng basura sa iyong kapareha sa halip na pahalagahan sila, at pagbuo ng sama ng loob sa halip na pasasalamat.

Ipinaliwanag ng ekonomista sa pag-uugali na si Dan Ariely ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pakikipag-date.

Ang pagbuo ng tiwala at pangako ay nangangailangan ng sinadyang pagsisikap. Narito ang limang paraan upang mamuhunan sa iyong relasyon.

Lumiko sa Mga Bid para sa Koneksyon
Ang mga bid ay ang mga bloke ng pagbuo ng pangmatagalang pag-ibig. Sa isang pag-aaral ng mga bagong kasal na mag-asawa sa lab ni Dr. Glory, ang mga mag-asawang nanatiling magkasama ay lumingon sa isa't isa 86% ng oras, samantalang ang mga mag-asawa na kalaunan ay nagdiborsyo ay 33% lamang ng mga oras na iyon. Iyan ay isang malaking pagkakaiba.

Kapag nabigo ang mga bid, gaya ng hindi maiiwasang ginagawa ng mga ito sa lahat ng relasyon, sikaping ayusin. Tandaan na ang mga pagtatangka sa pag-aayos ay ang lihim na sandata ng mga emosyonal na matalinong mag-asawa.

I-flip ang Iyong Panloob na Script
Ang mga negatibong kaisipan ay nagdudulot sa iyo na makaligtaan ang 50% ng mga bid ng iyong kasosyo, ayon sa pananaliksik ni Robinson at Presyo . Ginagawa nitong mahirap na bumuo ng tiwala.

Matutong paghiwalayin ang mga partikular na problema sa relasyon mula sa pangkalahatang pananaw ng iyong kapareha. Gumawa ng sadyang pagsisikap na palitan ang mga negatibong kaisipan ng pakikiramay at empatiya.

Ritualize Cherishing
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang iyong sarili sa paggawa ng 'mga negatibong paghahambing' ay ang aktibong pahalagahan ang iyong kapareha. Ugaliing mag-isip ng mga positibong kaisipan tungkol sa isa't isa kaysa mag-isip tungkol sa ibang tao.

Isipin ang mga bagay na pinahahalagahan mo tungkol sa iyong kapareha at sabihin sa kanila. Salamat sa pagiging adventurous mo sa akin. Napakahusay mong magluto. Napakahusay mong ama.

Matutong Lumaban ng Mas Matalino
Ang masayang mag-asawa ay nagrereklamo nang walang sinisisi sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa kanilang nararamdaman at kung ano ang kailangan nila, hindi kung ano ang hindi nila kailangan. Ang mga ito ay banayad at binibigyan nila ang kanilang kapareha ng isang recipe upang maging matagumpay sa kanila.

Mag-iskedyul ng lingguhang pagpupulong ng State of the Union upang talakayin ang mga bagay na dapat alalahanin sa iyong relasyon.

Lumikha ng We Time
Madaling humanap ng mga dahilan para hindi maglaan ng oras para sa iyong relasyon. Masyado kaming abala. Marami kaming trabaho. Lagi naming kasama ang mga bata.

Humanap ng oras para makipag-date, magtanong sa isa't isa ng mga bukas na tanong, at patuloy na lumikha ng mga ritwal ng koneksyon na nagbibigay-daan sa iyo upang kumonekta nang emosyonal. Ito ang pinakamahusay na pamumuhunan na magagawa mo.

Madalas nating kalimutan na ang kaligayahan ay hindi dumarating bilang resulta ng pagkuha ng isang bagay na wala tayo, ngunit sa halip ng pagkilala at pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon tayo. Piliin ang isa't isa, araw-araw.