Ang Emotion Coaching ay Hindi Lang Para sa mga Bata

Sa nakalipas na taon sinimulan naming talakayin ang paksa ng pagiging magulang at ang posibilidad ng pag-ampon ng isang bata. Kasabay nito, nabasa namin nang may interes ang payo ni Dr. John Glory sa Emotion Coaching para matutunan kung paano bumuo ng emosyonal na katalinuhan sa mga bata, ngunit ang natuklasan namin ay ang mga prinsipyo ng Emotion Coaching ay nalalapat sa amin—dalawang gay na lalaking nasa hustong gulang na papalapit. 40.

Ang ikatlong hakbang ng Emotion Coaching ay makinig nang may empatiya at patunayan ang nararamdaman ng iyong anak. Nalaman namin na ang kasanayang ito ay mahalaga kapag nakikipag-usap din sa mga matatanda. Ito ay partikular na mahalaga pagdating sa mga negatibong emosyon sa mag-asawang relasyon. Kapag ang iyong kapareha ay nagagalit, sa iyo man o sa ibang tao, ang pakikiramay sa kanila at pagpapatunay sa kanilang sinasabi ay makakatulong sa iyong matagumpay na mag-navigate sa salungatan. Ngunit mas madaling sabihin kaysa gawin.

Ang pagkakaroon ng lumaki na may paniniwala na ang mga damdamin ay maaaring manipulahin at makapinsala, si David ay naging ang klasikong pag-iwas sa paglutas ng problema. Ang meta-emotion mismatch na ito ay naging malaking hadlang sa aming relasyon.

Kapag dumating si Constantino kay David na may problema, ang gusto niya ay sounding board. Kailangan niya ng taong marunong makinig, makiramay, at lumiko sa kanya sa mga butas ng kuneho ng kalungkutan, pagkabigo, at takot. Si David, sa kabilang banda, ay mas gugustuhin na lutasin ang problema at magpatuloy. Ang kanyang saloobin ay, 'Bakit magpakawala sa negatibong emosyon?'

Hindi komportable si David kapag nagpahayag si Constantino ng mga negatibong emosyon, kahit na hindi ito nakadirekta sa kanya. Constantino, gayunpaman, ay maaaring kumuha ng isang halos akademikong diskarte sa kanyang mga damdamin. Ang mga negatibong emosyon ay hindi nakakagambala sa kanya dahil nagagawa niyang humiwalay sa kanila, na nagsasalita tungkol sa kanyang sarili na halos parang siya ay isang tagamasid sa labas.

Si David din ay may kamalayan sa sarili tungkol sa pagkalungkot. Gusto niyang maging maayos at maging matagumpay. Gusto niyang manatiling positibo at umaasa, at hindi niya gustong malaman ng iba kapag siya ay nagagalit. Sensitibo siya sa galit dahil itinutumbas niya ito sa paggawa ng mali—na nabigo siya kahit papaano. Nang magpahayag ng galit si Constantino, nabahaan si David at nagsara.

Ang iba pang bahagi ng problema ay, kadalasan, sa oras na lumapit si Constantino kay David tungkol sa kung ano ang nararamdaman niya, kanina pa niya pinoproseso ang mga bagay sa kanyang sarili. Mapayapa kaming nakaupo, nanonood ng Netflix, nang biglang bumagsak si Constantino ng bomba tungkol sa isang bagay na gumugulo sa kanya sa loob ng ilang linggo. At pagkatapos ay inaasahan niyang sasamahan siya ni David sa paglalakad sa pinakamalalim na recess ng kanyang pag-iisip.

Ang bawat isa sa amin ay malinaw na may sariling tatak ng pagkabaliw, at ang pag-aasawa ay nagbigay ng liwanag dito nang walang iba.

Ginagamit na ngayon ni David ang Emotion Coaching para makinig kay Constantino nang hindi tumatalon sa paglutas ng problema. He’s also learning skills to self-soothe so that he can be present for Constantino when he needs him. Kasabay nito, natututo si Constantino na maging mas may kamalayan sa sarili upang hindi niya matamaan si David ng mga alon ng malakas na negatibong emosyon mula sa asul.

Nalaman namin na ang mga pag-uusap tungkol sa mga damdamin ay magiging mas mahusay kapag may oras si David para maghanda sa pag-iisip. Sinasadya ni Constantino ang pagbibigay ng pansin kay David, at depende sa pangangailangan ng madaliang pagkilos, magtatakda pa kami ng isang partikular na oras sa kalendaryo para magkaroon ng Stress Reducing Conversation.

Nagtakda rin kami ng limitasyon sa oras sa mga pag-uusap na ito, na madaling tumagal nang ilang oras. Ito ay partikular na nakakatulong kay David dahil nahihirapan siyang makipag-ugnayan kapag walang limitasyon sa oras. Pakiramdam niya ay nakulong siya, abala sa kung kailan ito matatapos. Ngunit nakakatulong din ito kay Constantino sa pamamagitan ng pagpilit sa kanya na manatiling grounded, at huwag mag-overanalyze kung ano ang maaaring maramdaman niya o hindi.

Ang lahat ng ito ay maaaring gumawa ng aming pag-aasawa tunog malamig, o masyadong utak, ngunit ito ay wala ng uri. Ang maliliit na kompromiso na ito ay nagbigay-daan kay David na makadalo, at nakatulong pa nga sa kanya na i-unpack at ipahayag ang kanyang sariling damdamin. Ito naman, ay nagpadama kay Constantino na mas konektado, na kung ano ang gusto niya sa huli.

Sa pamamagitan ng pagiging maalalahanin sa damdamin ng isa't isa, nagamit namin ang Emotion Coaching sa aming relasyon para maging mas matalino sa emosyonal.