Ang 'Golden Rule' para sa mga Bagong Magulang na Panatilihing Buhay ang Romansa

Ipinapakita ng pananaliksik ni Dr. John Glory na ang maliliit na pagkilos na ginagawa araw-araw ay ang pinakamalaking hula para sa pagpapanatiling buhay ng pagmamahalan, intimacy, at koneksyon sa panahon ng paglipat sa pagiging magulang. Ang pagpunta sa dagdag na milya ay nangangahulugan ng lahat ng bagay na may bagong sanggol sa halo.

Sa pagsisimula ng buhay kasama ang isang maliit na bata, madalas na nakikita ng mga magulang ang kanilang sarili na kulang sa tulog, nalulula sa listahan ng mga dapat gawin sa paglalaba at ang pakiramdam na walang sapat na oras sa araw upang gawin ang lahat.

Ang mga bagong magulang ay madalas na naniniwala na upang matugunan ang mga hinihinging pangangailangan ng sanggol, kailangan nilang isakripisyo ang mga pangangailangan ng relasyon. May pakiramdam na 'Maaari kong maging malapit sa aking asawa o sa aking sanggol, ngunit hindi ko magagawa ang dalawa.' Ito ay humahantong sa sama ng loob at paghihiwalay.

Ngunit ipinakita ng pananaliksik sa Bringing Baby Home na ang mga mag-asawa ay maaaring maging engaged na mga magulang at protektahan ang kanilang relasyon nang hindi isinasakripisyo ang bono sa kanilang anak. Sa kaunting pagsisikap lamang, mapapanatili ng mag-asawa ang emosyonal na pagkakalapit sa pamamagitan ng pagsunod sa “gintong panuntunan” ng mga relasyon: malimit na bagay .

Ang pag-tune-in at pagbaling sa isa't isa, lalo na sa mga sandali ng mas matinding stress, ay lumilikha ng isang pakiramdam ng koneksyon at emosyonal na intimacy. Ang pagsasagawa ng mga simpleng galaw upang mapanatili ang relasyon ay gumagawa para sa isang mas madaling pamahalaang paglipat sa pagiging magulang.

Kung ikaw ay isang bagong magulang o naghihintay ng isang maliit na anak, isaalang-alang ang pagsasama ng mga sumusunod na diskarte sa iyong relasyon upang hindi ka lamang manatiling nakalutang, ngunit ganap na umunlad habang lumalaki ang iyong pamilya.

Lumiko patungo sa mga bid para sa koneksyon

Ang mga kahilingan para sa koneksyon ay nangyayari sa pagitan ng mga kasosyo sa lahat ng oras. Minsan ang mga ito ay napaka banayad, tulad ng isang pagpindot sa kamay, o napakasimple gaya ng, 'Tingnan mo ito para sa akin. Ano sa tingin mo?' Ipinakita ng pananaliksik ni Dr. Glory sa kanyang Love Lab na ang matagumpay na mag-asawa ay tumutugon sa mga bid nang mas madalas kaysa sa mga nababagabag na mag-asawa. Kung patuloy na binabalewala o binabalewala ang mga bid ng mga kasosyo, nagkakaroon sila ng negatibong pananaw sa relasyon at nilalayo ang kanilang sarili sa kanilang kapareha.

Gayunpaman, ang mga maligayang mag-asawa ay mas nakakaalam kung ano ang hahanapin at gumawa ng masigasig na pagpili na lumingon, sa halip na talikuran, mula sa mga kahilingan para sa pagmamahal, emosyonal na suporta, at pakikipagtalik. Ang pagtugon sa mga bid ay mahalaga dahil sa maliliit, pang-araw-araw na sandali, ikaw ay gumagawa ng mga bloke ng gusali na nagpapanatili sa pundasyon ng relasyon. Narito ang ilang halimbawa ng mga bid:

• Isang bid para sa pag-uusap: 'Nag-aalala ako na baka hindi nakakakuha ng sapat na nutrients ang sanggol.'
• Isang bid para sa sex: “Napaka-sexy mo sa damit na iyon.”
• Isang bid para sa pagmamahal: 'Hahawakan mo ba ako?'
• Isang bid para sa atensyon: “Pwede ba tayong mag-usap?”
• Isang bid para sa katatawanan: 'Narinig mo na ba ang biro na ito?'

Ipahayag ang pagmamahal at paghanga

Hinihikayat ni Dr. Glory ang mga mag-asawa na 'mahuli ang iyong kapareha na gumagawa ng isang bagay na tama.' Ipinakikita ng pananaliksik na kung nakagawian ng mga mag-asawa na tingnan ang kanilang relasyon mula sa isang negatibong pananaw, nakakaligtaan nila ang kalahati ng mga positibong bagay na ginagawa ng kanilang kapareha.

Mahalaga para sa mga mag-asawa na makahanap ng mga paraan upang purihin ang isa't isa para sa kanilang mga positibong katangian. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paglikha ng isang 'kultura ng pagpapahalaga.' Maaari mong pahalagahan ang kanilang istilo ng pagiging magulang o kung paano sila tumutulong sa sanggol habang naglalaan pa rin ng oras para sa iba pang mga bagay na ginagawa nila upang mapanatiling maayos ang mga bagay. Tandaan na ibahagi ang mga ito sa iyong kapareha. Gusto nilang marinig ito.

• “Napakagaling mo sa bata kagabi. Napangiti talaga ako nito.”
• 'Ikaw ay isang kahanga-hangang ama. Napakalma mo at matiyaga sa bata.'
• 'Salamat sa paghahanda ng hapunan ngayong gabi. Alam kong puno ang mga kamay mo.'
• 'Kahit walang tulog, ang ganda mo pa rin. Paano ako naging maswerte?'
• 'Salamat sa pagsasama-sama ng mga bagay kapag hindi ko kaya. Talagang umaasa ako sa iyo!”

Gawing regular na bahagi ng iyong araw ang mga pamamaalam at muling pagsasama

Huwag pabayaan ang isa't isa habang nagmamadali kayong lumabas ng pinto. Gumugol ng ilang minuto upang bumuo ng isang kapaligiran ng pag-ibig habang naghahati ka para sa araw, at muli sa sandaling bumalik ka. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga ritwal ng koneksyon :

• Ipadala ang iyong sweetie na may kasamang tasa ng kape para sa araw na iyon.
• Halikan ang isa't isa hello o goodbye sa loob ng anim na segundo.
• Gumising ng maaga at alagaan ang sanggol habang ang isa ay nagpapahinga.
• Mag-iwan ng maikling tala para sabihin kung gaano sila kahalaga sa iyo.
• Ayusin ang kama bago ka umalis.
• Magpaalam nang may pagmamahal at mga salita ng pampatibay-loob.
• Ilagay ang iyong telepono at pakinggan nang totoo ang araw ng iyong kapareha. Magpahayag ng empatiya at pag-unawa.
• Tulong sa hapunan.
• Linisin ang mga pinggan.
• Dalhin ang gawain sa gabi tulad ng pagligo, pagkanta, pagsasayaw, o pagbabasa sa iyong anak.

Magkaroon ng pang-araw-araw na pag-uusap na nakakabawas ng stress

Ang salungatan ay hindi maiiwasan sa lahat ng relasyon at malamang na lumala pagkatapos maipanganak ang isang sanggol. Ang stress sa trabaho, mga bagong problema sa pananalapi, at pagbabalanse sa mga karagdagang responsibilidad ng pagiging mga magulang ay maaaring lumikha ng strain sa relasyon. Nalaman ng pananaliksik ng Bringing Baby Home na ang pagkakaroon ng pang-araw-araw na pag-uusap na kinabibilangan ng pag-unawa, suporta at pagmamahal ay nakakatulong na pamahalaan ang mga panlabas na stressor na hiwalay sa relasyon.

• Manatiling maingat at kasalukuyan habang nagpapakita ng tunay na interes sa sasabihin ng iyong kapareha.
• Humingi ng pang-unawa bago magbigay ng payo. “Parang overwhelming yan. Nasa dulo na rin sana ako. Naiintindihan ko ang nararamdaman mo.'
• Mag-alok ng suporta. 'Sana talaga tanggalin ka ng boss mo.'
• Magpakita ng pagmamahal. 'Halika dito. I bet pwede kang gumamit ng yakap.'
• Tulong tulong sa paglutas ng problema. “Gusto mo ba ng payo ko? Let's worth through this together.'

Huwag tumigil sa pakikipag-date sa iyong kapareha

Isa sa pinakamagandang regalo na maibibigay mo sa iyong sanggol ay ang matibay na relasyon ninyong dalawa. Ang mga gabi ng pakikipag-date ay nagbibigay ng pagkakataong manatiling konektado, dagdagan ang intimacy, at balansehin ang buhay bilang isang team.

• Magplano ng mga buwanang gabi ng petsa.
• Panatilihing sagrado ang kapwa libangan.
• Gawing regular na bahagi ng iyong linggo ang 'date-night in'.
• Manood ng komedya nang magkasama. Ang pagtawa at katatawanan ay nagpapataas ng endorphins at nagpapagaan ng mood.

Mahirap ang pagiging magulang, lalo na sa simula. Kung nalulungkot ka, tandaan na ang pinakamagandang regalo na maibibigay mo sa iyong sanggol ay ang matibay na relasyon ninyong dalawa. Huwag kalimutan kung gaano kahalaga ang paggugol ng oras na magkasama, iangat ang isa't isa, ipakita sa iyo ang pagmamalasakit, at pagyamanin ang relasyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ginintuang tuntunin ng madalas na paggawa ng maliliit na bagay.