Mag-asawa at Nakabahaging Trauma: Magkasamang Pagpapagaling

Para sa mga mag-asawa, ang pagdurusa sa isang kakila-kilabot na kaganapan tulad ng pagkawala ng anak ay nagreresulta sa trauma, na maaaring humantong sa diborsyo, pagtataksil, o magkabilang panig ng pag-iisip at emosyonal na pag-check out sa relasyon. Narito ang mga paraan para mahawakan ng mag-asawa ang shared trauma para umunlad ang kanilang partnership sa halip na mamatay.

Magkaroon ng kamalayan

Ang unang yugto ay ang kamalayan. Kadalasan hindi mo alam na dumaan ka sa isang traumatikong kaganapan. Maraming tao ang magaling sa pagtanggal ng mga bagay-bagay sa kanilang mga balikat—pagtatawanan na nasasaktan o nakakaabala sa kanilang sarili sa pagkain, alak, o libangan. Gayunpaman, hanggang sa mag-isa ka lang malalaman mo kung paano ka na-trauma ng isang pangyayari. Nararamdaman mo ang sakit at galit at gusto mong mabaluktot sa isang maliit na bola at magtago.

Madalas kang manhid sa mga unang yugto ng isang traumatikong insidente, hindi nakakaramdam ng anuman o dumadaan lamang sa mga galaw. Maaari itong maging isang diskarte sa pagharap. Noong naglaro ako ng football sa kolehiyo, nagkaroon ako ng napakaraming pinsala na hindi ko naramdaman hanggang sa sumunod na araw, at pagkatapos ay parang nagising ako na parang isang trak ang bumangga sa akin.

Sa kasamaang-palad, marami sa atin ang nananatili sa ganitong manhid na estado, hindi gustong makaramdam. Ito ang dahilan kung bakit napakaraming tao ang palaging umiinom ng mga pangpawala ng sakit. Kung walang kamalayan sa sakit o trauma, hindi ka maaaring lumago at matuto.

Kailangang malaman ng mga mag-asawa ang kanilang trauma na parehong indibidwal at ibinahagi. Matutulungan ka ng isang therapist na tuklasin ang mga isyung iyon sa isang ligtas na kapaligiran. Maghanap ng isang tagapayo na sinanay sa pamamaraan ng Glory ngayon.

Harapin ang trauma

Kapag nahaharap sa trauma, maaari kang dumaan sa manhid na estado sa iba't ibang bilis. Ang ilang mga tao ay nananatili doon nang mas matagal kaysa sa iba upang sila ay magmukhang malamig, malayo, at hindi apektado. Wala nang hihigit pa sa katotohanan. Ang mga taong labis na nasaktan ay maaaring mas manhid.

Ito ay isang paalala na igalang ang proseso ng bawat isa at malaman na ang bawat isa ay nagdalamhati sa iba't ibang paraan. Kaya't habang ang iyong kapareha ay maaaring magdalamhati sa pamamagitan ng paglilibing sa kanilang sarili sa trabaho at mas gusto mo ang dagdag na pahinga at pagtulog, maaari mong kilalanin ang mga pagkakaibang ito sa pamamagitan ng pag-upo at pag-uusap tungkol sa kanila.

Ang isang paraan upang harapin ang trauma ay upang matuklasan kung saan mo ito nararamdaman sa iyong katawan. Maaaring maramdaman ito ng ilan sa kanilang dibdib o tiyan. Maaaring maramdaman ito ng iba sa kanilang ulo at leeg. Ang ilan ay nag-iimbak ng trauma sa kanilang mga paa't kamay. Mag-usap kayo tungkol dito. Maaari kang magulat na malaman na ang iyong kapareha ay nakakaramdam ng trauma sa ibang paraan kaysa sa iyo.

Nalaman ko na ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang pamamanhid at magkaroon ng kamalayan ay sa pamamagitan ng paggalaw. Maaaring iyon ay pagsasayaw, yoga, o pagluluto. Anumang bagay na nagpapakilos sa iyo. Ito rin ay mga aktibidad na maaari ninyong gawin nang magkasama. Para sa amin, nagagawa naming mag-tap in at magkaroon ng kamalayan sa napakaraming emosyon kapag kami ay naglalakad. Mayroong isang bagay tungkol sa pagiging likas na nagbibigay-daan sa amin na kumonekta sa ating sarili at makarating sa esensya ng kung ano ang bumabagabag sa atin.

Matutong tumanggap

Ang susunod na yugto ng mag-asawang nahaharap sa trauma ay ang pagtanggap. Kung ano ang iyong nilalabanan, nagpapatuloy. Kaya't kung hindi mo tinatanggap ang nangyari, hindi ka lumalago mula rito. Nawawalan ka ng intimacy at koneksyon sa pagitan ninyong dalawa.

Ang hindi pagtanggap ng trauma ay nakakasira din ng tiwala. Kung nagiging defensive ka o kritikal kapag nasa mga pag-uusap tungkol sa trauma, maaaring magsimulang maniwala ang iyong partner na hindi ka nila mapagkakatiwalaan sa kanilang mga emosyon, iniisip, at damdamin. Hindi ka nila mapagkakatiwalaan na magkaroon ng espasyo para sa kanila.

Kung nagpunta ka sa doktor at hindi tinanggap ang diagnosis, hindi mo ito gagamutin. Sasayangin mo ang iyong oras at pera sa mga pamamaraan at pagsubok na hindi epektibo. Ang iyong pagtulog, diyeta, ehersisyo, at pananaw sa mundo ay naapektuhan lahat.

Ang lunas

Kapag nalampasan mo na ang lahat ng mga yugtong ito, maaari kang magtrabaho sa huling yugto, na siyang panlunas.

Ang mga mag-asawang nahaharap sa trauma na nagtutulungan sa lunas, kahit na mahirap, ay makakaranas ng post-traumatic growth. Nangangahulugan ito na malamang na gagaling ka mula sa iyong trauma at magiging mas malakas bilang resulta nito. Nang mabali ni Michael Jordan ang kanyang bukung-bukong, talagang gumaling ito nang mas malakas. May mga hayop na lumalakas pagkatapos salakayin. May mga bansang naging mas malakas pagkatapos ng digmaan.

Ang lunas sa trauma ay ang maramdaman ang lahat ng iyong nararamdaman. Maaari mong mapansin ang magkasalungat na damdamin ng nasaktan at optimismo. Sakit at excitement. Kawalan ng pag-asa at sigasig. Kahiya-hiya at pagmamalaki. Ito ay normal. Ramdam mo lahat ng nararamdaman mo. Ibahagi ang mga ito sa isa't isa. Maaari mong sabihin sa iyong kapareha, “Uy, kaninang umaga talaga nakaramdam ako ng pag-asa. Kagabi nasiraan ako ng loob.'

Pagkatapos, i-channel ang emosyonal na enerhiya sa layunin. Halimbawa, ang mga mag-asawang nawalan ng anak dahil sa lasing na pagmamaneho ay maaaring magsimula ng kampanyang 'huwag uminom at magmaneho.' Ang isang mag-asawang nawalan ng bahay sa sunog ay maaaring makipag-usap sa iba tungkol sa kung paano hindi masusunog ang kanilang mga tahanan.

Ang trauma ay hindi ang katapusan ng kuwento. Ito ang simula ng bago.