Paano Mo Mapapabuti ang Iyong Relasyon sa Pag-eehersisyo

Ang pag-eehersisyo nang sama-sama ay hindi lamang mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan ngunit maaari ding maging isang mahusay na paraan upang mamuhunan sa iyong relasyon. Mahilig ka man sa paglalakad, pag-hiking, pagtakbo, pagbibisikleta, oras sa gym, o anumang iba pang uri ng ehersisyo, maaari kang bumuo ng ugali ng pagsasama-sama—lalo na sa paggamit ng Sound Relationship House. Nilikha ni Dr. John Glory ang teoryang ito bilang isang metapora para sa pagkakaroon ng matibay na pakikipagsosyo. Ang pitong prinsipyo na kasama sa bahay ay may tatlong bahagi, ang iyong sistema ng pagkakaibigan, pamamahala ng salungatan, at ang iyong sistema ng kahulugan. Ang pag-eehersisyo kasama ang iyong kapareha ay maaaring hubugin upang masakop ang ilang antas sa SRH.

Bumuo ng Love Maps

Ang Building Love Maps ay tumutukoy sa kung gaano mo kakilala ang panloob na mundo ng iyong partner—ang kanilang mga gusto, hindi gusto, inaasam, pangarap, at nararamdaman. Nahuhulog ito sa sistema ng pagkakaibigan ng iyong relasyon. Maaari mong gamitin ang oras ng ehersisyo upang matuto nang higit pa tungkol sa iyong kapareha. Ang isa sa mga pinakamahusay na dahilan upang mag-ehersisyo kasama ang isang kapareha ay upang madali kang makapag-usap at magpalipas ng oras. Kung ito ay isang bagay na ginagawa mo nang ilang beses sa isang linggo, sa pamamagitan lamang ng pagbabahagi ng tungkol sa mga araw ng bawat isa, malalaman mo ang higit pa tungkol sa iyong kapareha. Maaari mo ring samantalahin ang pagkakataong magtanong ng ilang katanungan mula sa Love Maps card deck habang nag-eehersisyo ka.

Lumiko Patungo Sa halip na Lumayo

Tumutukoy ang To Turn Towards Instead of Away sa kung paano ka tumugon sa mga bid ng iyong partner para sa koneksyon, at nahuhulog din ito sa sistema ng pagkakaibigan (maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa antas na ito sa 'The Relationship Cure'). Ang ehersisyo ay isang pagkakataon upang kumonekta. Kapag tinanong ng iyong kapareha kung gusto mong mamasyal kasama siya, lumingon sa kanilang bid sa pamamagitan ng pagsasabing, 'Gusto ko!'

Lumikha ng Ibinahaging Kahulugan

Sa antas na ito, maaaring lumikha ang mag-asawa ng magkabahaging kahulugan na may mga layunin, tungkulin, ritwal, at simbolo. Ang sama-samang pag-eehersisyo ay sumasaklaw sa mga layunin at ritwal. Ang pagsasanay ng yoga nang magkasama tuwing umaga o paglalakad sa gabi ay isang mahusay na ritwal ng koneksyon upang lumikha ng magkasama. Ang pag-eehersisyo para sa kalusugan ay maaari ding maging isang paraan upang magkasamang magtakda ng mga layunin maging ito man ay para sa pagbaba ng timbang, pamamahala sa mga sintomas ng kalusugan, o pagkakaroon lamang ng lakas nang magkasama.

Ang pananaliksik

Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng ilang mga pag-aaral sa pananaliksik tungkol sa mga benepisyo ng pag-eehersisyo kasama ang iyong kapareha. Sa isang pag-aaral noong 2018 ni Yorkason, Johnson, Hill, at Selland , nalaman nila na ang pag-eehersisyo kasama ang iyong kapareha ay nagbunga ng higit na kasiyahan sa relasyon sa mga araw na magkasama kayong nag-eehersisyo kumpara sa mga araw na nag-eehersisyo kayong mag-isa. Sa isa pang 2017 na pag-aaral ni Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim, at Tanaka , ipinakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo kasama ang isang kapareha ay makakatulong sa iyong mas mahusay na sumunod sa isang gawain sa pag-eehersisyo na gagawing mas matagumpay ang iyong mga layunin.

Gayundin, ang ehersisyo ay nakakaapekto sa mga hormone sa pamamagitan ng pagbabawas ng cortisol at pagtaas ng dopamine. Kapag may conflict o pagbaha sa iyong relasyon, tumataas ang iyong cortisol level. Ang ehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang kontrahin iyon. Ang dopamine ay nagbubunga ng kaguluhan, kasiyahan, at ang pakiramdam na may kahanga-hangang mangyayari. Sino ba naman ang hindi gugustuhing makaramdam ng ganito sa kanilang relasyon?

Gumawa ng bagong ritwal ng koneksyon sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na paggalaw sa iyong araw. Malalaman mo na ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na bumuo ng mga mapa ng pag-ibig, bumaling sa mga bid, at lumikha ng nakabahaging kahulugan. Ang lahat ng ito ay mas malapit ka sa partnership na gusto mo sa taong mahal mo.