Paano Mag-navigate sa Social Media bilang Mag-asawa

Maraming mag-asawa ang may conflict pagdating sa social media. Malaki ang pakinabang sa social media—pagkonekta sa lipunan, pagbabahagi ng mga larawan sa mga kaibigan at pamilya, paghahanap ng grupo ng mga indibidwal na may magkakaparehong interes, o kahit na mga grupo ng suporta para sa lahat ng uri ng mga bagay. Gayunpaman, kung hindi ka maingat sa pagtatakda ng mga digital na hangganan sa iyong relasyon, maaari itong pagmulan ng pagkabigo sa pagitan mo.

Sa pangkalahatan, ang mga hangganan ay mga limitasyong itinakda sa ibang mga tao na nagpapahiwatig kung ano ang itinuturing mong katanggap-tanggap o hindi katanggap-tanggap na pag-uugali. Maaari silang maging pisikal tulad ng, 'Ayaw ko kapag ang mga estranghero ay masyadong malapit sa akin sa tindahan,' o emosyonal tulad ng, 'Kung nagsasalita ka ng bastos sa akin, kung gayon ayoko nang makipag-usap sa iyo.' Ang mga digital na hangganan ay ang mga linyang iginuhit sa paligid ng malusog at hindi malusog na paggamit ng social media. Ang mga ito ay mahalaga sa iyong relasyon upang panatilihing sagrado ang iyong kalidad ng pisikal na oras na magkasama.

Ang mga karaniwang argumento tungkol sa social media ay maaaring nakasentro sa oras. Ikaw ba o ang iyong partner ay gumugugol ng maraming oras sa mga device na nagba-browse sa social media kapag umuwi ka mula sa trabaho? Marahil ang isa sa inyo ay nasa iyong telepono sa hapunan at hindi naroroon. Sa tingin ko lahat tayo ay paminsan-minsan ay may kasalanan nito. Naririnig namin ang pagtunog ng aming mga notification, at parang alarma itong nagsasabi sa iyo na tingnan ang iyong telepono. Ang ginagawa nito ay nakakaabala sa ibang tao at maaari itong maging sanhi ng pagtalikod sa mga bid kapag sinusubukan ng isang kasosyo na kumonekta. Maaari rin itong humantong sa pagkakaroon ng Apat na Mangangabayo, tulad ng Defensiveness kapag tinawag, Pagpuna kapag tinawag mo ang iyong partner, Contempt matapos itong pag-usapan nang maraming beses, at kahit na hindi sinasadyang Stonewalling sa pamamagitan ng hindi pagpansin sa iyong partner.

Kung mapapansin mo ang ganitong uri ng hindi pagkakasundo sa iyong relasyon, maaari itong maging isang magandang panahon upang itakda ang mga digital na hangganan. Bilang mag-asawa, isipin kung ano ang nakikita mo bilang isang malusog na dami ng oras na gugulin sa social media. May mga pagkakataon ba na gusto mo itong ganap na iwasan, tulad ng sa isang gabi ng pakikipag-date? Maghanap ng kompromiso at tandaan na gumamit ng banayad na pagsisimula kapag hinihiling ang iyong mga pangangailangan.

Ang iba pang mga bagay na dapat isaalang-alang ay kung paano mo ginagamit ang social media. Mas gusto ng ilang tao na panatilihing pribado ang kanilang mga profile. Maaaring hindi nila gustong mag-post ang kanilang partner tungkol sa status ng kanilang relasyon, mga detalye ng kanilang relasyon, o kahit na i-tag sila o mag-post ng mga larawan nang walang pag-apruba. Isipin kung paano mo ine-navigate ang koneksyon sa mga kaibigan at pamilya ng isa't isa pati na rin. Okay lang bang idagdag o sundan ang mga kaibigan ng isa't isa?

Kung makikita mo ang iyong sarili sa magkabilang dulo ng spectrum sa paggamit ng social media, makakatulong ito na humanap ng sinanay na therapist ng Glory para tulungan kang i-navigate ang conflict. Matutulungan ka ng isang therapist na hindi lamang makinig sa isa't isa ngunit mahanap at marinig ang anumang pinagbabatayan na mga pangarap, halaga, o pangunahing pangangailangan sa likod ng iyong mga paniniwala. Hangga't hindi mo talaga naiintindihan ang iyong kapareha, hindi ka maaaring magkompromiso. Kailangan mo ring magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pangunahing pangangailangan bago maabot ang isang kompromiso upang matiyak na hindi ka sumasang-ayon sa isang bagay na hindi naaayon sa mga iyon.