3 Mga Alituntunin para sa Mag-asawang Naapektuhan ng Pagkagumon ng Kanilang Kasosyo

Ang pamamahala sa pagkalulong sa droga o alkohol ng isang mahal sa buhay ay hindi kailanman madali, ngunit ang mga may karamdaman sa paggamit ng substansiya (SUD) ng asawa ay nahaharap sa isang mahirap at malungkot na daan. Sa isang bagay, ang masakit at madalas na traumatikong pagbagsak ng relasyon dahil sa isang pagkagumon ay pinagsasama ng mas malaking posibilidad ng diborsyo, na mismong niraranggo bilang ang pangalawa sa pinakastressful pangyayari sa buhay na maaaring maranasan ng sinuman.

Kapag ang kapareha ng adik ay hanggang tuhod sa pag-navigate sa pag-abuso sa droga ng kanilang asawa, ang pagtatapat sa sarili nilang mga magulang, biyenan, mga anak, o mga kamag-anak ay maaaring hindi mukhang isang ligtas o malusog na pagpipilian, na nag-iiwan sa kanila ng matinding kalungkutan. Napakalaking bahagi ng kanilang lakas ay nakadirekta sa pagtulong sa kanilang asawa na makabawi na ang kanilang sariling mga pangangailangan at emosyonal na mga sugat ay madalas na napapabayaan.

Bilang isang therapist na nakipagtulungan sa mga kasosyo ng mga adik, mabilis kong nalaman na ang paghawak sa sitwasyon nang may empatiya, pagtanggap, at pasensya ay hindi lamang isang kapaki-pakinabang na paraan upang suportahan ang isang asawa na may pagkagumon – ito rin ay isang malusog na diskarte para sa kanyang sarili. sariling pangangalaga sa sarili.

Kaya't paano, bilang isang asawa, gagawin mo ang higit na pakikiramay na ito kapag ang likas na hilig ay tumugon sa galit at ituro ang mga daliri o upang balikatin ang higit sa isang makatarungang bahagi ng responsibilidad para sa problema at solusyon nito? Nasa ibaba ang tatlong patnubay.

Tumutok sa problema, hindi sa tao

Madaling kunin nang personal ang pagkagumon ng isang asawa, bilang isang reperendum sa iyo at sa mga katangian tungkol sa iyo na hindi na mababago. Sa isang katulad na ugat, maaaring madaling simulan ang pagtukoy sa iyong asawa nang eksklusibo sa mga tuntunin ng kanilang pagkagumon. (At, para makasigurado, ang isang asawa na natigil sa isang mapangwasak na siklo ng pag-abuso sa droga o alkohol ay maaaring magmukhang ibang tao sa kabuuan mula sa una mong minahal.)

Ngunit iyon ay isang bitag.

Ang pag-uugnay sa kung ano ang isang masusuri na sakit na maaaring makinabang mula sa paggamot sa isang likas na katangian o depekto sa personalidad ng iyong asawa ay maaaring makahadlang sa proseso ng pagpapagaling at pagbawi. Ipinapalagay nito na ang positibong pagbabago ay halos imposible. Katulad nito, ang pag-absorb sa pagkagumon ng iyong asawa sa mga tuntunin ng negatibong sinasabi nito tungkol sa iyo ay maaari ring patunayan na walang pakinabang kapag nagtatrabaho ka sa pagbuo ng isang sumusuportang relasyon. Kung kaya mo, kung gayon, gawin ang iyong makakaya upang ihiwalay ang iyong asawa sa kanilang problema, at pagkatapos ay subukang magtulungan sa isang solusyon sa problema.

Tanungin ang iyong sarili kung ano ang okay at hindi okay para sa iyo

Ang empatiya, pagtanggap, at pasensya ay isang magandang tuntunin ng hinlalaki, hangga't hindi ka palaging yumuyuko upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong asawa. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakakuha ng rundown sa pamamagitan ng walang katapusang pagsasakripisyo sa sarili, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong gagawin at hindi gagawin sa pagsisikap na maging empatiya at sumusuporta. Pagkatapos ay manatili dito nang may pag-unawa na maaari mong palaging i-tweak ang listahan habang nagpapatuloy ka.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng pahintulot na magkaroon ng malusog na mga hangganan ay mismong isang paraan upang suportahan ang iyong asawa sa kanilang paggaling.

Gamitin ang mga pahayag na 'Nararamdaman ko' at 'Kailangan ko'.

Ang mga pahayag na 'Ikaw' ay may posibilidad na ilagay ang karamihan sa mga tao sa isang defensive mode. Ang parehong dinamika ay nauukol lamang lalo na sa mga nagtatanggol sa isang pagkagumon.

Sa halip, subukang i-access kung ano ang iyong nararamdaman bilang tugon sa mga pag-uugali ng iyong kapareha, at pagkatapos ay magsalita mula sa lugar ng emosyon ng unang tao bilang tugon sa mga konkretong karanasan.

Halimbawa, maaari mong sabihin, 'Natakot ako nang umuwi ako mula sa trabaho nang makita kang nahimatay sa sofa,' o, 'Nakaramdam ako ng kalungkutan nitong mga nakaraang araw, dahil kapag gusto kitang makausap, lasing ka na.'

Bagama't sa kasamaang-palad ay walang garantiya na maririnig ka ng iyong kapareha bilang ang mga droga at alkohol ay pumutol sa kakayahan ng isang asawa para sa empatiya, ang mga ganitong uri ng mga pahayag ay mas malamang na makakuha ng emosyonal na koneksyon kaysa sa iba. At ang pakikiramay sa isa't isa (ang pagbibigay-diin sa 'mutual') ay magiging isang kritikal na bloke ng pagbuo sa iyong pagbawi, pagbawi ng iyong asawa, at pagbawi ng iyong relasyon.

Candice Rasa, LCSW, ay Clinical Director ng Beach House Center for Recovery, isang drug at alcohol addiction rehabilitation center sa Juno Beach, Florida. Siya ay may higit sa 10 taong karanasan sa mental health at substance abuse arena.

Kung gusto mo ng tulong sa pagpapalalim ng iyong pag-unawa sa kung paano nababagay ang paggaling at kagalingan sa iyong buhay o sa iyong pagsasanay. Gamitin ang mga card deck na ito upang matukoy ang mga tagumpay, talakayin ang mga hamon, at bumuo ng mga bagong ritwal ng koneksyon.