5 Mga Bagay na Magagawa ng Mga Lalaki para Patatagin ang Kanilang Relasyon

Kahit na maglagay ka sa isang nakakapagod na 40+ oras na linggo ng trabaho, magluto ng hapunan, magpalit ng diaper, at mag-coach sa soccer team ng iyong anak, hulaan mo? Maaaring hindi mo pa rin makuha ito ng tama!

Sa kabila ng iyong pinakamahusay na mga pagtatangka (at mga tagumpay) sa pagpapakita para sa iyong pamilya, lubos na posible na umuuwi ka pa rin sa isang malungkot na asawa, na nakakaramdam na pinupuna at hindi pinahahalagahan.

Ang masama pa nito, parang walang katapusan at wala ka nang magagawa para ayusin ito. Ang bar ay patuloy na tumataas. Ang target ay patuloy na inilipat. Ang kapayapaan, tila, ay laging mailap at ang iyong kapareha ay lalong imposibleng masiyahan. Wala kang ginagawa o sinasabi na tila nakakatulong, kaya wala kang sinasabi.

Para sa maraming lalaki sa modernong heterosexual na pag-aasawa, ang tendensiyang maging tahimik at umatras sa panahon ng salungatan ay isinilang mula sa isang mahusay na nilayon na pagnanais na tumuon sa positibo, isang hilig sa hindi pagnanais na palakihin pa ang mga bagay o dagdagan ang hindi pagkakasundo sa kanilang asawa. Para sa iba, ito ay isang hindi sinasadyang reaksyon sa stress, isang lohikal na anyo ng pagkontrol sa pinsala na pinagtibay ng kalikasan sa iyo at sinusuportahan ito ng pananaliksik ni Dr. Glory.

Ang mga lalaking nasa heterosexual na relasyon ay patuloy na mas malamang na mag-stonewall kaysa sa kanilang mga babaeng kasosyo. Sa katunayan, 85% ng mga stonewaller ni Dr. Glory ay lalaki. Nagaganap ang stonewalling kapag ang isang tagapakinig ay umalis mula sa isang pakikipag-ugnayan, tumatangging lumahok o makisali, na nagiging hindi tumutugon.

Kapag nangyari ito, malaki ang posibilidad na ang iyong katawan ay napunta sa diffuse physiological arousal, o DPA sa Glory lexicon. Ang pinakamaagarang sintomas na mapapansin mo ay ang pagbilis ng tibok ng puso, ngunit ang DPA ay magdudulot din ng pagtaas ng pagpapawis, pagtaas ng produksyon ng stress hormone, at bilang resulta ng kapansanan sa iyong kakayahang mag-isip nang malinaw at magproseso ng impormasyon.

Ang isa sa pinakamahirap na bagay tungkol sa DPA at pagbaha ay ang mga sintomas na na-trigger nito sa mga lalaki ay may posibilidad na lumaki ang mga kababaihan at ang kanilang mga kahinaan.

Kapag nasangkot sa bitag ng diyablo na ito ng gridlock at pagkasira, ang iyong partner ay patuloy na lalapit sa iyo mula sa isang paninindigan ng desperasyon, lalong nagiging kritikal at walang humpay sa kanyang mga reklamo, at sa turn, ikaw ay magiging mahina sa pagsara o pagsabog. Ang Stonewalling at DPA ay nagbubunga ng pagtugis, na pagkatapos ay nagpapaunlad ng higit pang stonewalling at DPA. Sa madaling salita, tumahimik ka, at siya ay maingay - ito ay isang mabisyo na ikot at isang malungkot.

Ang pagiging higit sa lahat sa pagtanggap ng dulo ng isang litanya ng mga reklamo ay maaaring magresulta sa pakiramdam na parang walang puwang upang dalhin ang iyong sariling karanasan, palagi ka niyang binubugbog sa suntok, at kaya hindi ka nakikita.

Sa katunayan, sasabihin ko na ang pagiging isang tao sa ating lipunan sa maraming paraan ay isang likas na malungkot na paninindigan. Ang isang code ng katahimikan ay lumaganap sa kultura ng lalaki na nagsasabi na hindi panlalaki ang pag-usapan ang tungkol sa mga damdamin. Naiisip mo ba kung ano ang magiging kakaibang mundo kung bibigyan ka ng pahintulot na ipahayag ang hilig at saklaw na mayroon ka para sa sports o pulitika sa konteksto ng isang matalik na relasyon?

Ang mismong mga tendensiyang ito na maaaring magdulot sa iyo ng posibilidad na isara ang iyong sarili mula sa iyong kapareha ay malalim na nakaugat sa ating lipunan, kung saan ang mga lalaki at lalaki ay hindi hinihikayat o nakikihalubilo na pag-usapan ang kanilang mga damdamin o upang ipakita ang kahinaan. Sa katunayan, may sapat na katibayan upang suportahan na ang mga damdaming ito ay natalo sa iyo mula sa napakabata edad.

Kaya't tila, kahit na ikaw ay may mabuting hangarin, maaari mong napakahusay na makaligtaan ang marka at makita ang iyong sarili sa pakikipaglaban sa iyong kapareha at lubos na naliligaw.

Ang mapait na kabalintunaan, mula sa nakikita natin sa The Northampton Center For Couples Therapy, kung saan tinatrato namin ang mahigit isang daang mag-asawa bawat linggo, ay ang likas na karanasang ito na naghihiwalay ay isang epidemya.

Kapag nagmula ka sa isang lupain kung saan walang bumibigkas ng mga salita ng damdamin, maaaring walang wika. At nang walang wika - dahan-dahang mawawala ang koneksyon. Isa itong setup para sa parehong kasarian. Nagsasalita siya ng iba't ibang wika, at mararamdaman mong wala ka.

Ipapaalam ko sa iyo ang isang lihim - kahit na tila wala kang kapangyarihan na pasayahin siya, mayroon kang napakalaking impluwensya upang lumikha ng pagbabago at iligtas ang iyong kasal.

Ang magandang balita ay mayroong mga kongkreto, nakabatay sa pananaliksik na mga tool na maaari mong matutunan at mailapat sa iyong relasyon ngayon, na naglalagay sa iyo at sa iyong kapareha sa landas sa koneksyon, pagpapagaling, pagsinta, at paglalaro.

Maaaring ikaw ay pagod na pagod, at ang pakiramdam na lalong hindi epektibo, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang paglalapat ng limang tool na ito ay magpapagaan sa iyong kargada at ang tubig ay magiging mas mabuti.

1. Tanggapin na hindi ikaw ang tagaayos (o ang sumisira) ng iyong relasyon

Karaniwang mag-iba-iba sa pagitan ng malalim na kahihiyan kapag tinatamaan ang pagkabigo ng iyong kapareha at gaya ng sinabi ni Dr. Glory, ang self-righteous na galit. Kadalasan ito ay nagmumula sa isang maliwanag na pagnanais na nais na ayusin ang mga bagay (Tingnan ang: Ito ay Hindi Tungkol sa Kuko ) at isang ugali patungo sa napalaki na responsibilidad kapag nabigo ka. Ang katotohanan ay malayong mas kumplikado, at ayos lang na hindi alam kung ano ang gagawin at pakiramdam sa kawalan. Magkaroon ng habag para sa iyong sarili at sa iyong kapareha - walang sinuman ang dapat sisihin dito at ang pag-aayos ng mga bagay ay dapat na isang pagsisikap ng pangkat.

2. Bigyan ang iyong sarili (at siya) ng pahintulot na magpahinga

Kung nabaha ka o nasa fight-or-flight mode, kritikal ang pag-time out. Ang mga mag-asawa ay madalas na sumasailalim sa isa't isa sa nakakapagod na mga bintana ng pakikipaglaban sa desperadong pagnanais na makahanap ng resolusyon. Ang kabalintunaan ay na ito ay madalas na nagpapalala sa mga bagay. May sining ang pagkuha ng isang magandang time-out, na mangangailangan ng pagiging maalalahanin sa iyong bahagi sa oras na ikaw ay nabalisa, ngunit ang isang hindi magandang sinimulan na time-out ay nagdudulot ng panganib na madagdagan ang iyong nag-panic na asawa. Sabihin nang mahinahon sa iyong kapareha kapag nabigla ka at tiyakin sa kanya na nagmamalasakit ka sa kanyang sinasabi at gusto mong balikan ang isyu. At kapag kalmado na, siguraduhing ikaw ang muling magsisimula kung hindi ay mananatiling hindi nareresolba at lumala ang mga isyu.

3. Tingnan ang takot sa mukha

Bagama't maaari itong sumalungat sa bawat buto ng pakikipaglaban sa iyong katawan, kadalasan, ang pinakamakapangyarihang bagay na maaari mong gawin sa panahon ng pakikipaglaban ay ang tumingin sa mga mata ng iyong kapareha. Kung ito ay pinagkasunduan, maaari mo ring simulan ang paghawak sa kanyang kamay. Ang pisikal na pagkilos ng pagbaling sa isa't isa ay maaaring lubos na mabawasan ang dami ng takot at pagsalakay sa pagitan ninyong dalawa. At kung ikaw ay stonewalling, siya ay maaaring mahanap ang iyong haplos tremendously katiyakan habang ikaw ay nananatiling tahimik. Alam kong parang kontra-intuitive ito, ngunit ang isang yakap ay maaaring maging kanlungan sa isang galit at takot na asawa.

4. Ayusin, ayusin, ayusin

Ayon kay Dr. Glory, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga 'Masters' at 'Disasters' ng kasal ay hindi dahil mas kaunti ang pakikipaglaban ng mga Masters, ito ay mas marami silang pag-aayos. At kawili-wili, ang pagiging epektibo ng pag-aayos ay hindi batay sa uri ng pagkukumpuni na gagawin mo, kaya may puwang na maging iyong sarili. Subukang magsimula ng paghingi ng tawad, gumamit ng katatawanan (hindi sarcasm), o magmungkahi na simulan mo ang pag-uusap habang inilalagay ang iyong kamay sa balikat ng iyong kapareha at hinihinaan ang iyong boses. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-aayos ay pinaka-epektibo kapag ipinatupad nang mabilis, kaya pinakamahusay na magkamali sa panig ng paggawa ng mga pagbabago kapag naramdaman mong nagsimulang magkagulo ang mga bagay.

5. Humingi ng tulong nang maaga

Ang paghahanap ng therapy sa mag-asawa ay isang senyales ng kalusugan, hindi dysfunction. Nakalulungkot, 19% lamang ng mga mag-asawa ang humihingi ng tulong - at sa mga iyon, ang therapy ng mga mag-asawa ay may 85% rate ng tagumpay . Sa madaling salita, ang karamihan ng mga mag-asawang dumalo sa therapy sa mga mag-asawa na batay sa ebidensya ay muling nakakuha ng masaya, malusog na relasyon, na may mga mapagkukunan at tool upang matulungan silang mapanatili ito sa mga darating na taon. Ang paghahanap ng isang therapist na sinanay ng Glory na eksklusibong nagdadalubhasa sa therapy ng mga mag-asawa ay maaaring ang pinakamahusay na pamumuhunan na gagawin mo sa iyong relasyon. Tingnan ang Glory Referral Network .

Ang modernong heterosexual na pag-aasawa ay nananawagan sa mga lalaki at babae na maging magkatuwang sa mga paraan na nagdudulot ng bago at masalimuot na mga hamon. Gayunpaman, sa mga kahilingang ito, may potensyal para sa isang mas mayaman at mas malalim na koneksyon kaysa dati. Isaisip ang iyong mga anak na lalaki habang natututo kang gumawa ng isang bagay na napakatapang at hindi pamilyar, at alamin na kahit na parang wala kang pag-asa, may kapangyarihan kang lumikha ng pagbabagong nagtatagal at nagbibigay daan para sa iyong mga anak at kanilang mga anak na dumating.