Pag-ring sa Bagong Taon na may Mga Resolusyon sa Relasyon

Bilang isang couples therapist, ang bagong taon ay nagpaparamdam sa akin ng sentimental dahil nag-aalok ito sa mga mag-asawa ng pagkakataong mag-renew at muling pasiglahin.

Maaaring magkaroon ng ilang benepisyo ang paglalaan ng oras para mag-check-in sa relasyon sa Bagong Taon. Una, binibigyan ka nito ng pagkakataong isaalang-alang ang mga highlight ng nakaraang taon: ang mga romantikong petsa, paglalakbay, mga biro sa loob. Pangalawa, binibigyan ka nito ng puwang upang muling bisitahin ang mahihirap na pag-uusap at gumawa ng mga resolusyon para sa darating na taon nang magkasama.

Strike a Balance

Minsan hinihiling ko sa aking mga kliyente na ilarawan kung ano ang gusto nila sa isa't isa. Madalas silang nagulat sa kung gaano sila kalungkot at pagka-sentimental. Parang hindi pa nila narinig ang mga matatamis na bagay na ito mula sa kanilang kapareha mula noong una silang mag-date. Sa ilang mga kaso wala pa sila.

Lalo na kapag nagrereklamo o gumagawa ng isang salungatan, mahalagang muling pagtibayin ang magagandang bagay at magkaroon ng emosyonal na balanse. Ang iyong relasyon ay may kakayahang pangasiwaan ang parehong positibo at negatibong mga damdamin kahit na sila ay binibigkas nang sabay. Ang susi ay manatili sa itaas ng magic ratio na 5:1 .

Umupo nang magkasama at pag-usapan ang iyong mga paboritong sandali ng nakaraang taon, gaano man kaliit.

Ang Estado ng Unyon

Si Dr. John Glory ay tumutukoy sa isang bagay na tinatawag na shared meaning. Upang mabuhay ng isang ganap na buhay, ang mga mag-asawa ay kailangang maibahagi ang kanilang mga hangarin sa karera, mga plano sa paglalakbay, at mga layunin sa buhay sa isa't isa at malaman kung paano nila matutulungan ang isa't isa na makamit ang mga ito. Ang mga pangarap na ito ay palaging nagbabago at tumatanda.

Upang makabuo ng ibinahaging kahulugan, iminumungkahi ni Dr. Glory na ang mag-asawa ay kailangang maging matatag: lumalaban sila nang patas, nagpapakita ng paggalang, at may magandang romantikong koneksyon.

Maglaan ng ilang oras sa buwang ito para magkaroon ng pag-uusap sa 'Estado ng Unyon' kung saan maaari mong pag-usapan ang mga layunin na mayroon ka para sa taon. Hindi mahalaga kung ang mga layuning ito ay magkakasamang makakamit o bilang mga indibidwal. Marahil ay gusto mong magsimula ng bagong negosyo o gumugol ng mas maraming oras sa paglalaro ng sports. Gumawa ng plano para sa kung paano magkasya ang mga pangarap na ito sa iyong buhay nang magkasama at kung paano mo susuportahan ang iyong kapareha para sa kanilang mga pagsisikap at mag-alok sa kanila ng mga ideya kung paano ka nila masusuportahan.

Mga halimbawang tanong:

• Anong mga layunin ang mayroon ka para sa taong ito (paglalakbay, trabaho, pamilya, mga kaibigan)?
• Ano sa palagay mo ang maaari nating gawin upang gawing mas madali/posible ang mga iyon?
• Ano ang maaari kong gawin, partikular, upang matulungan kang makuha ang gusto mo?

Ikaw ba at ang iyong kapareha ay may magkaparehong layunin? Sagutan ang pagsusulit dito upang malaman.

Ang kwento natin

Normal na magkaroon ng parehong mataas at mababa sa panahon ng iyong taon bilang mag-asawa. Ang pinakamahalaga ay kung paano ninyo ikukuwento ang inyong relasyon.

Mahirap ba ang tag-araw? May natutunan ba kayong dalawa dito? O pareho pa rin kayong may sama ng loob at nasasaktan? Pag-isipan kung paano maghabi ng isang kuwento sa paraang nagpaparangal sa pakikibaka. Ang pakiramdam na ikaw ay 'lumakas nang mas malakas' sa bagong taon ay isang salaysay na pinagsasama-sama ka, sa halip na itinulak ka.

Mga Halimbawang Tanong:

• Mayroon ka bang natitirang nasaktan mula sa aming mga argumento sa taong ito?
• May kailangan pa ba tayong pag-usapan?
• Sa palagay mo ba ay nalutas na namin ang isyu ngayon?
• Ano ang maaari nating gawin na iba sa susunod?

Magpasiya na magsalita tungkol sa iyong relasyon, panatilihin ang mga bagay na gumagana, at itapon ang mga bagay na hindi gumagana. Ang mga pag-uusap na ito ay maaaring maging mahirap ngunit hahantong sa isang mas kasiya-siyang taon sa hinaharap para sa iyo at sa iyong kapareha.

Magtulungan upang irehistro ang mga pagbabagong gusto mong gawin, magdagdag ng mga bagong bagay na gusto mong gawin, at patawarin ang mga lumang karaingan. Magtanong sa isa't isa tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin sa bagong taon at gumawa ng mga resolusyon, sariwa na may posibilidad, lumang karunungan, at bagong pag-asa.