Pagbawi sa Addiction at Shelter-in-Place: Ano ang Gagawin Ko?

Lahat tayo ay nahaharap sa napakalaking pagbabago sa ating pang-araw-araw na buhay bilang resulta ng mabilis na pagbuo ng mga kahihinatnan ng epidemya ng COVID-19. Habang tumutugon ang mga lokal, rehiyonal, estado, at Pederal na ahensya ng gobyerno sa krisis, ang mga importante at mahahalagang hakbang ay inilalagay upang 'patag ang kurba' sa pagkalat ng impeksyong ito.

Ang pag-flatte ng curve ay tumutukoy sa inaasahang rate ng mga impeksyon sa loob ng isang yugto ng panahon. Kasama sa mga projection ang paghahambing ng rate ng mga impeksyon sa kakayahan ng mga sistema ng pangangalagang pangkalusugan na pamahalaan at angkop na gamutin ang mga nahawaang pasyenteng ito. Ang iba't ibang mga kurba ay lumilikha ng iba't ibang mga resulta. Ang isang kurba na mabilis na tumataas sa mas maikling yugto ng panahon, tulad ng nakita natin sa Italy, ay pumapatong sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan at ang paggamot ay limitado o hindi magagamit sa lahat ng nangangailangan nito. Upang patagin ang kurba ay nangangahulugan na ang parehong bilang ng mga tao ay maaaring ma-impeksyon, ngunit sa loob ng mas mahabang panahon, nababawasan ang stress sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan na nagreresulta sa mas kaunting mga tao na tumalikod sa paggamot.

Alam Namin Kung Paano I-flatten ang Curve

Alam namin mula sa mga nakaraang malubhang epidemya kung ano ang gumagana upang patagin ang kurba. Ang “Social Distancing,” isang terminong marami na nating narinig sa mga balita, ay tumutukoy sa hindi pakikipag-ugnayan sa mga tao maliban kung talagang kinakailangan. Ang terminong 'silungan-sa-lugar' ay tumutukoy sa isang mas matinding diskarte ng panlipunang distancing kung saan ang mga establisyimento kung saan nagtitipon ang mga tao, ay isinara na ngayon. Ang mga mahahalagang lugar tulad ng mga bangko, parmasya, convenience store, grocery store, at food delivery restaurant ay nananatiling bukas. Hindi tulad ng isang lockdown, kung saan ang mga tao ay pinagbawalan na umalis sa kanilang bahay nang walang pahintulot, ang shelter-in-place ay hindi isang buong quarantine, ngunit nagbibigay ng opsyon na umalis ng bahay para sa paglalakad at mga kinakailangang biyahe.

Ang Epekto ng Shelter-in-Place sa Pagbawi

Ang mga taong gumagaling mula sa isang nakakahumaling na karamdaman ay nakikitungo sa katotohanan na ang 12-hakbang na mga pagpupulong at iba pang mga grupo ng tulong sa isa't isa na karaniwan nilang dinadaluhan ay isinara na ngayon at hindi na nagbibigay ng harapang pagtitipon. Katulad nito, ang mga taong nagnanais ng paggamot ay nahaharap sa dilemma kung sisimulan ang paggamot sa inpatient o outpatient dahil sa mga takot sa pagtaas ng pagkakalantad. Walang makapagsasabi kung hanggang kailan magpapatuloy ang shelter-in-place na ito.

Ang magandang balita ay mayroong maraming mapagkukunan upang isaalang-alang at tuklasin. Ang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan na nakakaranas ng secondhand na pinsala para sa problemang paggamit ng substance ng ibang tao o mapilit na pag-uugali ay mayroon ding mga opsyon na maaaring suportahan sila sa panahong ito. Si Dr. John Glory at ako ay kasalukuyang nagsasaliksik ng isang relational na diskarte sa pagbawi sa pagkagumon na tinatawag Roadmap para sa Paglalakbay .

Kapag Hindi Opsyon ang Mga In-Person Meetings

Ito ay hindi isang bagong konsepto sa anumang paraan. Kapansin-pansin, may matagal nang naitatag na kasaysayan sa Alcoholics Anonymous na itinayo noong 1949 ng pagbibigay ng mga miyembro na hindi makakadalo sa mga pulong nang personal. Matagal bago ang pagdating ng email, ang mga miyembro ng kawani ng General Services Office (GSO) ay nagbigay ng kumpidensyal na opsyon sa pagsusulatan para sa mga miyembrong hindi nakadalo nang personal sa mga pulong ng AA. Pinamagatang “Loners Internationalist Meeting” (LIM), ibinigay ng mga miyembro ang kanilang postal address para magsulat ng sulat kung saan maibabahagi nila ang kanilang “…karanasan, lakas, at pag-asa.” Kasama sa mga kategorya ang 'Loner,' na tinukoy bilang isang taong walang meeting sa kanilang paligid, at 'Homer,' isang taong may pisikal na kapansanan.

Sa ngayon, may mas maraming opsyon na nag-aalok ng iba't ibang diskarte at modalidad. Narito ang isang sample na listahan ng mga alternatibong isasaalang-alang sa panahong ito ng shelter-in-place:

1. Ang mga online Zoom meeting at iba pang platform ng video conferencing ay nag-aalok ng mga meeting para sa AA, Smart Recovery, Lifering, Al-Anon, atbp. (Maraming grupo ng mutual aid ang may online na komunidad, hanapin ang mga interesado ka)
2. Mga komunidad ng Discord na nag-aalok ng suporta sa pagbawi sa pamamagitan ng text, boses, at mga video chat.
3. Mga podcast na nakatuon sa pagbawi. (hal. Landmark Recovery Radio at Ang Pinagtaksilan, Ang Adik, Ang Eksperto )
4. Mga materyales sa pagbabasa at panitikan sa pagbawi.
5. Mga tawag sa telepono sa mga sponsor, recovery coach, at suporta sa pagbawi.
6. Mga app sa pag-recover sa iyong smartphone at tablet. (hal. SoberTool at 12 Steps Companion AA Big Book )
7. Mga opsyon sa telehealth na may mga therapist, mga programa sa pagbawi, mga programa sa paggamot, at iba pang mga suporta sa pamamagitan ng video conferencing. (Makakahanap ka ng therapist na nag-aalok ng telehealth sa Glory Referral Network)
8. Mga video sa YouTube sa mga speaker sa pag-recover at suporta sa pag-recover.
9. Mga forum ng Reddit sa mga komunidad ng pagbawi at katahimikan.
10. Paglalaan ng oras at paggawa ng pagsisikap para sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay sa paligid ng nutrisyon, ehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, oras para sa kasiyahan, pag-aaral, at personal na paglaki.

Ang listahan sa itaas ay isang panimulang punto lamang. Gawing priyoridad ang paghahanap ng mga mapagkukunan, dahil ang paghihiwalay ay isang madulas na dalisdis sa pagbawi. Kapag ang pagdalo sa mga pulong nang personal ay hindi isang opsyon, may mga paraan upang maiwasan ang pagiging mag-isa sa pamamahala ng mga isyu o alalahanin sa mga problemang gawi.