Paano Basagin ang Katahimikan sa Iyong Pag-aasawa

Ang patuloy na salungatan, talamak na kawalang-galang, at malubhang pagtataksil ay nakakakuha ng maraming oras kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa masasamang relasyon. Madaling maunawaan na ang mga relasyon ay nabibigo kapag ang hindi pagkakasundo ay walang tigil.

Gayunpaman, pagkatapos magtrabaho kasama ang mga mag-asawa sa loob ng 15 taon, naging malinaw na ang mga mag-asawang iyon ay may paa sa ibang mga mag-asawa na nahihirapan. Hindi bababa sa nag-uusap sila, kahit na nag-aaway sila, dahil tulad ng ipinaliwanag ni Lisa Brookes Kift, LMFT, ang hindi pakikipagtalo ay nangangahulugan na hindi ka nakikipag-usap.

Iniiwasan ng ilang kasosyo ang hidwaan dahil sa tingin nila ay pinapanatili nila ang kapayapaan. Sinasabi nila sa kanilang sarili na kung ano ang bumabagabag sa kanila ay hindi nagkakahalaga ng pagpapalaki. Hindi ito malaking bagay. Ang pananaliksik ni Dr. Glory ay nagsiwalat na para sa ilang mga umiiwas sa salungatan, ang pakikipag-ugnayan na ito ay sapat na mabuti para sa kanila. Gumagana siya.

Gayunpaman, habang siya ay nagdetalye saMga Prinsipyo ng Pag-ibig, ang mga mag-asawang ito ay nasa mas malaking panganib na “magkalayo-layo nang walang pagtutulungan sa paglipas ng panahon, at sa gayon ay maiiwan sa isang pag-aasawa na binubuo ng dalawang magkatulad na buhay, na hindi kailanman magkadikit, lalo na kapag ang mga anak ay [umalis] ng tahanan.”

Ang mga hindi nasabi na mga isyu at mga nakakainis ay nagdaragdag hanggang sa ang pag-igting ay maabot ang isang break point.

Sa kalaunan, ang mga kasosyo ay sumabog, o mas masahol pa, nagsara. Sinusubukan nilang magsalita, ngunit sa puntong iyon, madalas na huli na. Wala silang anumang gas na natitira sa tangke upang ipaglaban ang relasyon.

Kakatapos lang nila.

Siguro sa isang punto, nag-away nga ang isa o ang magkapareha. Sinubukan nila para sa isang pinabuting pang-unawa. Pinaghirapan nila ito. Gayunpaman, ang mga pagpapabuti ay nabigong manatili, walang gumana, at ang mga pangangailangan ay nabigong matugunan hanggang ang isa o pareho ay nagpasya na mas mahusay na umatras mula sa relasyon nang emosyonal at itigil ang pakikipaglaban para dito.

Minsan ang katahimikan ay isang sinasadyang pagpili. Walang sumisigaw o gumagamit ng walang galang na pananalita. Gayunpaman, naririnig ng mga nasa dulo ng naturang katahimikan ang mensahe:Hindi ka na mahalaga. Hindi ka katumbas ng oras o atensyon ko.

Kaya paano mo babasag ang katahimikan sa inyong pagsasama? Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala dito.

Mga Parirala para Basagin ang Katahimikan

• Hay, hindi talaga tayo nag-uusap lately. Nararamdaman ko si X at hindi ko lang alam kung paano ito sasabihin.
• Maaari ba tayong mag-check in? Alam kong natahimik ako sa radyo at nagsara. Hindi man lang ako sigurado kung maipapaliwanag ko ang lahat ngunit gusto kong subukan, kung handa kang makinig sa akin na magbubulungan nang kaunti habang inaayos ko ang lahat.
• I'm not sure what's going here but I feel like hindi pa talaga kami nag-uusap sa X amount of time. May oras ka bang makipag-usap ngayong gabi?
• Miss na kita. Hindi na kami nag-uusap at hindi ko alam kung bakit. Hindi ako nagtanong dahil natatakot akong sabihin mong kasalanan ko pero namimiss kita. Nami-miss ko na tayo.

Ang mga kasosyo ay huminto sa pag-uusap dahil natatakot sila sa maaaring mangyari pagkatapos magsimula ang pag-uusap. Ano ang mangyayari kung nagsimula tayong mag-usap at hindi natin ito magawa? Ano ang mangyayari kung tanungin ko ang aking kapareha kung ano ang bumabagabag sa kanila at hindi ko mahawakan ang sagot? Ano ang mangyayari kung sasabihin ko sa aking kapareha kung ano ang bumabagabag sa akin at wala silang pakialam?

Ang mga takot na iyon ay naglalaro kung bakit nananatiling tahimik ang mga tao. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nasa iyong puso.

Sabihin ang Iyong Mga Kinatatakutan

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang maaaring sabihin, isipin, o gawin ng iyong asawa, maging malinaw tungkol doon. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mong isipin o malaman nila:

• Alam kong hindi ako ang pinakamahusay na tagapagsalita ngunit hindi maaaring maging maganda ang katahimikan. Kinakabahan ako na mauuwi kami sa fighting match. Ayoko talagang makipag-away sayo. Gusto kong gawin natin ito nang magkasama.
• Alam kong patuloy tayong nagsisikap. Alam kong patuloy tayong nabigo ngunit ang katahimikan ay sumusuko at ayaw kong gawin iyon.
• Alam kong hindi kami nag-uusap. Ang totoo, natatakot ako dahil desperado akong magkadugtong tayo. Pakiramdam ko ay nasa magkabilang panig kami at gusto kong maramdaman na kami ay isang koponan muli. Gusto kong makaisip tayo ng paraan para magawa ito kahit wala sa atin ang talagang nakakaalam kung paano magsisimula.
• Hoy, ayokong madamay ka dito. Alam kong ako rin ang may kasalanan, ngunit ang pag-uusap na ito ay kailangang magsimula sa isang lugar. Ang aming relasyon ay masyadong mahalaga sa akin upang hindi subukan kaya, eto na…
• I caught myself the other day, telling a friend about how great you were with X. I realized I never told you na akala ko nagawa mo iyon nang maayos. Sa katunayan, hindi ko na matandaan ang huling pagkakataon na nagkaroon kami ng pag-uusap na lampas sa aming mga listahan ng gagawin. Puwede ba tayong mag-isip ng oras para mag-check in lang, please?

Ngayong nabasag mo na ang katahimikan sa iyong pagsasama at binuksan ang pinto para sa koneksyon, ang susunod na hakbang ay ang sabay na lakad dito.