4 Mga Negatibong Gawi na Maaaring Magdulot sa Iyo ng Sakit

Maraming mga eksperto sa kalusugan ang hindi sasabihin sa iyo na ang mga mag-asawa ay maaaring aktwal na maiwasan ang karaniwang sipon at pana-panahong trangkaso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga negatibong pag-uugali sa kanilang kasal. Sa mga buwan ng taglamig kung kailan ang mga sipon, ubo, at lagnat ay napakakaraniwan, pinapaalalahanan tayong maghugas ng kamay, iwasang makipag-ugnayan sa mga taong may sakit, at magpa-flu. Ang isa pang hakbang sa pag-iwas na maaari mong gawin ay dagdagan ang iyong mga positibong pag-uugali sa iyong asawa.

Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Birmingham sa United Kingdom, na nag-aral ng tugon ng antibody ng mag-asawa sa isang bakuna sa trangkaso, natagpuan na ang mga tao sa kasiya-siyang pag-aasawa ay may mas malakas na kaligtasan sa mga virus ng trangkaso. Ang mananaliksik na si Greta Hysi sa Unibersidad ng Tirana sa Albania nirepaso 40 pag-aaral sa mga epekto ng kasal sa kalusugan. Nalaman niya na ang mas mataas na antas ng negatibiti na nag-aambag sa hindi kasiyahan ng mag-asawa ay direktang nakakaapekto sa pisikal na kalusugan ng mag-asawa.

Kasama rin sa pananaliksik ni Hysi ang isang pagsusuri sa mga pag-aaral ng Dr. Glory's Love Lab, na natagpuan ang mas mataas na bilang ng mga puting selula ng dugo sa mga mag-asawa na maligayang ikinasal. Ang paghahanap na ito ay katulad ng kay Dr. Sina Janice Kiecolt-Glaser at at Ronald Glaser sa Ohio State University, na nakakita ng mga natural killer cell ay mas epektibo sa paglaban sa sakit sa masayang mag-asawa.

Sa wakas, ang mga mananaliksik na sina Lois Verbrugge at James House ng University of Michigan natagpuan ang isang hindi maligayang pag-aasawa ay maaaring tumaas ang iyong mga pagkakataong magkasakit ng 35% at kahit na paikliin ang iyong buhay ng isang average ng apat hanggang walong taon! Ayon kay Dr. Glory, 'ang pagtatrabaho nang maikli sa iyong kasal araw-araw ay higit na magagawa para sa iyong kalusugan at mahabang buhay kaysa sa pag-eehersisyo sa isang health club.'

Ang Apat na Mangangabayo ng Apocalypse

Kapag ang mga negatibong pag-uugali ay pinahihintulutang tumakas sa isang kasal, inilalagay nila ang parehong emosyonal at pisikal na kalusugan ng mag-asawa sa panganib. Tinawag ni Dr. Glory ang apat na pinaka-mapanganib na pag-uugali sa isang relasyon na 'Apat na Mangangabayo ng Apocalypse.' Ang termino ay pinagtibay mula sa Aklat ng Pahayag sa Bagong Tipan ng Bibliya kung saan ang isang propesiya ay naghahayag ng mga mangangabayo bilang mga palatandaan na humahantong sa katapusan ng mundo.

Pagpuna

Ito ay nangyayari araw-araw. Sina Dave at Lisa ay nahuli sa isang siklo ng pagpuna, na naglalayong sa karakter ng isang tao sa halip na sa kanilang pag-uugali. Ito ay kadalasang nakabalot sa mga pahayag na 'ikaw palagi' o 'hindi mo kailanman'.

Binili ni Lisa si Dave ng bagong relo para sa kanyang kaarawan. Akala niya gusto niya ito. Hindi niya ginawa.

'Hindi ko kailangan ng relo,' sabi niya. 'Ginagamit ko ang aking telepono para tingnan ang oras.'
'Kailangan mong suriin ang iyong telepono nang mas madalas. Lagi kang huli sa lahat. Akala ko makakatulong ang relo.”

“Ayoko ng relo. Ilang taon na akong hindi nagsusuot ng relo. Saan ka nanggaling? Kailangan kong laging isulat ang mga bagay para sa iyo.'

Malugod na tinatanggap nina Dave at Lisa ang paminsan-minsang pagpuna o reklamo mula sa isa't isa sa halip na patuloy na pagpuna. Ang pattern na ito ng paghahanap ng mali ay nagdudulot sa biktima na masaktan, tinanggihan, o inaatake. Nakaugalian na nilang tawagan ang mga pagkakamali ng isa't isa. Sa ilang mga relasyon, isang kasosyo lamang ang nakikibahagi sa pagpuna. Isa man ito o pareho, ang negatibong pagtuon na ito sa mga kapintasan at kabiguan ng isa't isa ay nagbibigay daan para sa mas maitim na mga mangangabayo.

Pagmamaliit

Makulit si Jordan. Kapag kinakausap niya si Rafael, madalas itong walang paggalang at pangungutya.

'Gusto mo ipaghanda kita ng hapunan? Napaka tamad mo. Inaasahan mong ako ang magpapakain sa iyo at maglilinis pagkatapos mo. Umuwi ka at binuksan ang TV at hindi mo man lang ako kinikilala. Maaari mong kunin ang iyong sarili.'

Ang paghamak ay maaari ding ipahayag sa pamamagitan ng wika ng katawan tulad ng pag-ikot ng mata.

Ang pang-aalipusta ay nalilinang ng matagal nang negatibong pag-iisip tungkol sa kapareha. Ang madalas na pagpuna ay nagsisilbing katibayan na ang pag-aalipusta ay maaaring magdulot ng pangit na ulo. Ang mapanghamak na asawa ay nakadarama ng higit sa kanilang kapareha at hayagang ipinapahayag ito sa mga salita at kilos na nag-iiwan sa kanilang asawa na makaramdam ng hinahamak at walang halaga.

Pagtatanggol

Sinisisi nina Austin at Chris ang isa't isa sa karamihan ng kanilang mga problema.

Austin: “Nakatanggap kami ng late notice sa bill namin sa telepono. Nakalimutan mong bayaran ulit.'

Chris: 'Hindi ko nakuha ang pahayag. Hindi mo kasama ang mga bayarin.'

Austin: 'Alam mo nakakakuha kami ng buwanang singil sa telepono. Kung hindi mo ito nakita, kailangan mong hanapin ito. Nilagay ko sa desk!'

Chris: 'Ang pagbabayad ng mga bill ay hindi lamang ang bagay na kailangan kong gawin dito, alam mo. Malaki ba ang humingi ng kaunting tulong?'

Kapag naghihiwalay ang kasal, halos lahat ng pag-uusap ay puno ng mga nagtatanggol na komento. Ang nag-aakusa ay hindi gustong kumuha ng responsibilidad para sa mga problema. Nararamdaman ng tagapagtanggol ang hindi makatarungang akusasyon at gumagamit ng pagtatanggol upang mapaatras ang kanilang nag-aakusa. Ang pagtatanggol ay nagsasabi sa nag-aakusa na hindi mo sila sineseryoso at ibinabalik ang sisi sa kanila. Ang siklo ng pagsisi sa isa't isa ay kumakain sa anumang tiwala na nananatili sa relasyon.

Stonewalling

Malamig ang kasal nina Anna at Marco.

Ramdam ni Anna ang lamig. Tinanong niya si Marco kung bakit siya nagiging malayo. Hinihiling niya sa kanya na sabihin sa kanya kung ano ang nasa puso niya.

Tumawa si Marco. Naglalakad siya palabas ng kwarto. Kumakain siya mag-isa. Hinihintay niyang makatulog si Anna bago matulog.

Nagaganap ang stonewalling kapag ang isa o parehong kasosyo ay umalis sa pag-uusap. Kapag lumitaw ang mga isyu, ang mga stonewaller ay lumalayo sa isa't isa sa halip na patungo. Umalis sila ng silid o abala sa paggawa ng ibang bagay.

Pagtalikod sa Apat na Mangangabayo

May tulong at pag-asa para sa mga kasal na sinalakay ng Apat na Mangangabayo ng Apocalypse. Maaaring maibalik sa kalusugan ang mga kasal na nahawahan ng negatibong pag-uugali ng pamimintas, paghamak, pagtatanggol, o pagbabato.

Kahit na ang pinakamatagumpay na relasyon ay may salungatan. Ipinakita ng pananaliksik ni Dr. Glory na hindi ang hitsura ng hindi pagkakasundo, ngunit kung paano ito pinamamahalaan na hinuhulaan ang tagumpay o kabiguan ng isang relasyon

Ang antidote para sa pagpuna

Ang pangontra sa pamimintas ay ang magreklamo nang walang sinisisi. Pag-usapan ang iyong nararamdaman gamit ang mga I statement at pagkatapos ay ipahayag ang isang positibong pangangailangan. Ano ang nararamdaman mo at ano ang kailangan mo?

Kung hindi ka nasisiyahan sa isang bagay sa iyong relasyon, sa lahat ng paraan ipahayag ito.

• What not to say: “Sabi mo maglilinis ka, pero may mga mumo pa rin sa mesa. Hindi mo gagawin ang sinasabi mong gagawin mo.'
• Ang sasabihin sa halip: “May mga mumo pa sa mesa. Kailangan ko ng tulong sa paglilinis.'

Ang antidote para sa pagtatanggol

Ang antidote ay ang pagtanggap ng responsibilidad, kahit na bahagi lamang ng tunggalian.

• What not to say: 'Hindi ko kasalanan na lagi tayong late, kasalanan mo.'
• Kung ano ang sasabihin sa halip: 'Well, tama ka. Bahagi nito ang aking problema - kailangan kong gumawa ng mas mahusay na trabaho sa pamamahala ng aking oras.

Ang antidote para sa paghamak

Ang antidote ay pagbuo ng isang kultura ng pagpapahalaga at paggalang. Tumutok sa pagbuo ng iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagtuon sa unang tatlong prinsipyo saAng Pitong Prinsipyo sa Paggawa ng Pag-aasawa.

• Ano ang hindi dapat sabihin: 'Ikaw ay isang tulala.'
• Ang sasabihin sa halip: 'Ipinagmamalaki ko ang paraan ng paghawak mo sa kumperensya ng guro na iyon.'

Ang antidote para sa stonewalling

Nagaganap ang Stonewalling kapag ang nakikinig ay umatras mula sa pakikipag-ugnayan. Kung magpapatuloy ka, makikita mo ang iyong sarili na sumasabog sa iyong kapareha o sumasabog (stonewalling), alinman sa mga ito ay hindi magdadala sa iyo kahit saan.

Ang tanging makatwirang diskarte, samakatuwid, ay upang ipaalam sa iyong kapareha na pakiramdam mo ay baha na at kailangan mong magpahinga. Ang pahinga na iyon ay dapat tumagal ng hindi bababa sa dalawampung minuto, dahil ito ay magiging katagal bago ang iyong katawan physiologically calms down.

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa Apat na Horsemen at sa kanilang mga antidotes, hindi ka lamang lilikha ng isang malusog na relasyon, kundi pati na rin ng isang mas malusog na sa iyo.