V este pentru violență

În cazul în care ați ratat-o, octombrie este Luna de conștientizare a violenței în familie. Totuși, nu sunt sigur cum ai fi putut să-l ratezi. Probabil că aveți acces la internet, care în ultima vreme a fost saturat cu mesaje precum acest , acest , și acest . Dacă ești un fan sportului (ca mine) ai fost în acord cu poveștile despre care Ray Rice , Slava voynov , și Hope Solo . Dacă ești terapeut, l-ai văzut în biroul tău mai des decât ai vrea să recunoști, și nu doar în octombrie. Chiar dacă nu acordați atenție, trebuie să știți că conștientizarea violenței domestice nu este importantă doar pentru că așa spune mass-media.

Este un subiect greu. Nu pentru cei slabi de inimă. Și mă tem că nu voi putea aduce gravitația potrivită poveștilorunu în treiFemeile americane care sunt abuzate în fiecare an. În timpul necesar să scriu această propoziție, o altă femeie va fi agresată sau bătută în SUA. Doar tastarea acestor cuvinte mă face să mă simt neputincioasă, dar nu la fel de neputincioasă ca cele 1,3 milioane de femei care vor fi agresate de un partener în 2014.

Cititorul atent va observa că nici măcar nu am zgâriat suprafața cu privire la violența comisă împotriva femeilor și copiilor din întreaga lume. De asemenea, ați putea fi înclinați să-mi amintiți că 85% dintre victimele violenței domestice adulte sunt femei. Aș putea, și poate ar trebui să dedic 15% din numărul de cuvinte pentru situația bărbaților abuzați. Dar nu este chiar problema, nu-i așa? Ideea este că aceste statistici – aceste povești – sunt tragice. Și poate că nu suntem atât de neputincioși pe cât credem.

Ca terapeut, mi se pare dificilă întrebarea cum să evaluez violența. Cercetările sugerează că 50% dintre cuplurile care caută terapie au suferit violență în relația lor, indiferent dacă îți spun sau nu. În unele cazuri, când există violență în relație, terapia poate face mai mult rău decât bine. În orice caz, este important să se facă distincția între violență și agresiune:

Bateria este o formă de abuz în care agresorul principal folosește violență, de la împingere la viol în relație, la omucidere, pentru a spori controlul agresorului asupra partenerului său, determinând partenerul să-și modifice comportamentele în viața de zi cu zi.Este menit să insufle frică și intimidare. (Ann Ganley)

Dar când violența este mai subtilă, ceea ce numește Dr. Glory Violența situațională ? Violența situațională apare cel mai adesea în cuplurile cărora le lipsesc abilitățile de rezolvare a conflictelor. În general, ambii parteneri simt remușcări, înțeleg impactul și interiorizează vina. În acest caz, tratamentul pentru cuplu acordă prioritate gestionării conflictelor, cu accent pe inundații și reparații. De asemenea, cuplul trebuie să învețe să recunoască și să domnească în cei Patru Călăreți, astfel încât conflictul să nu escaladeze. În cele din urmă, terapeutul ar trebui să ajute cuplul să înlocuiască tiparele conflictuale toxice cu un sentiment mai profund de prietenie și sens comun. În mod intenționat, nu am intrat în detalii aici, deoarece scopul meu nu este acela de a pregăti terapeuți, ci de a crește gradul de conștientizare. De asemenea, terapeuții nu sunt neapărat publicul meu acum. Dacă sunteți terapeut și doriți să vorbiți despre asta, trimiteți-mi un e-mail la aici.

Mulți dintre voi care citiți asta vă întrebați ce să faceți cu propria relație. Mă întreb dacă există speranță sau ajutor. Există. Fără îndoială, comunitatea ta are resurse disponibile pentru tine. De asemenea, puteți contacta Linia telefonică națională pentru violență în familie . S-ar putea să vă întrebați dacă vă confruntați cu violență caracterologică sau situațională. Dacă nu ești sigur, bănuiesc că este mai grav. S-ar putea să nu facă o diferență și să nu conteze. Violența domestică nu este niciodată vina victimei. Caută ajutor.

Dacă ești sigur că tu și partenerul tău sunteți pur și simplu prost la conflict, atunci deveniți mai buni. Amintiți-vă că sunteți adulți. Aveți responsabilitatea de a vă comporta ca adulții. Când conflictul escaladează în relația ta:

• Auto-calmează când este inundat: Acesta este primul pas către reglementarea conflictului. Verifică-ți pulsul. Este o cursă, ca 95 de bătăi pe minut sau mai mult? Dacă da, luați o pauză. Încercați 10-15 respirații adânci. Mergi la plimbare. Pur și simplu nu-ți poți angaja partenerul într-un mod semnificativ atunci când ești inundat. Acordă-ți timp să te calmezi.

• Identificați-vă inamicul comun: Violența situațională apare atunci când partenerii se identifică unul pe celălalt drept inamic. Aceasta este o strategie proastă. Trebuie să-ți definești inamicul comun. În acest caz, ar putea fi violența în sine. Când apare negativitatea, amintiți-vă că aveți o capacitate de răspuns de a-i refuza accesul la relația voastră. Prin identificarea unui inamic comun, puteți deveni mai acordați și atașați unul de celălalt. Luptă unul cu celălalt, nu împotriva.

• Practică reparații: Repararea, orice declarație sau acțiune – prostească sau de altă natură – care împiedică negativitatea să scape de sub control, este o abilitate avansată pentru cupluri. Dar abilitățile pot fi învățate. Ați auzit expresia „practica face perfect”. De fapt nu sunt de acord. Practica face permanentă. Dacă practici un management slab al conflictului, acesta va deveni permanent. Practicarea reparației schimbă echilibrul de la conflict și către cuplu. Fii creativ.

Indiferent dacă ești un terapeut sau un client, o victimă sau un abuzator, un alergător sau un portar - indiferent cine ești, poți face ceva în privința violenței domestice. Este o problemă rezolvabilă. Începe cu conștientizarea – mulțumesc octombrie – dar necesită atenție și acțiune. Fiți atenți. Act. Întreabă pentru ajutor. Răspunde. Ajutor.

Nu ești neputincios.