Cercetările arată că prietenia unui cuplu este cheia pentru reducerea depresiei postpartum

Dacă ești proaspătă sau viitoare mamă, știi că a avea un copil vine cu o rafală de emoții, inclusiv emoție, uimire și bucurie. Dar pentru multe proaspete mamici, tranziția la calitatea de părinte vine cu un alt set de sentimente neașteptate: anxietate, frică și incertitudine. Acestea sunt cunoscute în mod obișnuit ca „baby blues”.

Bebelusul poate apărea la doar câteva zile după naștere și poate dura până la câteva săptămâni. Aceste emoții nedorite sunt cauzate de fluctuațiile hormonilor și de suferința sporită a relațiilor. Nu este surprinzător că 67% dintre cupluri se confruntă cu o scădere a satisfacției relaționale în primii trei ani de viață ai copilului.

Simptomele baby blues se risipesc în general în primele câteva săptămâni după naștere. Cel mai bun lucru pe care îl pot face proaspete mămici este să vorbească cu partenerul lor despre sentimentele lor. Într-adevăr, poate fi atât de simplu. Cercetările dr. John Glory privind Aducerea copilului acasă au descoperit că puterea prieteniei cuplului este un factor cheie în reducerea stării de boală și a depresiei postpartum. Să te simți susținut de celălalt semnificativ face tranziția mai ușoară și mai ușor de gestionat.

Uneori, totuși, baby blues poate duce la tulburări de dispoziție postpartum mai severe. Pana la 25% dintre proaspete mame cu simptome de baby blues vor dezvolta depresie sau anxietate postpartum la scară largă. Acest lucru se poate întâmpla oricând în primul an, dar cercetările arată că adesea atinge vârful între trei și șase luni după nașterea copilului. Dacă aceste simptome cresc în amploare și persistă mai mult de șase săptămâni, proaspetele mame ar trebui să ia în considerare să caute sprijin profesional.

Există mulți factori de risc care cresc probabilitatea unor tulburări severe de dispoziție, inclusiv factorii de stres externi, cum ar fi pierderea locului de muncă, nevoile mari ale bebelușului sau întârzierile în dezvoltare și antecedentele familiale de depresie.

Din păcate, multe proaspete mămici nu cunosc semnele depresiei postpartum și, odată detectate, se tem sau sunt prea stânjenite pentru a căuta ajutor. Pentru cei care se deschid, ei primesc adesea sfaturi nefolositoare să se „înveselească” sau că „se va îmbunătăți”. Acest lucru poate crea rușine, jenă și sentimente copleșitoare de vinovăție.

Semne de avertizare la care trebuie să fii atent

Proaspetele mamici nu pot dori ca depresia postpartum să fie îndepărtată. Au nevoie de sprijin, consiliere , și uneori chiar tratament medical. Iată câteva semne de avertizare frecvente la care trebuie să fii atent:

• Te simti izolat si singur
• Te simți lipsit de valoare și prost echipat să ai grijă de copilul tău
• Nu găsiți plăcere sau plăcere în lucruri
• Dormi prea mult sau prea puțin
• Te simti iritabil, furios sau nervos de cele mai multe ori
• Să te simți gol, letargic, amorțit sau să nu simți absolut nimic

Anxietatea postpartum poate arăta foarte asemănătoare cu depresia postpartum, dar are câteva diferențe distincte:

• Dificultăți de respirație
• Dureri în piept, amețeli, senzații de sufocare (caracterizate ca atacuri de panică)
• Îngrijorare excesivă, frică sau neliniște
• Comportamente bizare, neregulate, cum ar fi curățarea frenetică a casei în miezul nopții

În plus, dacă sunt ignorate sau netratate, tulburările de dispoziție postpartum se pot răspândi în alte domenii ale parentalității. Conflict ridicat sau părinții depresivi au dificultăți în a înțelege și a răspunde la indiciile bebelușului lor, care pot determina copilul să se retragă.

Copiilor care au părinți deprimați în casă le lipsește bucuria ei înșiși. Ei devin retrași din punct de vedere emoțional și timizi față de lumea din jurul lor. A avea un părinte receptiv și grijuliu inversează aceste efecte.

Prietenia este cheia

Cercetările Dr. Glory asupra noilor părinți au început în 1999 în Seattle, Washington, ca pilot și au devenit ulterior un studiu de cercetare la scară largă, care s-a încheiat în 2005. Datele au arătat că cuplurile care au luat programul Bringing Baby Home au avut mai puțină colapsă a relațiilor, calitate mai ridicată a relațiilor, ostilitate interpersonală mai mică și incidență semnificativ mai mică a simptomelor progresive ale depresiei postpartum.

Diferența dintre cuplurile fericite și nefericite? Puterea prieteniei și a conexiunii lor emoționale. Iată sugestii utile pentru a menține calitatea relației tale și pentru a construi o familie puternică și sănătoasă:

• Aveți o conversație zilnică pentru reducerea stresului
• Abordați ușor conflictul
• Exprimă dragoste și admirație
• Actualizați-vă în mod regulat Love Maps

Există, de asemenea, un corp uluitor de cercetări care arată că puterea de atingeți și masați poate fi un plus vital pentru a inversa efectele stresului asociate cu nașterea unui copil. S-a demonstrat că doar 15 minute pe zi de masaj partener ameliorează depresia la proaspete mamici.

Prin completarea unei conexiuni puternice și a prieteniei dintre parteneri cu exerciții fizice, mers pe jos, psihoterapie , și alimentație sănătoasă, părinții cu depresie postpartum pot ajuta la gestionarea și reducerea intensității acestei faze de tranziție.

Într-un moment care ar trebui să fie unul dintre cei mai fericiți din viața lor, proaspeții părinți pot găsi liniștiri în faptul că nu sunt singuri în experiența depresiei. Pentru femeile care se lasă pe ele însele pentru că se simt astfel, un copărinte care susține și se implică poate face o lume de diferență.