Terapia nu este ceva de care să-ți fie rușine

În calitate de terapeut, precum și de cineva care merge la terapie, pot vorbi direct despre importanța participării la terapie. Gândește-te așa: conduci mașina și deodată auzi un zgomot amuzant. La început, îl ignori și speri să dispară. Dar, în timp, zgomotul începe să se înrăutățească și în curând vă dați seama că trebuie să reparați orice este în neregulă.

Ați încerca să reparați singur mașina, chiar dacă nu aveți pregătire sau experiență în repararea mașinii? Sau l-ai duce la un mecanic cu ani de pregătire și experiență și l-ai cere să facă reparațiile?

Cei mai mulți dintre noi ne duceam mașina la mecanic, luam reparațiile și mergeam mai departe cu viața noastră.

De ce vom avea încredere într-un mecanic cu mașina noastră, într-un antreprenor cu reparații la casă sau într-un medic când suntem răniți sau bolnavi, dar avem dificultăți să avem încredere într-un terapeut cu gândurile și sentimentele noastre? De ce unii dintre noi evită să caute ajutor profesional când vine vorba de sănătatea mintală și bunăstarea noastră? Și dacă mergem la un terapeut, de ce este văzut ca ceva despre care să tacem și să nu împărtășim altora?

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică, iar cele două sunt strâns legate. Mulți oameni, la un moment dat în viața lor, se vor lupta cu sănătatea mintală. Cercetările arată că 1 din 5 persoane va fi diagnosticată cu o boală psihică . Din păcate, oamenii pot fi descurajați să se adreseze profesioniștilor din cauza concepțiilor greșite și a stigmatelor care există în jurul terapiei și sănătății mintale.

Nu ești singur în luptele tale, la fel cum nu ești singur în depășirea lor și este important să recunoști stigmatul care înconjoară psihoterapia și tratamentul. Iată o serie de concepții greșite cu privire la tratamentul sănătății mintale.

Mersul la terapie indică slăbiciune sau instabilitate

Uneori, simțim că trebuie să fim capabili să ne rezolvăm singuri problemele. Să recunoști că ai nevoie de ajutor nu este întotdeauna ușor, dar toată lumea are nevoie de ajutor uneori, iar a cere ajutor este un act curajos și puternic!

Căutând ajutor, arată că te prețuiești și că vrei să faci schimbări pozitive în viața ta. Terapia te poate ajuta să treci peste dificultăți, să faci schimbări pozitive și să te sprijine în dezvoltarea ta personală, indiferent cât de mari sau mici ar fi luptele tale specifice.

Terapia nu va concentra decât copilăria mea

Acesta este un mare mit care este adesea descris de mass-media, care ar putea fi rezultatul concentrării inițiale a lui Sigmund Freud asupra copilăriei în psihanaliza. În timp ce multe probleme legate de sănătatea mintală pot proveni din traume sau neglijență din copilărie, un terapeut vă poate ajuta să faceți față dificultăților cu care vă confruntați astăzi, chiar dacă trebuie să discutați despre copilărie.

Dar o mare parte din ceea ce va discuta un terapeut cu tine se referă la luptele prezente și viitoare și cum să le depășești. Experiențele anterioare pot fi importante în înțelegerea gândurilor și sentimentelor tale, dar accentul este de obicei pus pe modul în care poți folosi abilitățile dobândite în urma terapiei pentru a face progrese pozitive în viața ta.

Luptele mele nu sunt suficient de serioase pentru terapie

Mulți oameni cred că trebuie să aveți lupte profunde, serioase sau chiar traumatizante pentru a beneficia de terapie, dar acest lucru nu este adevărat. La fel ca analogia cu mașina, nu ați aștepta ca roțile să cadă înainte de a obține reparații. Te-ai ocupa de micile probleme pentru a te asigura că mașina este în siguranță. Concepția greșită că luptele tale nu sunt suficient de „serioase” pentru terapie este periculoasă, deoarece ar putea determina pe cineva să nu caute ajutorul de care are nevoie.

Terapia vă poate ajuta prin orice fel de luptă dacă întâmpinați dificultăți în a o rezolva pe cont propriu. Fiecare problemă de sănătate mintală este valabilă și merită tratată și nu trebuie să le abordați singur. Și amintiți-vă, este important să nu vă comparați dificultățile cu alții care „s-ar putea să o aibă mai rău”, deoarece cel mai important lucru este să aveți grijă de voi înșivă.

De ce să mergi la terapie când poți vorbi cu prietenii sau familia?

Prietenii buni sunt grozavi de a avea și cu siguranță te pot sprijini în multe domenii ale vieții tale. Prieteniile lor pot fi de ajutor în trecerea prin momente grele, dar nu sunt profesioniști în sănătate mintală instruiți și autorizați și s-ar putea să nu dea cele mai bune sfaturi chiar dacă au intenții bune.

Trebuie să ne amintim că prietenii nu trebuie puși în rolul unui terapeut. Nu numai că prietenii tăi nu sunt pregătiți profesional, dar plasarea lor în această poziție poate pune o presiune asupra relației tale. Aceste așteptări pot fi mai mult dăunătoare decât utile, așa că pentru a vă proteja pe dumneavoastră, prietenii și relațiile voastre, este important să păstrați această limită în loc. În schimb, căutați ajutorul unui profesionist calificat.

Terapia nu merită banii

Costul este un factor important pe care mulți oameni îl vor lua în considerare atunci când caută ajutor profesional. Cu toate acestea, când vine vorba de terapie, există o concepție greșită că costul financiar al terapiei depășește beneficiile.

Dacă ești îngrijorat de costuri, încearcă să te concentrezi asupra impactului pe care sănătatea ta mintală îl are asupra ta și asupra diferitelor domenii ale vieții tale. Îți afectează fericirea? Relații? Muncă? Terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți fiecare domeniu al vieții și, în ciuda costului financiar, terapia este o investiție solidă în bunăstarea dvs., care vă va oferi profituri pozitive și în viitor.

Dacă încep terapia, se va termina vreodată?

Terapia este adesea privită ca ceva care trebuie făcut pe o perioadă lungă de timp, poate chiar pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, durata și frecvența ședințelor depind în totalitate de persoană, de luptele și de obiectivele sale.

Este posibil să aveți nevoie doar de două sau trei sesiuni pentru a îndrepta lucrurile și puteți aplica instrumentele pe care le-ați învățat în propria viață odată ce ați terminat tratamentul. Sau poate că este benefic să luați sesiuni pe o perioadă mai lungă de timp pentru a trece prin lupte mai profunde. Terapeuții sunt instruiți să știe când ați făcut progrese și este posibil să ajungeți la un moment dat într-o ședință în care nu mai aveți nevoie de ajutor, deoarece ați dobândit abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos mental.

Terapia este pseudoștiință

Terapia a fost reprezentată în mod incorect ca fiind frivolă sau lipsită de sprijin științific. Terapeuții sunt adesea descriși ca fiind inferiori altor profesioniști din domeniul sănătății, ceea ce a contribuit la stigmatizarea că terapia nu are exactitate sau validitate mică sau deloc. Unii o numesc chiar „pseudoștiință” sau „psihobabble”.

Acest lucru nu este deloc adevărat. Toate formele de terapie folosesc cercetări științifice, bazate pe dovezi, cum ar fi rezultatele de la Dr. John Glory’s Love Lab, pentru a vă oferi informații utile. Nu poți deveni un terapeut autorizat fără a studia temeinic știința care informează metodele terapeutice. Strategiile și instrumentele pe care terapeuții calificați le împărtășesc cu tine s-au dovedit că funcționează, deoarece se bazează pe cercetări științifice privind impactul terapiei asupra sutelor sau chiar miilor de oameni de-a lungul a mulți ani, chiar decenii.

Terapeuții pot ajuta doar dacă au avut aceeași experiență ca și tine

Toată lumea vrea să fie înțeleasă și validată și avem tendința de a crede că această înțelegere vine din trăirea acelorași situații și lupte. Acest lucru este adevărat, dar înțelegerea poate veni și din împărtășirea diferitelor experiențe. Înțelegerea experienței altuia necesită empatie, pe care terapeuții sunt instruiți să o exprime, chiar dacă nu au întâmpinat aceleași dificultăți pe care le aveți.

Terapeuții pot înțelege situația ta, deoarece s-ar fi putut confrunta cu lupta ta într-un context diferit. Terapeuții au educația și experiența pentru a vă sprijini în mod adecvat. Au stiluri și abordări diferite ale terapiei, așa că, uneori, un anumit terapeut poate să nu fie potrivit pentru tine, dar te poate îndruma oricând la cineva care va fi de mai bine ajutor.

Nu este medicamentele mai eficiente decât terapia?

Există o concepție greșită că medicamentele prescrise de la un psihiatru sunt mai utile și mai benefice decât participarea la terapie cu un profesionist în sănătate mintală. Acest lucru îi poate determina pe oameni să creadă că medicamentele sunt singura soluție pentru ei, ceea ce este deosebit de dăunător. Cercetarile arata că cele mai pozitive rezultate vin la persoanele care au o combinație de medicamente și terapie adecvate, în special atunci când primesc tratament pentru dependență sau abuz de substanțe.

Deși medicația este eficientă pentru tratarea bolilor mintale, nu este singura opțiune. Trebuie să găsești un echilibru între ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Terapia în combinație cu medicamente de la un psihiatru poate fi benefică pentru a vă ajuta cu problemele de sănătate mintală. Discutați despre medicamente cu terapeutul dvs., care vă poate trimite la psihiatru adecvat care vă poate ajuta cu dificultățile dvs. Unii psihiatri sunt, de asemenea, terapeuți pregătiți, așa că ați putea găsi un profesionist care poate oferi atât terapie, cât și prescripții.

Terapeuții au înțeles totul, nu?

Ideea că terapeuții au întotdeauna vieți fericite și armonioase este o altă concepție greșită despre terapie. Mulți cred că, deoarece terapeuții au o pregătire și o experiență atât de vastă, viața lor va fi fără riduri și perfectă și că și-au dat seama de toate.

Cu toate acestea, doar pentru că cineva este instruit în domeniul sănătății mintale nu înseamnă că nu are propriile lupte. Amintiți-vă că și terapeuții sunt oameni obișnuiți. Veți descoperi că mulți dintre cei mai buni terapeuți au și proprii lor terapeuți. La fel ca toți ceilalți, ei se luptă în anumite domenii ale vieții lor, iar unii terapeuți chiar își aleg ocupația din cauza propriilor experiențe personale cu terapie și a dorinței de a transmite ajutorul primit.

Dacă aveți nevoie de ajutor, nu așteptați

Uitați de stigmatizarea terapiei; dacă aveți nevoie de ajutor, este în interesul dumneavoastră să solicitați asistență de la un profesionist calificat. Participarea la terapie vă permite să vă explorați gândurile, sentimentele și acțiunile și vă ajută să vă formați o înțelegere profundă a dvs. și a ceea ce vă va aduce satisfacție și pace în viața voastră.

Dacă aveți nevoie de un terapeut, The Glory Referral Network este o modalitate excelentă de a găsi un terapeut instruit de Glory în apropierea dvs.