Iarba este mai verde acolo unde o udați

După ce a studiat peste 3.000 de cupluri în laboratorul său de dragoste în ultimele patru decenii, Dr. John Glory a descoperit că cea mai importantă problemă în căsătorie este încrederea.

Cuplurile care au încredere unul în celălalt înțeleg că o căsnicie bună nu se întâmplă de la sine. Trebuie cultivat.

Aceste cupluri își exprimă aprecierea unul pentru celălalt. Se laudă cu talentele și realizările celuilalt. Ei spun „te iubesc” în fiecare zi.

Chiar și în focul conflictului, ei iau în considerare perspectiva celuilalt. Ei sunt capabili să empatizeze unul cu celălalt, chiar și atunci când nu sunt de acord, și sunt acolo unul pentru celălalt în perioadele de boală sau stres.

Ei înțeleg că iarba nu este mai verde de cealaltă parte a gardului. La fel de Neil Barringham spune: „Iarba este mai verde acolo unde o udați”.

Clădind încrederea

Încrederea se construiește în momente foarte mici. În orice interacțiune, există posibilitatea ca conectarea cu partenerul tău sau să te îndepărtezi de partenerul tău.

Un singur moment nu este atât de important, dar dacă alegi în mod constant să te îndepărtezi, atunci încrederea se erodează într-o relație - foarte treptat și foarte încet.

Când se întâmplă acest lucru, povestea relației tale începe să devină negativă. Începi să te concentrezi asupra defectelor partenerului tău. Uiți de trăsăturile lor pe care le admiri și le prețuiești.

În cele din urmă începi să faci ce cercetător Caryl Rusbult numește „comparații negative”. Începi să-ți compari soțul/soția cu altcineva, real sau imaginar, și te gândești: „Pot face mai bine”.

Odată ce începi să te gândești că poți face mai bine, atunci începi o cascadă de a nu te angaja în relație, de a-ți distruge partenerul în loc să-l prețuiești și de a construi resentimente mai degrabă decât recunoștință.

Economistul comportamental Dan Ariely explică acest fenomen în întâlniri.

Construirea încrederii și angajamentului necesită efort intenționat. Iată cinci moduri de a investi în relația ta.

Îndreptați-vă către oferte pentru conectare
Ofertele sunt elementele de bază ale iubirii de durată. Într-un studiu al cuplurilor proaspăt căsătorite din laboratorul Dr. Glory, cuplurile care au rămas împreună s-au întors unul către celălalt 86% din timp, în timp ce cuplurile care au divorțat în cele din urmă au divorțat doar 33% din timp. Aceasta este o mare diferență.

Când ofertele eșuează, așa cum fac inevitabil în toate relațiile, căutați să reparați. Amintiți-vă că încercările de reparații sunt arma secretă a cuplurilor inteligente din punct de vedere emoțional.

Întoarceți scriptul intern
Gândurile negative te fac să ratezi 50% din ofertele partenerului tău, conform cercetării efectuate de Robinson și Price . Acest lucru face dificilă construirea încrederii.

Învață să separă problemele specifice relației de viziunea de ansamblu a partenerului tău. Faceți un efort intenționat pentru a înlocui gândurile negative cu compasiune și empatie.

Ritualizați prețuirea
Cel mai bun mod de a te împiedica să faci „comparații negative” este să-ți prețuiești activ partenerul. Obișnuiește-te să ai gânduri pozitive unul despre celălalt, mai degrabă decât gânduri despre altcineva.

Gândește-te la lucrurile pe care le apreciezi la partenerul tău și spune-le. Vă mulțumesc că sunteți atât de aventuros cu mine. Ești un bucătar minunat. Ești un tată atât de grozav.

Învață să lupți mai inteligent
Cuplurile fericite se plâng fără vina, vorbind despre ceea ce simt și despre ceea ce au nevoie, nu despre ceea ce nu au nevoie. Sunt blânzi și îi oferă partenerului o rețetă pentru a avea succes cu ei.

Programați o întâlnire săptămânală privind starea Uniunii pentru a discuta domeniile de îngrijorare din relația dvs.

Creați Noi Timp
Este ușor să găsești scuze pentru a nu dedica timp relației tale. Suntem prea ocupați. Muncim mult. Suntem mereu cu copiii.

Găsiți timp pentru întâlniri, adresați-vă reciproc întrebări deschise și continuați să creați ritualuri de conectare care vă permit să vă conectați emoțional. Este cea mai bună investiție pe care o vei face vreodată.

Tindem să uităm că fericirea nu vine ca urmare a obținerii a ceva ce nu avem, ci mai degrabă a recunoașterii și a aprecierii a ceea ce avem. Alegeți-vă unul pe altul, zi de zi.