Cei patru călăreți: dispreț

Disprețul este cel mai rău dintre cei patru călăreți. Este cel mai distructiv comportament negativ în relații. În cele patru decenii de cercetare ale Dr. John Glory, el a descoperit că este predictorul numărul unu al divorțului. Potrivit lui Malcolm Gladwell în cea mai bine vândută carte, Clipi :

„Dacă Glory observă că unul sau ambii parteneri dintr-o căsătorie arată dispreț față de celălalt, el consideră că este cel mai important semn că o căsătorie este în dificultate.”

Când comunici cu dispreț, rezultatele pot fi crude. A-i trata pe ceilalți cu lipsă de respect și a-i batjocori cu sarcasm și condescendență sunt forme de dispreț. La fel sunt umorul ostil, invocarea, mimarea și limbajul corpului, cum ar fi aruncarea ochilor și batjocorul. Sub orice formă, disprețul este otrăvitor pentru o relație, deoarece transmite dezgust și superioritate, în special moral, etic sau caracterologic.

Disprețul, pur și simplu, spune: „Sunt mai bun decât tine. Și tu ești mai mic decât mine.”

De ce disprețul este atât de distructiv și periculos

Disprețul este alimentat de gândurile negative îndelungate despre partener și apare sub forma unui atac asupra sentimentului de sine al cuiva. În mod inevitabil, disprețul duce la mai multe conflicte – mai ales la forme periculoase și distructive de conflict – decât la reconciliere. Este practic imposibil să rezolvi o problemă atunci când partenerul tău primește mesajul că ești dezgustat de el și că ești condescendent și acționezi ca superiorul lor.

Aruncă o privire la acest cuplu. Un partener are nevoie să fie întotdeauna la timp, chiar și devreme, dar celălalt partener pare să aibă dificultăți să țină pasul și să fie gata să plece atunci când partenerul său are nevoie de el. Iată o formă de dispreț pe care partenerul punctual o poate oferi:

„Uite, am învățat să spun ora când aveam cinci ani. Când vei învăța vreodată?”

Sau acest cuplu, care au o ceartă recurentă despre sex:

„Nu am făcut sex de luni de zile. Ce, ești prea ocupat să flirtezi cu acel tip la serviciu? De ce nu te căsătorești cu el?”

Cercetarea a constatat că cuplurile care se disprețuiesc unul față de celălalt sunt mai susceptibile de a suferi de boli infecțioase (răceli, gripă etc.) decât cuplurile care nu sunt disprețuitoare. Disprețul este cel mai otrăvitor dintre toți ucigașii de relații. Nu putem sublinia asta suficient. Disprețul distruge sănătatea psihologică, emoțională și fizică.

Anderson Cooper de la CNN reacționează la constatările doctorului John Glory despre dispreț, în special despre cât de distructiv poate fi din punct de vedere emoțional și fizic, în acest scurt clip:

Din fericire, la fel ca toți cei patru călăreți, există un antidot eficient împotriva disprețului și vine în două forme.

Antidoturile disprețului

Pe termen scurt: Descrieți-vă sentimentele și nevoile

Dacă te confrunți cu disprețul în relația ta, există antidoturi dovedite pentru a-l combate și a transforma conflictul în creștere pozitivă. Prima modalitate de a face asta este să începeți cu puțin și să vă descrieți propriile sentimente și nevoi cu privire la orice problemă dată. Încercați să evitați să folosiți afirmații „tu”, care pot face partenerul tău să se simtă vinovat sau atacat.

„Mă simt neglijat din punct de vedere sexual și am nevoie de conexiune fizică. Putem vorbi despre cum să facem acest lucru, astfel încât să funcționeze pentru amândoi?”

Sau, din punct de vedere al punctualității:

„Este foarte important pentru mine să ajung la timp. Mă poți ajuta te rog cu asta?”

Astfel de măsuri pe termen scurt sunt cel mai bun loc de a începe, dar pentru a crea imunitate pe termen lung, va trebui să vă gândiți la contextul mai mare al relației voastre.

Pe termen lung: construiți o cultură a dragostei și a admirației

Cel mai bun antidot împotriva disprețului este săconstruiți o cultură a iubirii și a admirației unul pentru celălalt,care, metaforic, întărește sistemul imunitar al relației tale. Este al doilea nivel al Casei noastre de Relații Sunet.

Dragostea și admirația nu sunt ceva ce poți crea peste noapte, dar dacă lucrezi în mod intenționat să faci lucruri mici și pozitive pentru partenerul tău în fiecare zi, atunci poți crea acel sistem. Odată ce l-ați creat, va acționa ca un bastion consecvent împotriva disprețului.

Cel mai bun test pentru a măsura puterea sistemului tău de dragoste și admirație este să te concentrezi asupra modului în care vezi istoria relației tale. În cadrul cercetării, cuplurile care au o viziune pozitivă asupra trecutului lor prin interviuri cu istoria orală sunt mult mai probabil să fie fericiți în relațiile lor. Dar dacă relația voastră este în dificultate profundă, este puțin probabil să obțineți multe laude unul de la celălalt și probabil că veți avea dificultăți să vă amintiți vremurile bune.

Vorbind despre evenimentele fericite din trecut, totuși, ajută multe cupluri să se reconecteze. Amintiți-vă de vremurile bune și, de asemenea, amintiți-vă de vremurile grele în care, împreună, ați reușit și ați reușit, atunci când cuplurile „glorifică lupta” și vă ajută să construiți solidaritate în relația voastră. Concentrați-vă pe oferirea de gesturi și expresii zilnice de apreciere, bunătate, sprijin și dragoste. Acestea pot fi la fel de simple ca un sărut de șase secunde, o conversație care reduce stresul sau petrecerea a cinci minute pentru a vă mulțumi unul altuia pentru felul în care vă susțineți reciproc.

Deși cuplurile fericite se vor simți frustrate uneori de defectele de personalitate ale partenerului lor, ei încă simt că partenerul lor este demn de onoare și respect. Chiar dacă împărtășirea dragostei și a admirației este esențială într-o relație, aceste sentimente pozitive se diminuează adesea peste timp prin conflict, resentimente sau pur și simplu distracția care poate apărea ca urmare a numeroaselor distrageri ale vieții.

Acestea fiind spuse, împărtășirea dragostei și admirației în relația ta nu este complicată și se poate face chiar dacă crezi că acele sentimente pozitive sunt îngropate prea adânc în conflictele recente. Gândurile pozitive invocă sentimente pozitive, iar scopul este să le transformi pe ambele în acțiuni pozitive care să ajute la vindecare și să aducă prietenia înapoi în relația ta. Cu cât ai mai multă pozitivitate în relația ta, cu atât vei crea mai multă depășire a sentimentelor pozitive, pe care se bazează cuplurile de succes pentru a rămâne conectate.

Dacă reînviați dragostea și admirația unul pentru celălalt, este mai probabil să abordați rezolvarea conflictelor ca o echipă. Dragostea și admirația vă vor extinde sentimentul de „noi” și solidaritate ca cuplu și vă vor menține pe cei doi la fel de conectați așa cum v-ați simțit când v-ați întâlnit prima dată.