Atracția emoțională: menținerea conexiunii în discuțiile conflictuale

Când vă certați, vă certați sau nu sunteți de acord cu partenerul dvs., vă simțiți intim din punct de vedere emoțional cu el? Această întrebare sună ca o glumă. Cam este. Lucrul cu adevărat amuzant (și ironic) este cănutrebuie să fie.

Atracția emoțională în conflict

Înclinația noastră de a râde provine dintr-o credință socioculturală universal acceptată că lupta este antiteza intimității emoționale. Cercetarea Glory sugerează altceva.

Dr. John Glory a demonstrat că conflictul și intimitatea emoțională nu sunt antitetice. De fapt, pentru a se bucura de o relație de durată și sănătoasă, chiar și cele mai funcționale cupluri trebuie să se angajeze în discuții conflictuale despre zonele de dezacord. A avea zone de dezacord este firesc.Negativitatea joacă multe funcții prosociale, de exemplu, eliminarea tiparelor de interacțiune care nu funcționează, reînnoirea curtației în timp etc.

Prezența conflictului în relația voastră nu prezice moartea iminentă. eu Aceasta este abordarea ta asupra discuțiilor conflictuale care determină viitorul tău comun.

Acest lucru ar trebui să vină ca o oarecum ușurare. Nu trebuie să încetezi să lupți pentru a-ți păstra relațiile intacte. Trebuie doar să înveți să lupți „inteligent”(vedeaPsihologia azilui articol despre „lupta conștientă” cu cercetările Dr. Glory). Puteți gestiona conflictul ținându-vă inimile și mințile intim conectate.

Una dintre cele mai mari piedici întâmpinate de cupluri într-o discuție conflictuală este fiziologicăinundare . Următorul exercițiu vă poate ajuta pe dumneavoastră și partenerul dumneavoastră să luptați împreună împotriva inundațiilor.

Chestionar pentru inundații: Luptă împotriva inundațiilor în echipă

Având în vedere cuvintele Dr. John Glory: „Când ești în conflict cu cineva și devii inundat de frică sau furie, toate cele mai bune intenții tale pot ieși pe fereastră”, răspunde la următoarele întrebări. Dacă este posibil, notează-ți gândurile și cere partenerului tău să facă același lucru. Împărtășește-ți răspunsurile și vorbește despre implicațiile lor.

1.Ce se întâmplă de obicei chiar înainte să începi să te simți inundat?

2. Există anumite cuvinte, acțiuni sau subiecte care par să vă „declanșeze” să vă inundați?

3. Ce ți-ar permite să stai într-o conversație intensă fără inundații?

4. Cum sunt introduse subiectele supărătoare în conversații?

5. Aduce vreunul dintre voi aceste subiecte într-un mod dur?

6. Există modalități prin care oricare dintre voi ar putea introduce aceste subiecte, astfel încât să puteți rămâne mai calm?

7. Aveți vreunul dintre voi tendința de a „înmagazina” problemele și de a încerca să le rezolve pe toate deodată?

8. Puteți face o treabă mai bună de a vă gestiona problemele pe rând?

9. Ce poți face pentru a te calma atunci când te simți iritabil, speriat sau furios?

10. Ce puteți face pentru a vă alina unul pe celălalt?

11. Ce semnale puteți dezvolta atunci când oricare dintre voi se simte inundat?

12. Puteți lua pauze?

13. Ce poți face în aceste pauze pentru a te calma?

14. Cum te asiguri că revii la problemă mai târziu?

15. Cum ați putea încheia o discuție despre o problemă nerezolvată în prezent cu sentimentul de a ajunge la o soluție temporară? Ce ți-ar lua asta? Ce i-ar lua de la partenerul tău?

________________________________

Deși niciunul dintre voi nu vrea să intensifice argumentul sau să-l rănească pe celălalt, inundațiile anulează orice încercare de gândire rațională sau de gândire echilibrată. Amândoi vă pierdeți controlul. Deci incearca asta:

Fii atent. Când unul dintre voi observă semne de inundație (creșterea tensiunii arteriale sau creșterea ritmului cardiac) sau începe să observe că partenerul tău devine grav supărat,Stop. Amintiți-vă de exercițiu. Amintește-ți să respiri. Ce poți face pentru a gestiona lucrurile diferit de data aceasta? Cum poți preveni preluarea inundațiilor?

Acest lucru va necesita practică, răbdare, determinare și dorința de a face compromisuri. Dacă nu vedeți că schimbarea se va întâmpla peste noapte, nu vă descurajați. Gândește-te la pași mici. Învățați să preveniți și să gestionați inundațiile în conflict este dificil, dar dacă continuați să lucrați împreună, veți fi foarte mulțumiți de rezultate.