Cum să vă întăriți relația cu reuniunile de stat ale Uniunii

Cartea lui Lev TolstoiAnna Kareninaîncepe: „Familiile fericite sunt toate la fel; fiecare familie nefericită este nefericită în felul ei.” Cele patru decenii de cercetare ale Dr. Glory spun o poveste diferită.

În urma a mii de cupluri (unele de mai multe decenii), Glory a descoperit că cuplurile care vor divorța în cele din urmă semănau mai mult decât diferiți. Au folosit cei Patru Călăreți, au ignorat ofertele de conectare și nu au reușit să accepte influența.

Poate te superi pentru că partenerul tău cheltuiește mai mulți bani decât tine. Sau simți că partenerul tău nu îți acordă suficientă atenție sau se așteaptă să te ocupi de sarcinile și treburile casnice. Aceste sentimente rănite pot acționa ca un bulgăre de zăpadă care se rostogolește pe un deal: scăpat de sub control, crescând exponențial în dimensiune și, în cele din urmă, zdrobește și dărâmă zidurile Casei tale Relații Sunet.

Dacă nu reparați lucrurile aparent minore (și uneori super mari), atunci dvs Povestea noastra este obligat să se concentreze asupra evenimentelor negative din memoria ta. Acest lucru promovează sentimente negative față de partenerul tău și, în cele din urmă, duce la mai multe conflicte și mai multă deconectare.

În munca mea cu cuplurile, am descoperit că atunci când fiecare partener este dispus să se concentreze asupra sentimentelor de bază ale conflictului, problema încetează să mai funcționeze ca o barieră în calea conexiunii. În schimb, conflictul devine un catalizator pentru apropiere și înțelegere.

Conflictul ca o oportunitate

Într-o clipă totul este bine în relația ta; în următorul, izbucnește o ceartă. De aceea, este important să aloci timp consecvent și dedicat pentru a vorbi despre ceea ce ai pe suflet. Oferă ambilor parteneri siguranța că o problemă va primi timpul de antenă de care are nevoie și pentru ca sentimentele rănite să fie vindecate.

Pentru a ajuta cuplurile să faciliteze acest lucru, dr. Glory a creat ceea ce el numește întâlnirea „Starea Uniunii”. Scopul acestei întâlniri este de a se asigura că ambii parteneri se simt auziți și înțeleși înainte de a rezolva împreună problemele. Când cuplurile se întâlnesc o dată pe săptămână, timp de o oră, se îmbunătățește drastic relația lor, deoarece oferă spațiu relației pentru a avea un conflict constructiv și partenerilor o oportunitate de a intra în aceeași echipă.

În cercetările dr. Glory, el a descoperit că partenerii nu pot face compromisuri sau rezolva problema până când fiecare dintre voi spune: „Da! Mă înțelegeți. Exact așa mă simt.” Făcând acest lucru, amândoi vă deschideți spre înțelegerea reciprocă a perspectivei celuilalt și să lucrați împreună pentru a crea o soluție câștig-câștig.

În următoarele câteva săptămâni, vă vom arăta în moduri ușoare și practice cum să țineți propria conversație semnificativă despre starea Uniunii. Vei învăța cum să vorbești, astfel încât partenerul tău să te înțeleagă. Vei învăța cum să asculți, astfel încât partenerul tău să se simtă auzit. Și, cel mai important, veți învăța cum să lucrați împreună pentru a găsi soluții la dezacorduri care funcționează pentru amândoi. Pe baza cercetărilor, această metodă puternică poate transforma barierele rănilor și neînțelegerii în punți de conexiune.

Pentru a vă pregăti cel mai bine înainte de a vă îmbarca în această călătorie privind starea Uniunii, este important să vă încălziți.

Încălzirea preconflictului

Să merg la sală și să încep cu greutatea mea maximă pe bancă este neapărat să-mi rănească corpul. În schimb, dacă încep cu o greutate mai mică pentru a-mi permite mușchilor să se încălzească și să măresc treptat greutatea, sunt mult mai probabil să am un antrenament eficient și să obțin un succes sănătos. La fel ca în sala de sport, cuplurile au nevoie de o încălzire înainte de conflict înainte de a se scufunda direct într-o discuție.

1. Înainte de a începe, luați două caiete și niște pixuri, astfel încât să puteți lua notițe despre sentimentele partenerului și despre propriile gânduri.
2. Apoi, așezați-vă într-un loc liniștit, unde amândoi puteți fi disponibili unul pentru celălalt, fără distrageri. (Rețineți: fără telefoane mobile!)
3. Înainte de a începe, numește cinci lucruri pe care partenerul tău le-a făcut pentru tine în ultima săptămână și pe care le apreciezi.

De ce cinci lucruri? Cercetările de la Dr. Glory’s Love Lab au descoperit că chiar și în timpul conflictului, cuplurile fericite mențin un raport de 5:1 între interacțiuni pozitive și negative în relația lor.

Poate suna contraintuitiv, dar exprimarea recunoștinței pentru lucrurile minore va face conversația să devină mai fluidă, deoarece ambii parteneri pornesc dintr-un loc în care se simte apreciați. Observarea pozitivului dezamorsează o parte din tensiune și vă face mai ușor să lucrați împreună.

De exemplu: Christina vrea să-i spună logodnicului ei cât de rănită este că a rămas afară mai târziu decât a spus el. În loc să se concentreze asupra acestui lucru, ea începe această întâlnire mulțumindu-i că a pregătit cina cu o seară înainte.

Concentrându-se mai întâi pe ceea ce este pozitiv, Christina creează o bază de bunăvoință și pasiune pentru a începe întâlnirea Starea Uniunii. Aceasta a fost o mișcare înțeleaptă, deoarece cercetările arată că modul în care începeți o conversație conflictuală influențează modul în care se încheie. Dacă Christina ar fi început cu un ton mai dur sau ar fi început cu critici, este puțin probabil ca logodnicul ei să vrea să rezolve problema cu ea.

Când primiți o apreciere de la partenerul dvs., recunoaște-ți partenerul exprimându-și recunoștința pentru fiecare apreciere. Acest lucru poate părea evident, dar partenerii uită adesea această curtoazie deoarece anticipează partea conflictuală care se apropie a discuției. Fără mulțumiri, partenerul tău poate simți că ai luat aprecierea de la sine înțeles.

Acum că știi cum să te încălzești creând o bază de dragoste și admirație, săptămâna viitoare vei învăța cum să vorbești constructiv despre problemele cu partenerul tău în statul tău al Uniunii.