Podul Acordării: Vindecarea dintr-o aventură

John și Shannon și-au adus căsnicia zdrențuită la terapie, pentru a vedea dacă o pot salva dintr-o aventură. Imediat, am descoperit că aveau un model de comunicare obișnuit profund. John avea un furnir de dulceață pe care am decis să-l numim „omul chill”. Îi plăcea să mențină această stare de a părea „ușoară”, care părea flexibilă, dar era de fapt o apărare – o altă formă de rigiditate. Între timp, sistemul nervos al lui Shannon era fierbinte. Ea a funcționat dintr-un comportament plin de energie și productivitate ridicată, pe care familia ei l-a numit „șeful”.

„Chill dude” al lui John a declanșat „șeful” lui Shannon și invers. El a învinuit-o pentru că era încordată. Ea l-a învinuit pentru că este imatur și indiferent. Fiecare i-a stimulat în celălalt rușine dezintegrantă. După ceartă, ei și-au întărit propriile convingeri furioase prin poveștile pe care și le-au spus în capul lor.

După aventură

Când lumea lui Shannon s-a prăbușit prin descoperirea ei a aventurii de doi ani a lui John cu prietenul lor comun, Robin, ea a intrat în terapie cu mine. Ea a scăpat de dubla trădare și a vrut să se concentreze exclusiv pe propria ei vindecare. Ne-am pus să lucrăm la reglarea emoțiilor, procesând trauma, furia și durerea ei și recuperarea din rudenia ei de-a lungul vieții cu stresul.

„Sunt dedicat propriului meu viitor mai sănătos, cu sau fără John!” a declarat ea, care era cel mai înțelept lucru pe care l-ar fi putut face.

John a fost de asemenea de acord să facă o terapie cu mine. Era interesat să-și vindece rănile copilăriei. Blocurile emoționale din trecut, despre care bănuia că se declanșează în relația sa cu Shannon, ar putea fi rezolvate.

În timp, au acceptat să încerce terapia de cuplu pentru a vedea dacă își pot salva relația. O secvență de schimbări terapeutice a fost cheia care a deblocat daunele în relația lor. A permis să crească o punte sănătoasă de acordare între ei.

Deși contraintuitiv, primul pas de care aveau nevoie a fost detașarea. Aceasta a fost urmată de o formă de empatie numită luare de perspectivă cognitivă, care a deschis calea pentru empatia mai profundă și rafinată necesară pentru vindecarea efectivă a traumei.

Detaşare

După câteva săptămâni, comportamentul mai calm și detașat al lui Shannon a fost primul lucru care i-a ajutat pe amândoi. A schimbat dinamica interacțiunilor lor obișnuite. S-a tras înapoi – pentru a se proteja – și nu a mai fost „șefa”, ci eul ei autentic.

Deși profund rănită, Shannon a fost respectuoasă cu John. Diferențele dintre ea păreau să-i lase loc lui John să simtă remuşcări, iar „fioarea” lui s-a încălzit puțin. Nu folosea nicio energie ca să se apere sau să se ascundă așa cum a făcut înainte, deoarece acum Shannon nu-l învinovățea sau critica.

John era mai confortabil să se conecteze cu Shannon. Între timp, el și Robin și-au încheiat complet aventura. După ce a trecut printr-o mare tulbure de durere complexă în terapia sa personală, John a putut reexamina situația. A avut o schimbare profundă de perspectivă, s-a simțit folosit și trădat de Robin și a regretat aventura care l-a rănit atât de complet pe Shannon și l-a costat atât de scump.

Chiar dacă era supus unei tensiuni emoționale extraordinare, dacă ar fi să salveze căsătoria cu Shannon, ar fi esențial ca el să poată asculta bine și să empatizeze efectiv cu Shannon adoptând perspectiva ei.

Și, deși era în esență fără vină în această situație, Shannon era dispusă să-și dețină rolul în anumiți factori din relația lor care îl făcuseră pe John nefericit.

Ceea ce făcuse cu nefericirea lui nu era niciodată în regulă. Au fost perfect clari în acest sens. Dar ea a vrut să-i extindă empatia și lui, iar asta i-a ajutat pe amândoi. Ea a recunoscut că fusese preocupată de copii și de muncă și că îl luase de la sine înțeles; că nu depuse niciun efort în relația lor de multă vreme.

Acest lucru nu a egalat condițiile de joc, dar a oferit o oportunitate de conectare. Era modul lui Shannon de a ajunge la el, o întindere în direcția lui.

Dacă fiecare ar fi capabil să împărtășească experiențele, nevoile și dorințele celorlalți, ar putea fi capabili să creeze puntea emoțională necesară pentru a trece înapoi la o căsnicie dedicată.

Le-am procesat cele mai dureroase probleme împreună și am încetinit toate aceste conversații importante, permițându-le să reflecte și să rezoneze cu emoțiile celuilalt. A fost important să-și ia timp pentru a valida în profunzime sentimentele pe care le-au auzit, deoarece acest proces stimulează luarea perspectivei cognitive, o parte foarte importantă a empatiei.

Asumarea de perspectivă cognitivă

După primele câteva sesiuni, l-am pus pe John să intervieveze Shannon. Am vrut ca el să rămână deschis și curios să afle cum se descurcă Shannon. Trebuia să-și încetinească creierul și să-și împiedice apărarea naturală să se ridice, astfel încât să nu fugă emoțional și să-și pună masca „tipului chill”. I-am reamintit să înceapă să învețe mai întâi sentimentele ei, înainte de a înțelege întreaga poveste. Asta l-ar ajuta să rămână deschis, curios și nedefensiv.

Se aplecă spre ea și o privi în ochi. „Poți să-mi spui ce sentimente ai avut de când ai aflat că am înșelat?”

Ea ridică privirea spre el din diagrama sentimentelor din fața ei. „Va fi mult, sper că ești gata!” a exclamat ea.

Un mic zâmbet de tristețe împărtășită a trecut între ei, iar ea s-a înmuiat. Sentimentele ei de traumă de trădare s-au revărsat, iar el le-a reflectat cu răbdare pe toate înapoi la ea.

Ea a povestit apoi relatarea descoperirii ei a aventurii. El a răspuns prin oglindirea totul înapoi la ea încet, verificând să vadă dacă a înțeles corect detaliile experienței ei.

Dacă avea de gând să aibă vreodată încredere în el, Shannon trebuia să-l vadă pe deplin implicat – emoțional și cognitiv – cu experiența ei.

La un moment dat, ea s-a oprit și l-a întrebat cum se simte.

Se uită la o diagramă de sentimente. „Fragil”, a răspuns el. 'Dar nuaceafragil. Doare, dar hai să continuăm.” S-a înmuiat și a liniștit, astfel încât să poată rămâne prezent ca sinele său autentic.

— Bine, a fost de acord ea.

„Spune-mi mai multe”, a spus el până când ea a terminat și i-a reflectat totul înapoi cu o bunătate iubitoare.

John respiră din plin și se opri, cu ochii închiși. Apoi privirea lui s-a reconectat cu cea a lui Shannon și a spus: „Știu că ți-am făcut asta. Nu știu unde era capul meu. Evident că nu mă conectez la tine așa. Și îmi pare atât de rău. Nu ai meritat niciodată asta.”

„Nu te pot compensa”, a continuat el. „Tot ce pot face este să-ți spun cât de mult îmi doresc să fiu cu tine acum. Chiar mă simt plin de speranță că ne putem iubi din nou, dacă mă ai pe mine.”

Printre lacrimi, ea a dat din cap „da”.

El a continuat: „Știu că va dura timp pentru a ne împăca pe deplin, dar îți datorez acel timp. Sunt complet. Nu plec nicăieri.”

Shannon tânjea după un nou angajament din partea lui John și l-a acceptat atunci când i s-a oferit. De asemenea, ar trebui să continue să proceseze trauma trădării lui John pentru a-și pune cap la cap sentimentul fragmentat al cronologiei din ultimii doi ani. Acest lucru a ajutat-o ​​să-și clarifice sentimentele despre relație și să determine ce schimbări avea nevoie pentru ca lucrurile să meargă mai departe.

În același timp în care a asistat la schimbări sănătoase în Shannon, John a văzut și cicatricile pe care trădarea lui le lăsase asupra ei. Când a întins mâna spre el, amândoi au trebuit să-și recunoască îngrijorarea și nesiguranța.

Trebuia să-i confere că avea nevoie să se informeze cu ea sau să dezvăluie unde fusese, ce făcea pe telefonul său sau pentru ce cheltuise banii. John a făcut de bunăvoie aceste lucruri pentru că a înțeles că trebuie să fie o carte deschisă pentru Shannon, dacă va avea vreodată încredere în el. Trauma trădării i-a rănit trunchiul cerebral, dându-i o formă de PTSD, care s-ar putea vindeca în timp dacă el ar fi fost constant transparent cu ea.

Empatie rafinată și reconsolidare a memoriei

Pentru a stimula o empatie mai profundă între ei, le-am pus să exprime ceea ce își imaginau că trece partenerul lor și cum s-ar simți dacă rolurile ar fi inversate. Folosindu-și imaginația în acest fel, ei se angajau într-o interacțiune complexă a rețelelor neuronale, permițându-le să experimenteze empatie rafinată .Acest lucru a solidificat conexiunea pe care ar putea continua să-și construiască puntea relației.

Prin acest proces în terapie, fiecare partener a devenit un sprijin sigur pentru celălalt, acolo unde odată fusese sursa durerii partenerului său. Conversațiile de ascultare mai profundă pe care le-am putut facilita între ei au reactivat amintirile dureroase în momentul prezent, dar printr-un proces terapeutic de reconsolidarea memoriei , construită pe o empatie rafinată, adevărata vindecare a avut loc în acest cuplu. Vechile lor amintiri dureroase erau acum asociate cu noua experiență de a iubi îngrijirea atentă din partea partenerului lor.

În terapie împreună, fiecare a experimentat o nepotrivire între așteptările lor de la vechile tipare și această nouă empatie rafinată. Shannon a presupus odată că „tipul chill” al lui John va continua să fie de neîncredere și va refuza să se angajeze cu ea, în timp ce John se așteptase ca „șeful” ei să-l învinovățească și să-l critice perpetuu. Când niciunul dintre aceste modele vechi nu a reapărut și s-au întâlnit în schimb cu dragostea de susținere foarte sigură pe care o tânjeau de la celălalt, vechile declanșatoare au încetat să mai tragă în creier. Noi punți de legături mai profunde au fost construite literalmente prin surpriza iubitoare a noilor trageri și recablari în sistemele lor nervoase.

Pe măsură ce au repetat aceste experiențe, întorcându-se unul spre celălalt frecvent, procesând argumentele de zi cu zi în moduri mai sănătoase, mai susținătoare și oferindu-și unul altuia amintiri pozitive despre prezența lor iubitoare, puntea de acordare a fost întărită și întărită.

Atâția factori contribuie la recuperarea după o aventură și nu fiecare cuplu este capabil să se împace la fel de bine ca John și Shannon. Ambii au făcut o terapie individuală semnificativă pentru a aduce schimbări de creștere și vindecare propriilor părți din ruptura relațională. Și, cel mai important, fiecare își dorea cu adevărat să rămână împreună.

Acum, pentru John și Shannon, aventura nu este doar în trecut, ci a fost integrată în povestea lor comună. Fiecare poate descrie cum le-a devastat căsnicia și apoi cum împreună au reconstruit o relație mai puternică, mai intima.