Prevenirea sinuciderii: trei pași pentru a salva o viață

Dacă ai un prieten sau un membru al familiei care este grav deprimat, atunci acesta este cel mai rău coșmar al tău: primirea telefonului sau bătaia de temut la ușă, iar cineva tocmai te-a informat că persoana iubită și-a luat viața.

Într-o clipă, viața ta a fost schimbată irevocabil. Vrei să afli cum a murit persoana iubită, dar știi că s-a sinucis. La fel ca ultima notă interpretată într-o simfonie neterminată, sinuciderea te lasă să te întrebi ce ai fi putut să faci și cine ar fi putut fi persoana iubită.

În procesul de doliu după o astfel de pierdere, ați putea crede că sinuciderea unui prieten sau a persoanei iubite este vina ta. Aceste gânduri te lasă cu o vinovăție care roade în liniște marginile vieții tale de zi cu zi. S-ar putea să vă întrebați: „De ce nu am văzut semnele?” Sau și mai rău, „Dacă aș fi făcut ceva mai devreme, ar putea fi încă în viață.”

Descurajat și aplatizat de durere, rumegi, te pedepsești și te gândești la o viață pe jumătate trăită. Din păcate, la fel ca în orice durere, nicio contemplare sau târguire nu va aduce pe cineva drag înapoi. Cu toate acestea, unul dintre cele mai semnificative acțiuni pe care le puteți face este să vă concentrați eforturile pe prevenirea sinuciderii.

A vorbi sincer despre sinucidere nu este un subiect care se îndreaptă spre o conversație politicoasă. Cu toate acestea, consider că este de datoria mea personală să vorbesc despre prevenirea sinuciderii, deoarece fiul meu a avut recent două planuri diferite de a se sinucide. La fel ca mulți oameni sinucigași, el încercase să-mi ascundă aceste planuri.

Din fericire, am cunoscut semnele și am luat măsuri. Fiul meu se recuperează din depresie și se descurcă mai bine în fiecare zi.

Vreau să știți cum să vedeți semnele și să știți să răspundeți eficient. Dacă aveți un copil, o persoană iubită sau chiar un prieten care este deprimat și/sau sinucigaș, vreau să vă ofer instrumentele pentru a-l ajuta. La urma urmei, sinuciderea prosperă în umbra gândurilor nerostite, a contemplațiilor ascunse și a sentimentelor rușinoase. În ciuda disconfortului, este timpul să discutăm deschis despre sinucidere, astfel încât să putem ajuta la salvarea de vieți.

Momentul AHA

Am creat un acronim simplu pe care îl puteți folosi atunci când vă confruntați cu o criză: ÎNȚELEG , care înseamnă Conștientizarea , Speranţă , și Acțiune . Acest acronim vă poate ajuta să rămâneți concentrat în timpul unei urgențe și prezintă trei pași concreti pe care îi puteți lua dacă cineva se sinucigărește. Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care funcționează.

Conștientizarea

Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să fiți conștient de când cineva se poate sinucide, mai ales pentru că probabil că nu va spune că are gânduri sinucigașe sau că are un plan. Ar trebui să cauți indicii, mai ales dacă dau semne depresie clinică .

De asemenea, trebuie să fim conștienți de modul în care depresia afectează una dintre cele mai vulnerabile populații ale noastre: copiii și adolescenții. Este posibil să fi observat mai multe povești despre sinucideri ale adolescenților în știri. De fapt, ratele de sinucidere au crescut dramatic la copii și adolescenți s: Rata de sinucidere a adolescenților între 15 și 19 ani s-a dublat între anii 1960 și 1990 și chiar s-a triplat în grupa de vârstă de 10 până la 14 ani.

Dacă aveți un copil sau un nepot din aceste grupe de vârstă, țineți ochii și urechile deschiși, mai ales că sinuciderea este a treia cauză de deces la adolescenți .

De asemenea, este esențial să fii conștient de ceea ce gândește sau spune o persoană potențial sinucigașă, chiar și pe rețelele sociale. Personal, am auzit următoarele declarații de la oameni care s-au sinucis:

• Mă întreb cum ar fi să nu mai existe
• Nu cred că nimănui i-ar păsa dacă aș dispărea brusc
• Nu cred că mai există niciun motiv să mai fii aici
• Oamenii s-ar înțelege bine fără mine
• Moartea nu este atât de rea
• Mai bine mi-ar fi fost mort
• Nu există nimic bun de găsit în viață
• Nimănui nu-i pasă cu adevărat de mine; toți doar se prefac

Dacă cineva pe care îl cunoști spune astfel de lucruri sau postează astfel de declarații pe rețelele de socializare, te îndemn să le crezi. De cele mai multe ori, astfel de declarații nu sunt nici amenințări goale, nici încercări de a atrage atenția. De obicei, ele indică o linie de gândire mult mai dureroasă pe care o trăiește o persoană sinucigașă, dar pot fi prea rușinate sau frică să admită că au acele gânduri.

A fi conștienți de semnele, simptomele și modul în care oamenii care se confruntă cu depresia comunică este important pentru a detecta posibile semne de gânduri suicidare sau de planificare.

Speranţă

Depresia clinică poate împiedica oamenii să se deschidă. Deci, atunci când intuiția îți spune că ceva nu este în regulă cu un prieten sau cu o persoană dragă, trebuie să continui să întrebi. Dacă observați schimbări în comportamentul lor, spuneți așa. Întrebați dacă puteți ajuta sau oferiți-vă să fiți o persoană sigură, fără judecăți, cu care să vorbiți dacă are nevoie.

Dacă crezi că cineva este sinucigaș, trebuie să începi conversația pentru a insufla speranță până sosește ajutorul. Chiar dacă pare un tabu, a vorbi despre sinucidere este de o importanță vitală pentru a-i ajuta pe oameni să simtă că pot recunoaște în siguranță că au gânduri sau planuri suicidare fără a se simți stigmatizat sau judecați. Odată ce recunosc ceea ce simt și gândesc, atunci puteți interveni și ajuta în modul adecvat. Mulți oameni sinucigași pot avea îndoieli cu privire la îndeplinirea planurilor lor și au nevoie disperată de un colac de salvare care să-i țină pe planetă.

Dacă o persoană recunoaște că se confruntă cu idei suicidare, atunci ar trebui să oferi o expresie de solidaritate și de speranță. Amintește-le că ești acolo pentru a-i sprijini și că îi prețuiești și că viața lor are valoare și are un viitor. Amintește-le că există și alții care îi iubesc cu drag și vor să-i vadă depășindu-și dificultățile și trăind o viață bună.

Dar, cel mai important, atunci când cineva admite planificarea sinucigașă, trebuie să intri imediat în acțiune. Mulți oameni pot avea gânduri trecătoare sau chiar recurente de sinucidere, dar asta nu îi face neapărat să fie expuși unui risc imediat. Cu toate acestea, dacă cineva și-a făcut un plan, atunci are absolut nevoie de atenție clinică imediată.

Acțiune

În timp ce șocul inițial de a afla că cineva de care ții este sinucigaș poate fi șocant și înfricoșător, acțiunea poate fi cea mai grea parte, dar este cea mai importantă. Poate că știu că au nevoie de ajutor, dar uneori nu doresc ajutor. S-ar putea să se simtă rușinați, iar ideea de a primi ajutor le-ar putea întări gândurile negative pe care le au despre ei înșiși, cum ar fi să se simtă inutil sau defect.

Chiar dacă susțin că nu au nevoie de asistență, aveți obligația de a ajuta, deoarece riscă să se rănească. Una dintre diferențele cheie este că, dacă cineva are gânduri de sinucidere, dar nu are un plan, atunci ar trebui să obțină ajutor profesional cât mai curând posibil prin intermediul unui terapeut sau psihiatru. Cu toate acestea, dacă cineva are un plan, atunci este lamultrisc și nevoie mai mareimediatajutor, chiar dacă asta înseamnă să apelezi 911 sau să-i aduci la camera de urgență.

Iată câteva îndrumări despre cum să ajuți pe cineva care are gânduri sinucigașe, dar nu are un plan și nu este neapărat expus unui risc imediat:

• Furnizați-le un număr de linie telefonică pentru sinucidere, spuneți-le că vă pot suna pentru ajutor 24 de ore din 24, 7 zile pe zi, rugați-le să promită că nu se vor răni și ajutați-i să facă o programare la un terapeut și un psihiatru.
• Îndepărtați toate obiectele dăunătoare din casă, inclusiv cuțitele și alte obiecte ascuțite, armele și armele de foc, frânghiile și medicamentele, atât pe bază de rețetă, cât și de eliberare. Îndepărtați produsele de curățare periculoase de uz casnic sau alte substanțe care ar putea fi dăunătoare.

Un alt curs important și eficient de acțiune este dezvoltarea unui plan de siguranta care include pași specifici pe care trebuie să îi ia pentru a preveni autovătămarea, lucruri pe care le pot face pentru a se calma sau a-și distrage atenția de la gândurile suicidare, numărul de un linia crizei de sinucidere , și numărul de persoane care pot servi ca contacte de urgență 24/7. Cel mai bine este să scrieți acest plan și chiar să îl semnați ca pe un contract.

Când faceți acest plan de siguranță, o componentă cheie este să faceți o promisiune că vă va contacta pe dvs., unul dintre contactele lor de urgență sau o cameră de urgență dacă se simt nesiguri și au gânduri de a se răni. În mod similar, poți să promiți că ești acolo pentru a-i ajuta în orice moment și din orice motiv. Strângeți-le mâna, priviți-i în ochi și rugați-i să promită că vor respecta planul de siguranță, indiferent de ce se întâmplă.

Cu toate acestea, dacă cineva vă spune că are un plan de a se sinucide, urmați aceste instrucțiuni:

• Sunați la 911 sau duceți-i la o cameră de urgență, care este cel mai sigur loc în care pot fi. Dacă acţionează într-un mod ameninţător sau au o armă în posesia lor, sunaţi la poliţie.
• Dacă te simți în siguranță în prezența lor, stai cu ei până sosește ajutorul. Asigurați-vă că nu au acces la obiecte ascuțite, arme, medicamente sau alte obiecte care ar putea fi dăunătoare.

Dacă nu puteți face acești pași pe cont propriu, vă rugăm să solicitați ajutorul altor membri ai familiei, prieteni și profesioniști sau să apelați 911.

Chiar dacă a ajuta o persoană dragă sinucigașă poate fi înfricoșător, este necesar să luați măsuri. Cele mai multe sinucideri pot fi prevenite dacă recunoaștem semnele de avertizare și vorbim cu ei despre obținerea ajutorului înainte de a-și îndeplini planurile. Fiul meu este în viață astăzi pentru că am putut să recunosc semnele și să acționez. Dacă urmați aceste instrucțiuni, ați putea ajuta pe cineva să se retragă de la marginea proverbială și să-și salveze propria viață.