Este în regulă să mergi la culcare furios

Oricât de mult ne plac amândurora conflictele, se pare că avem o abilitate ciudată de a intra în lupte în momentele cele mai incomode. Luați, de exemplu, lupta pentru bani pe care am început-o cu câteva minute înainte ca un grup de prieteni să vină la noi acasă. Sau lupta pentru întârziere pe care am avut-o în mașină în drum spre biserică, care s-a transformat și într-o ceartă pe bani. Și, desigur, există toate momentele în care ne-am certat noaptea târziu, când tot ce ne doream cu adevărat să facem era să ne culcăm. Așa am făcut.

De-a lungul anilor, am învățat să ignorăm sfaturile pe care le-am auzit la aproape fiecare nuntă la care am fost, inclusiv a noastră: ne culcăm supărați.

Institutul Glory are a infirmat mitul că nu ar trebui să lași soarele să apune asupra furiei tale. La Laboratorul dragostei , cuplurile au fost întrerupte în mijlocul unei cearte și au cerut să citească reviste timp de 30 de minute. Când au reluat conversația, s-au calmat fiziologic, ceea ce le-a permis să comunice rațional și respectuos. În loc să vedem asta ca pe un inconvenient, luarea unei pauze atunci când simțim că suntem copleșiți în timpul unei lupte a fost de ajutor, chiar dacă asta înseamnă să dormim pe ea.

Dar cum putem rămâne conectați unul cu celălalt atunci când ne arde furie în inimile noastre?

Am descoperit că navigarea în pauzele de conflict este mai ușoară atunci când am fost intenționați să ne ocupăm de relația noastră înainte de a avea o ceartă. Prin crearea unui obicei de întorcându-se spre unii pe alții în viața de zi cu zi, ne simțim mai puțin îngrijorați să lăsăm un conflict nerezolvat. Această bunăvoință acumulată se traduce prin mai puțină frică și incertitudine cu privire la stabilitatea relației noastre.

„De fiecare dată când partenerii se întorc unul spre celălalt, ei finanțează ceea ce am ajuns să-i numesc cont bancar emoțional ”, scrie Dr. John Glory în Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze . „Ei fac economii care, ca și banii din bancă, pot servi drept pernă atunci când vremurile devin grele, când se confruntă cu stres sau conflicte majore în viață.”

În schimb, dacă nu am fost buni în ceea ce privește întreținerea relației noastre - dacă nu ne facem timp să ne conectăm sau nu reușim să răspundem unul la celălalt cere afecțiune — lăsând un conflict nerezolvat ne roade pe amândoi. Amândoi ne simțim mai puțin în siguranță în relația noastră, ceea ce ne face mai greu să fim prezenți unul cu celălalt sau cu ceilalți până când conflictul se rezolvă.

De asemenea, am realizat că este important pentru noi să luăm în considerare nevoile și modalitățile specifice ale celuilalt de a face față conflictelor. De exemplu, David se pricepe la compartimentarea emoțiilor sale, așa că poate lăsa cu ușurință deoparte o ceartă și poate continua netulburat până când reușim să reluăm din nou. Constantino, însă, este mai atașat emoțional și se poate simți uneori îngrijorat de relație. În relațiile anterioare, dacă o luptă era prea aprinsă, Constantino nu putea doar să apese butonul de pauză și apoi să iasă cu prietenii – totul trebuia să se oprească până când a fost capabil să rezolve conflictul.

Dar capacitatea lui Constantino de a face o pauză s-a îmbunătățit pe măsură ce am devenit mai conștienți de noi înșine și unii de alții. Pentru că am construit puternic hărți de dragoste , David a aflat că Constantino are nevoie de o liniște suplimentară în mijlocul unei certuri. Chiar dacă nu ne putem rezolva conflictul în acel moment, David va spune: „Sunt foarte supărat acum. Te iubesc și știu că vom rezolva asta mai târziu.” Amintindu-i lui Constantino dragostea și angajamentul său, David îl ajută să-l liniștească pe Constantino și să-i liniștească mintea. De asemenea, ajută dacă setăm o anumită oră pentru a relua conversația.

Când nu reușiți să rezolvați un conflict în acest moment, fie prin circumstanțe, fie prin impas, amintiți-vă că, în cele din urmă, sunteți în aceeași echipă. A-ți aminti că vrei ce este mai bun unul pentru celălalt și pentru relație va pune conflictul în perspectivă și vă va ajuta să funcționați împreună ca un cuplu, chiar și atunci când vă simțiți îndepărtați sau divizați.

Într-o relație dedicată, amintiți-vă că sunteți în ea pe termen lung. Poți ierta mâine ceea ce nu poți azi. Te poți certa mâine dacă nu poți azi. Și poți iubi mai bine mâine, chiar dacă azi este dificil.