3 pași pentru reînnoirea dialogului în căsnicia ta

Multe cupluri nu se sincronizează. Fără avertisment, evenimentele din viață perturbă ritmul care i-a ajutat să rămână în armonie. Mândria, emoțiile puternice, stresul conjugal și profesional și diferitele stiluri de comunicare fac adesea dificilă reconectarea.

Faceți cunoștință cu Ryan și Alyssa, un cuplu căsătorit care se luptă cu conexiune.

Succesul lui Ryan în slujba lui a fost un astfel de eveniment. S-a concentrat pe oportunitatea de a realiza un vis comun, dar în timp ce a făcut acest lucru, el și Alyssa s-au separat. Ryan se temea să meargă acasă după 11 ani de căsnicie. El și soția sa, Alyssa, s-au luptat cu cum să se conecteze unul cu celălalt fără a declanșa un conflict. Alyssa se simțea nemulțumită. Ryan nu înțelegea de ce. Ei au descris dilema lor consilierului lor matrimonial.

Defalcarea comunicării

Ryan a explicat că lucrează ore lungi – până la opt în majoritatea serilor și două sau trei weekenduri pe lună. Este ambițios, motivat și priceput în munca sa, care a dat roade financiar. El și Alyssa și-au putut muta familia dintr-un apartament într-o casă nouă la numai cinci ani după ce s-au căsătorit. Ei pun bani deoparte pentru a investi într-un apartament de vacanță în Hawaii.

„Alyssa m-a susținut la început. Am visat amândoi să fim acolo unde suntem acum”, a spus Ryan. „Lucrăm la următorul vis. Dar acum nu este fericită. Nu înțeleg.”

Alyssa a descris cum este când Ryan ajunge acasă în fiecare seară. „Bună, dragă”, spune el. „Bună”, răspunde ea, iar conversația lor nu merge cu mult mai departe de atât. Ea s-a plâns consilierului lor: „El nu se conectează cu mine sau cu copiii într-un mod semnificativ”.

Alyssa obișnuia să-l întrebe pe Ryan cum a decurs ziua lui. Nu mai. El spune doar: „Bine”. Dacă ea cere mai multe detalii, el se enervează și spune lucruri precum: „De ce întrebi? Chiar nu-ți pasă.” Apoi se ceartă. Ryan recunoaște că obișnuia să spună mai multe, dar din perspectiva lui, Alyssa nu-și apreciază munca grea. Când a adus acasă pentru al doilea an consecutiv bonusul de top pentru consultant în vânzări, Alyssa a plâns.

Alyssa a spus ce știa Ryan; lacrimile ei erau lacrimi de frustrare, nu de bucurie. „Trebuie cu adevărat să reduceți și să petreceți mai mult timp cu familia”, spusese ea. 'Lucrezi prea mult. Nu petreci suficient timp cu băieții noștri. Nu pot fi și mama și tatăl lor.” Alyssa s-a simțit copleșită să se ocupe de asta singură, mai ales că băieții lor aveau dificultăți la școală. Ryan a fost mai rece cu ea de atunci. Îi este dor de apropierea și distracția pe care obișnuia să le aibă cu el.

Prins într-un vârtej

Ryan părea lipsit de idee pentru că nu acorda atenție cererilor soției sale de conectare. Alyssa a încercat să-i spună lui Ryan de ce avea nevoie, dar deseori îi făcea apeluri lui Ryan pentru a-și schimba comportamentul cu critici. Ryan s-a apărat și nu a ascultat cererea de conectare care stătea sub criticile Alyssei. Nu vedea că ea vrea să-și exprime nevoile și voia ca el să înțeleagă.

Alyssa și Ryan au pășit într-o capcană a criticilor și a defensivității, ceea ce le-a deraiat încercările de a se conecta. Critica și atitudinea defensivă sunt două dintre ceea ce Dr. John Glory numește Cei patru călăreți ai Apocalipsei. Când un cuplu nu reușește să se elibereze de această capcană, s-ar putea să nu treacă mult până când ceilalți doi călăreți - disprețul și împodobirea - intră în luptă și își pun relația pe cont.

Reînnoirea dialogului

Evidențierea comportamentelor din trecut nu face decât să atragă mai multă critică și defensivă, așa că consilierul lor i-a încurajat pe Ryan și Alyssa să curețe tabloul și să o ia de la capăt. I-a antrenat să-și exprime pe rând nevoile și să răspundă unul altuia. El i-a ghidat prin următorii pași. În același timp, i-a îndemnat să-și păstreze atenția asupra prezentului și să evite aducerea în discuție a trecutului. Majoritatea cuplurilor pot urma acești pași pentru a începe să restabilească o conexiune întreruptă.

1. Spuneți unul altuia ce vreți mai degrabă decât ceea ce nu doriți

Atunci când soții pot spune clar ce au nevoie de la partenerul lor, fără vina sau critică, și mai ales folosind afirmații „eu”, ei îl ajută pe partener să vadă unde își pot concentra eforturile pentru a se reconecta cu succes.

Alyssa a început să-i spună nevoilor sale lui Ryan. „Vreau să fii acasă cel puțin două nopți pe săptămână, ca să te conectezi mai mult cu mine și cu copiii. Mă simt copleșit de problemele pe care le au băieții noștri la școală. Mi-ar ușura stresul dacă tu și cu mine am putea vorbi despre problemele lor”, a spus ea. „Trebuie să vorbesc cu ei împreună despre situațiile care urmează. Și vreau să facem și mai multe lucruri distractive, ca cuplu și ca familie.”

2. Răspundeți la declarațiile de nevoie ale celuilalt cu întrebări deschise

Întrebările deschise sunt cel mai puternic instrument al curiozității. Aceste întrebări încep de obicei cu cuvinte precum „ce”, „de ce” sau „cum” și sunt încadrate pentru a evita un răspuns „da” sau „nu”. Ele oferă povești pentru răspunsuri, ceea ce ajută cuplurile să înțeleagă mai profund nevoile celuilalt.

La nevoile Alyssei, Ryan a răspuns cu o întrebare deschisă. „Dacă îmi reduc orele și nu putem face acest apartament de vacanță să se întâmple, cum te vei simți?”

Alyssa a spus: „Am nevoie de tine mai mult decât am nevoie de un apartament de vacanță. Vreau ca eu și copiii să fim conectați cu tine mai mult decât vreau cecul tău de plată sau orice putem cumpăra cu asta.”

Ryan a dobândit o înțelegere mai profundă a ceea ce are nevoie Alyssa pentru a fi fericită. Unele dintre visele și nevoile ei par să se fi schimbat, dar el nu a știut asta până când au avut această conversație. A fost de acord să-și aranjeze orele de lucru, astfel încât să poată petrece mai mult timp cu Alyssa și cu băieții. De asemenea, a fost de acord să colaboreze cu ea pentru a ajuta la problemele școlare ale băieților. Și, el a promis că va plănui niște întâlniri doar pentru ei doi.

3. Exprimați aprecierea și recunoștința față de soțul/soția care vă ascultă

Cuvintele de apreciere și recunoștință spun: „Contești pentru mine și te prețuiesc”. Ei își exprimă angajamentul față de relație și cultivă încrederea care îi ajută pe oameni să unească.

Odată ce Ryan a răspuns nevoilor Alyssei și a compromis astfel încât să se poată reconecta și să se sprijine unul pe celălalt, Alyssa și-a exprimat aprecierea și recunoștința. „Nu știi cât de fericită mă face să aud asta”, a spus Alyssa. „Vă mulțumesc pentru ascultare și înțelegere.”

O stradă cu două sensuri

Pentru ca cuplurile să se conecteze, comunicarea trebuie să circule în ambele direcții. Ryan și-a luat rândul să-și exprime nevoile într-un mod diferit. „Trebuie să te aud spunând că ești recunoscător pentru ceea ce fac pentru familia noastră. Tu și cu mine am venit amândoi din familii care s-au chinuit mereu să-și facă rostul. Vreau ca tu și copiii să aveți tot ce aveți nevoie și mai mult.”

Ascultând, Alyssa a înțeles că o parte din ceea ce îl determină pe Ryan să muncească atât de mult este că vrea să-și întrețină familia. „Dacă ți-aș spune că sunt recunoscător în fiecare zi pentru ceea ce faci? Dacă aș spune asta de cel puțin câteva ori pe săptămână? Și dacă aș spune că ați satisfăcut mai mult decât nevoile noastre materiale? Cum ar putea asta să schimbe lucrurile pentru tine?”

„Asta ar însemna mult să aud asta mai des de la tine”, a spus Ryan. „Vrei mai mult din timpul meu. Înțeleg asta acum. Asta te face nefericit. Am crezut că este altceva și nu mi-am putut da seama ce este. Inteleg acum. A fost bine pentru noi să ne ascultăm astfel. Mulțumesc. Nu-mi amintesc ultima dată când am vorbit așa.”

Când cuplurile deconectate își repară conexiunea, se pot bucura de a fi unul cu celălalt. Ryan nu se mai teme să meargă acasă. El și Alyssa învață să comunice mai bine. Acum cunosc secretul pentru a reveni la sincronizare; să spună unul altuia ce vor în loc de ceea ce nu vor, să pună întrebări deschise, să facă un compromis și să-și mulțumească unul altuia pentru ascultare.