Prevenção de suicídio: três etapas para salvar uma vida

Se você tem um amigo ou membro da família que está gravemente deprimido, este é o seu pior pesadelo: receber um telefonema ou uma terrível batida na porta e alguém acaba de lhe informar que seu ente querido se suicidou.

Em um piscar de olhos, sua vida mudou irrevogavelmente. Você quer descobrir como o seu ente querido morreu, mas sabe que ele morreu por suicídio. Como a última nota tocada em uma sinfonia inacabada, o suicídio deixa você se perguntando o que você poderia ter feito e quem seu ente querido poderia ter sido.

No processo de luto após essa perda, você pode acreditar que o suicídio de um amigo ou ente querido é sua culpa. Esses pensamentos o deixam com uma culpa que silenciosamente corroe as bordas de sua vida diária. Você pode se perguntar: 'por que não vi os sinais?' Ou ainda pior: “Se eu tivesse feito algo antes, eles ainda poderiam estar vivos”.

Desanimado e achatado pela tristeza, você ruminou, castigou a si mesmo e refletiu sobre uma vida pela metade. Infelizmente, como acontece com todo o sofrimento, nenhuma quantidade de contemplação ou barganha trará de volta um ente querido. No entanto, um dos atos mais significativos que você pode fazer é concentrar seus esforços na prevenção do suicídio.

Falar francamente sobre suicídio não é um assunto que se transforma em uma conversa educada. No entanto, sinto que é meu dever pessoal falar sobre a prevenção do suicídio porque meu filho recentemente teve dois planos diferentes para cometer suicídio. Como muitas pessoas suicidas, ele tentou esconder esses planos de mim.

Felizmente, eu conhecia os sinais e entrei em ação. Meu filho está se recuperando da depressão e melhorando a cada dia.

Quero que você saiba ver os sinais e saiba como responder com eficácia. Se você tem um filho, um ente querido ou mesmo um amigo que está deprimido e / ou suicida, quero dar-lhe as ferramentas para ajudá-lo. Afinal, o suicídio prospera nas sombras de pensamentos não ditos, contemplações ocultas e sentimentos vergonhosos. Apesar do desconforto, é hora de discutir o suicídio abertamente para que possamos ajudar a salvar vidas.

O momento AHA

Eu criei um acrônimo simples que você pode usar ao enfrentar uma crise: EU VEJO , que significa Consciência , Esperança , e Açao . Essa sigla pode ajudá-lo a manter o foco durante uma emergência e descreve três etapas concretas que você pode tomar se alguém for suicida. Vamos dar uma olhada em como isso funciona.

Consciência

A coisa mais importante que você pode fazer é estar ciente quando alguém pode estar se sentindo suicida, especialmente porque essa pessoa provavelmente não vai contar que está tendo pensamentos suicidas ou que tem um plano. Você deve procurar por pistas, especialmente se mostrarem sinais de depressão clínica .

Também devemos estar cientes de como a depressão afeta uma de nossas populações mais vulneráveis: crianças e adolescentes. Você deve ter notado mais histórias de suicídios de adolescentes no noticiário. Na verdade, as taxas de suicídio aumentaram dramaticamente em crianças e adolescentes s: as taxas de suicídio de adolescentes de 15 a 19 anos dobraram entre as décadas de 1960 e 1990 e até triplicaram no grupo de 10 a 14 anos.

Se você tem um filho ou neto nessas faixas etárias, fique de olhos e ouvidos bem abertos, especialmente porque o suicídio é o terceira principal causa de morte em adolescentes .

Também é essencial estar ciente do que uma pessoa potencialmente suicida está pensando ou dizendo, mesmo nas redes sociais. Pessoalmente, ouvi as seguintes declarações de pessoas que eram suicidas:

• Eu me pergunto como seria não existir mais
• Eu não acho que ninguém se importaria se eu desaparecesse de repente
• Eu não acho que haja qualquer razão para estar aqui por mais tempo
• As pessoas se dariam bem sem mim
• A morte não é tão ruim
• Eu estaria melhor morto
• Não há nada de bom para ser encontrado na vida
• Ninguém realmente se preocupa comigo; todos eles estão apenas fingindo

Se alguém que você conhece diz coisas como essas ou posta declarações como essa nas redes sociais, recomendo que você acredite. Na maioria das vezes, essas declarações não são ameaças vazias nem tentativas de buscar atenção. Eles geralmente indicam uma linha de pensamento muito mais dolorosa que uma pessoa suicida está experimentando, mas eles podem estar muito envergonhados ou com medo de admitir que estão tendo esses pensamentos.

Estar ciente dos sinais, sintomas e da maneira como as pessoas que sofrem de depressão se comunicam é importante para detectar possíveis sinais de pensamentos suicidas ou planejamento.

Esperança

A depressão clínica pode impedir as pessoas de se abrirem. Portanto, quando sua intuição lhe diz que algo está errado com um amigo ou ente querido, você precisa continuar perguntando. Se você notar mudanças em seu comportamento, diga isso. Pergunte se você pode ajudar ou ofereça-se para ser uma pessoa segura e sem julgamentos para conversar se eles precisarem.

Se você acredita que alguém é suicida, você precisa iniciar a conversa para inspirar esperança até a chegada de ajuda. Mesmo que pareça um tabu, falar sobre suicídio é de vital importância para ajudar as pessoas a sentir que podem admitir com segurança ter pensamentos ou planos suicidas sem se sentirem estigmatizadas ou julgadas. Depois que eles admitirem o que estão sentindo e pensando, você pode intervir e ajudar da maneira adequada. Muitos suicidas podem ter dúvidas sobre como seguir seus planos e precisam desesperadamente de uma tábua de salvação para mantê-los no planeta.

Se uma pessoa admite que está experimentando uma ideação suicida, então você deve oferecer uma expressão de solidariedade e de esperança. Lembre-os de que você está lá para apoiá-los e que os valoriza, e que a vida deles tem valor e futuro. Lembre-os de que existem outras pessoas que os amam muito e querem que superem suas dificuldades e tenham uma vida boa.

Mas, o mais importante, quando alguém admite um planejamento suicida, você deve imediatamente entrar em ação. Muitas pessoas podem ter pensamentos de suicídio fugazes ou mesmo recorrentes, mas isso não os coloca necessariamente em risco imediato. No entanto, se alguém fez um plano, precisa absolutamente de atenção clínica imediata.

Açao

Embora o choque inicial de saber que alguém de quem você gosta é suicida possa ser chocante e assustador, agir pode ser a parte mais difícil, mas é a mais importante. Eles podem saber que precisam de ajuda, mas às vezes não querem ajuda. Eles podem se sentir envergonhados e a ideia de obter ajuda pode reforçar pensamentos negativos que têm sobre si mesmos, como sentir-se inútil ou defeituoso.

Mesmo que eles afirmem que não precisam de assistência, você tem a obrigação de ajudar porque eles correm o risco de se machucar. Uma das principais diferenças é que, se alguém tem pensamentos suicidas, mas não tem um plano, deve procurar ajuda profissional o mais rápido possível por meio de um terapeuta ou psiquiatra. No entanto, se alguém tem um plano, então eles estãoMuito demaior risco e necessidadeimediatoajudar, mesmo que isso signifique ligar para o 911 ou levá-los ao pronto-socorro.

Aqui estão algumas diretrizes sobre como ajudar alguém que tem pensamentos suicidas, mas não tem um plano e não está necessariamente em risco imediato:

• Forneça a eles um número de linha direta de suicídio, diga-lhes que podem ligar para você pedindo ajuda 24 horas por dia, 7 dias por semana, peça-lhes para prometer que não vão se machucar e ajude-os a marcar uma consulta com um terapeuta e psiquiatra.
• Remova todos os objetos prejudiciais de sua casa, incluindo facas e outros objetos pontiagudos, armas e armas de fogo, cordas e medicamentos, tanto com prescrição quanto sem receita. Remova produtos de limpeza domésticos perigosos ou outras substâncias que possam ser prejudiciais.

Outro curso de ação importante e eficaz é desenvolver um plano de segurança que inclui medidas específicas que eles devem tomar para prevenir a automutilação, coisas que eles podem fazer para se acalmar ou se distrair de pensamentos suicidas, o número de linha de crise de suicídio e o número de pessoas que podem servir como contatos de emergência 24 horas por dia, 7 dias por semana. É melhor escrever esse plano e até mesmo assiná-lo como um contrato.

Quando você faz este plano de segurança, um componente importante é fazer uma promessa de que eles entrarão em contato com você, um de seus contatos de emergência ou um pronto-socorro se se sentirem inseguros e pensarem em se machucar. Da mesma forma, você pode prometer que estará lá para ajudá-los a qualquer momento e por qualquer motivo. Aperte a mão deles, olhe-os nos olhos e peça-lhes que prometam seguir o plano de segurança, não importa o que aconteça.

No entanto, se alguém lhe disser que tem um plano de suicídio, siga estas diretrizes:

• Ligue para o 911 ou leve-os a um pronto-socorro, que é o lugar mais seguro onde eles podem estar. Se eles estiverem agindo de forma ameaçadora ou tiverem uma arma em sua posse, chame a polícia.
• Se você se sentir seguro na presença deles, fique com eles até que a ajuda chegue. Certifique-se de que eles não tenham acesso a objetos pontiagudos, armas, medicamentos ou outros itens que possam ser prejudiciais.

Se você não puder realizar essas etapas sozinho, peça a ajuda de outros membros da família, amigos e profissionais ou disque 911.

Mesmo que ajudar um ente querido suicida possa ser assustador, é necessário agir. A maioria dos suicídios pode ser evitada se reconhecermos os sinais de alerta e falarmos com eles sobre como obter ajuda antes que sigam seus planos. Meu filho está vivo hoje porque fui capaz de reconhecer os sinais e agir. Se você seguir essas diretrizes, poderá ajudar alguém a se afastar da proverbial saliência e salvar a própria vida.