Por que você deve colocar seu telefone longe

Há cerca de um mês, percebi que algo precisava mudar. Eu estava muito preso ao meu telefone. Muito distraído. Muito estressado. E perdendo momentos importantes do meu tempo com minha família. Então, guardei meu telefone por três dias.

Literalmente, eu o tranquei em um cofre. Foi demais. E então decidi parar de dormir com ele bem ao meu lado na mesa de cabeceira. Eu preciso do alarme, então eu apenas o coloco na cômoda do outro lado da sala. E então eu li isso em Psicologia Hoje :

“Em um estudo muito discutido de 2014, a psicóloga da Virginia Tech Shalini Misra e sua equipe monitoraram as conversas de 100 casais em uma cafeteria e identificaram 'o efeito iPhone': a mera presença de um smartphone, mesmo que não esteja em uso - exatamente como um objeto no fundo - degrada conversas privadas, tornando os parceiros menos dispostos a revelar sentimentos profundos e menos compreensão um do outro, ela e seus colegas relataram em Environment and Behavior. ”

E isto:

“... como o pesquisador de relacionamento John Glory documentou, os momentos não estruturados que os parceiros passam na companhia um do outro, ocasionalmente oferecendo observações que convidam a uma conversa ou riso ou alguma outra resposta, têm o maior potencial para construir proximidade e um senso de conexão. Cada um desses interlúdios enganosamente menores é uma oportunidade para os casais reabastecerem um reservatório de sentimentos positivos que os dispõem de maneira gentil um para o outro quando eles encontram problemas. ”

Esses “momentos não estruturados” e “pequenos interlúdios” são o que os smartphones destroem. E isso é realmente triste porque os casamentos e amizades apressados ​​de hoje realmente poderiam usar esses momentos e interlúdios!

A importância dos momentos não estruturados e pequenos interlúdios

Eu preciso desses momentos. Minha família precisa desses momentos. E preciso perceber que alguns dos melhores momentos da minha vida acontecem nesses momentos e interlúdios não estruturados e menores. As coisas de que me lembro no meu leito de morte provavelmente serão as coisas que aparentemente aconteceram nas margens, mas na verdade são momentos muito importantes na minha vida:

• A dança que compartilhei com minhas filhas em um bangalô na encosta enquanto o mar apagava o sol.
• A longa conversa com meu irmão sobre coisas profundas que aconteceram em uma casa da árvore em um campo, sem fazer 'nada'.
• A alegria sem pressa de perder um jogo de Stratego para uma criança pequena.
• Bebericando café com minha alma gêmea, fingindo ser turistas em nossa própria cidade, tendo uma conversa profunda de nossos corações.

Eu não quero estar 'presente ausente'. Eu não quero fotografar a infância do meu filho em vez de realmente ver meu filho. Não quero ficar pensando em como isso vai ficar no Instagram quando deveria estar pensando: “Estou tão feliz por estar aqui”.

Estou assistindo meu filho se apresentar em uma peça para que meus amigos do Facebook possam ver? Não, estou fazendo isso porque quero me conectar com meu filho.

Também quero que minha parceira se sinta ouvida e ouvida no fundo de sua alma. Quero que “passar um tempo juntos” signifique mais do que “navegar no Facebook juntos”.

E você? Seu smartphone é seu primeiro amor? Eu duvido. Seus verdadeiros amores em sua vida são mais importantes - família, amigos próximos, parentes, seu parceiro, seus filhos.

Menos tempo técnico, mais tempo cara a cara

Então, você precisa banir todos os smartphones da cozinha ou da sala de jantar em determinados horários do dia, como café da manhã ou jantar? Você precisa reservar um tempo para sua família sair e desfrutar da companhia um do outro sem as distrações da tecnologia? É uma estratégia que algumas famílias usam e ajuda a estabelecer limites saudáveis ​​que reforçam a importância da conexão atenciosa face a face com aqueles que você ama.

Receio que o uso excessivo de tecnologia seja como o envenenamento por monóxido de carbono: o primeiro sintoma é que você para de reconhecer os sintomas. Você precisa reconhecer os sintomas? Você precisa tentar mudar as coisas por uma ou duas semanas? É possível que você nem saiba o que está perdendo?

Experimente por uma semana e veja o que acontece. Experimente, mesmo que por um dia. Observe as mudanças em suas interações com aqueles que você ama. Observe a positividade e a conexão que vem disso.