Redefinindo individualidade e união durante a quarentena

Outro dia, eu estava conversando com uma querida amiga sobre como ela e seu marido estavam lidando com a experiência de trabalhar em casa e estar juntos 24 horas por dia, 7 dias por semana, durante a quarentena. Enquanto ela compartilhava comigo como o amor deles parecia mais diluído do que o normal, parecia que ela estava ouvindo minha própria conversa com meu marido alguns dias antes.

Para aqueles de vocês que moram com seu parceiro e têm a sorte de poder trabalhar em casa, provavelmente sabem do que estamos falando.

A tentação de usar calças de moletom o dia todo, de interromper seu parceiro enquanto ele está trabalhando para mostrar um vídeo legal, de trabalhar em seu laptop da cama ou enrolado naquele canto particularmente aconchegante do sofá, para conversar aqui e ali o dia todo com seu parceiro porque, bem, eles estão lá. Essas coisas podem parecer atraentes, talvez até sedutoras no início, mas também têm o potencial de corroer qualquer senso de diferenciação e novidade em um relacionamento.

Ao refletir sobre a experiência que eu, meus amigos e muitos outros casais que suspeito estar passando, lembrei-me do paradoxo de nossas necessidades em relacionamentos comprometidos de longo prazo. Ou seja, para muitos de nós, temos anseios contrastantes por familiaridade e novidade, segurança e aventura.

Eu não sei sobre você, mas nas últimas semanas, eu me descobri experimentando muito mais familiaridade e menos novidade em meu casamento. Por um lado, passar muito tempo juntos e experimentar uma forte sensação de familiaridade é muito bom (seguro, reconfortante e reconfortante). Por outro lado, também me descobri querendo explorar maneiras de criar alguma novidade em meio a estar em quarentena.

Um dos desafios que os casais em relacionamentos de longo prazo enfrentam é aprender a navegar em nossos desejos contrastantes de individualidade e união, de uma sensação de novidade e familiaridade. Estou descobrindo que, para muitos casais (inclusive eu), isso foi um pouco melhorado recentemente como resultado do COVID-19. Se você está descobrindo que está enfrentando desafios semelhantes e deseja aprimorar seu senso de identidade e sua parceria romântica durante este período, considere explorar estas cinco estratégias.

Crie limites no tempo uns com os outros

Só porque vocês dois estão trabalhando em casa, não significa que precisam falar o tempo todo. Um de vocês pode querer fazer o check-in a cada cinco minutos, enquanto a outra pessoa pode preferir ter fones de ouvido e estar no modo de foco total durante o horário de trabalho. Explore o que cada um de vocês precisa e encontre compromissos que funcionem para você. Mesmo se você mora em um apartamento pequeno, discuta como você pode criar limites físicos ou de conversação em torno do tempo pessoal ou de trabalho. Embora possa ser muito tentador compartilhar o que quer que esteja em sua mente com seu parceiro quando surgir o assunto, considere fazer uma lista de coisas que você deseja compartilhar com eles e que possam explorar juntos durante um intervalo ou durante uma refeição. Se você fizer um lance para a conexão enquanto seu parceiro está focado no computador, faça o possível para não se ofender se ele decidir não largar tudo para falar com você naquele momento. Da mesma forma, se você está focado em seu trabalho, explore a possibilidade de se voltar para o lance de seu parceiro, mantendo os limites de que você precisa. Você pode dizer algo como: 'Querida, adoraria ouvir tudo sobre o que você deseja compartilhar, mas estou bem no meio de algo. Podemos conversar sobre isso durante o jantar hoje à noite? '

Apoie um ao outro com estressores externos, mas mantenha-o contido

Em sua pesquisa, o Dr. Glory descobriu o valor de ter conversas para reduzir o estresse com seu parceiro, que é um tipo particular de diálogo em que você se reveza como orador e ouvinte, e compartilha sobre estressores fora do relacionamento (por exemplo, trabalho, eventos, COVID-19). Enquanto o falante compartilha abertamente sobre seu estresse e experiências emocionais, as regras para o ouvinte são (1) suspender qualquer julgamento, (2) ficar do lado de seu parceiro, (3) validar e ter empatia com a experiência de seu parceiro e (4) não Solução de problemas. Quando você tiver esses diálogos, tente criar alguma contenção em torno deles (por exemplo, definir um cronômetro, mantê-lo fora do quarto), para que o estresse não se espalhe para todas as partes de seu relacionamento e casa. Além disso, certifique-se de entrar em contato com amigos e familiares para apoio extra, para que seu parceiro não seja o único carregando o peso com você.

Reserve um tempo para refletir e priorizar seus sonhos e metas individuais

Outra área importante a se concentrar é o fortalecimento do relacionamento com você mesmo. Para alguns de vocês, gurus do desenvolvimento pessoal, isso pode ser fácil. Para outros, isso pode ser mais desafiador. Reserve algum tempo para meditar e explorar estas questões:Quem sou eu como indivíduo? Quem eu quero ser? Quais são alguns dos meus sonhos e anseios pessoais?À medida que você descobre as respostas a essas perguntas, comece a priorizar os sonhos ou projetos individuais que deseja explorar da melhor maneira possível durante a quarentena. Buscar as coisas que você ama e fortalecer sua individualidade é uma maneira poderosa de atrair mais interesse para seu relacionamento.

Use sua imaginação para criar alguma novidade em casa

Embora sair para namorar seja claramente mais desafiador durante a quarentena, sua imaginação é ilimitada. Seja criativo e explore como você pode trazer novidades para o seu relacionamento em casa. Crie uma atmosfera romântica e um jantar à luz de velas para seu parceiro. Dêem um ao outro espaço para dedicarem tempo a atividades individuais. Vista-se como se fosse para o trabalho. Escreva uma carta de amor um para o outro. Experimente uma nova atividade juntos em casa. Você captou a essência. Use sua imaginação e encontre maneiras de trazer novidades ao seu relacionamento.

Reserve um tempo para discutir suas metas individuais e compartilhadas

Depois de ter dedicado algum tempo para reexaminar quem você é como indivíduo, encontre algum espaço para compartilhar seus sonhos e anseios individuais e relacionais. Em sua pesquisa, o Dr. Glory também descobriu que casais em relacionamentos satisfatórios apoiam propositalmente os sonhos individuais um do outro e criam um significado compartilhado como casal. Eles exploram objetivos de vida, rituais de conexão e quem eles querem ser como indivíduos e como família. Reserve algum tempo depois do trabalho ou no fim de semana para fazerem uns aos outros essas grandes questões da vida e explorem onde e como vocês podem querer crescer como indivíduos e como casal.

Se você está sentindo os desafios de ficar confinado em casa com seu parceiro e está procurando aprimorar seu relacionamento durante esse período, espero que experimente essas sugestões e compartilhe conosco como funciona no Facebook e no Instagram.