Zadanie domowe: Samoopieka (Kim jestem?)

Wspólnym wątkiem łączącym wiele postanowień jest troska o siebie: wewnętrzne zaangażowanie w poświęcenie czasu i energii na rozwój osobisty.

Oto ćwiczenie z książki dr Johna Glory'ego „The Relationship Cure”. Zarezerwuj czas na zastanowienie się nad tymi ważnymi pytaniami.

Kim jestem?

Dr John Glory

Moje triumfy i dążenia:

1. Jakie są niektóre z najbardziej dumnych chwil w Twoim życiu? Jakie próby i stresujące doświadczenia przeżyłeś, w których czułeś się silniejszy, zwycięski, zdolny do stawiania czoła wyzwaniom?

2. Jak te sukcesy ukształtowały Twoje życie, zmieniły sposób, w jaki postrzegasz siebie, swoje cele, marzenia?

3. Czy twoi rodzice pokazali ci, że byli z ciebie dumni za twoje osiągnięcia? A co z innymi ważnymi postaciami w twoim życiu? Jak to wpłynęło na twoje doświadczanie dumy z siebie?

4. Czy w swojej rodzinie okazywano ci miłość i uczucie? Jeśli nie, jak wpłynęło to na twoje relacje w dorosłym życiu?

Moje urazy i uzdrowienia:

1. Jakie przeżyłeś doświadczenia, w których odczułeś najgłębsze poczucie rozczarowania, straty, zwątpienia w siebie, beznadziejności, samotności?

2. Jakiego rodzaju głębokie traumy przeszłaś? Jak udało ci się przez nie przeżyć? Jakie zmiany odczuwasz w sobie po przejściu przez te trudne chwile w swoim życiu?

3. Jak wzmocniłeś się i uzdrowiłeś? Jak się ochroniłeś? Czy znalazłeś sposoby na uniknięcie takich doświadczeń w przyszłości?

4. Jak myślisz, że te doświadczenia wpłynęły na twoje relacje? Twój związek z obecnym partnerem? Co chcesz, aby Twój partner zrozumiał o Tobie i Twoich przeszłych urazach?

Moja misja i dziedzictwo:

1. Jaki jest Twoim zdaniem cel Twojego życia? Znaczenie tego? Co chcesz osiągnąć? Jaka jest twoja największa walka?

2. Jakie dziedzictwo chcesz zostawić, gdy odejdziesz?

3. Jakie ważne cele nadal pragniesz uświadomić sobie, aby poczuć, że przeżyłeś pełne życie?

Kim chcę zostać?

1. Opisz osobę, którą chcesz się stać.

2. Z jakimi trudnościami musiałeś się zmierzyć, próbując zostać tą osobą?

3. Z jakimi wewnętrznymi demonami walczysz? Jakie demony pokonałeś?

4. Co najbardziej chciałbyś zmienić w sobie?

5. Jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało za pięć lat?