Zadanie domowe: Rozmowa intymna

Pod koniec tego postu na temat 3 umiejętności (i 1 zasady!) Intymnej rozmowy obiecaliśmy kontynuować weekendowe zadanie domowe. Oto on:

Zarezerwuj czas w ten weekend na pracę nad tym, czego nauczyłeś się na piątkowym blogu. Spróbuj rozpocząć intymną rozmowę za pomocą pytania otwartego.

Przykładami takich pytań są: „Jakie zmiany możemy wspólnie wprowadzić w nadchodzącym roku, aby był to nasz najlepszy rok w historii?”, „Jak myślisz, co w dzisiejszych czasach ci odpowiada?”oraz„Jak myślisz, co nie idzie tak dobrze?”

Możesz także rozpocząć rozmowę, po prostu pytając:'Jak się masz kochanie?'lub'Jak życie cię traktuje? Mów do mnie. Słucham.'

Umieszczanie swoich uczuć w słowach

Jeśli w trakcie rozmowy będziesz miał trudności z wyrażeniem swoich uczuć słowami, możesz skorzystać z poniższej listy jako pomocy. Być może będziesz musiał użyć więcej niż jednego słowa lub frazy i możesz doświadczyć emocji nieuwzględnionych na tej liście. Jeśli tak się stanie, nie panikuj! To całkowicie normalne! Lista to tylko punkt wyjścia. Zachęca się do improwizacji.

Czuję…

• niewygodny
• jak porażka
• niedoceniony
• daleko od ciebie
• sam
• znieważony
• jakbym nie był akceptowany
• wygodny
• niezrozumiany
• specjalny
• czuły

Zadawanie pytań otwartych

Poznaj uczucia i myśli swojego partnera, zadając pytania, które otwierają serce. Oto kilka przykładów, które możesz wypróbować:

• Czy uważasz, że wpłynęło to na nasz związek? Jeśli tak to jak?
• Co mówią ci o tym twoje wartości?
• O co naprawdę chciałbyś mnie zapytać?
• Co konkretnie cię denerwuje w tej sytuacji?
• Pomyśl o kimś, kogo naprawdę podziwiasz. Co by zrobił i jak oceniłby tę sytuację?

Wyrażanie empatii

Aby pogłębić intymność w rozmowie, naprawdę pomaga okazanie partnerowi zrozumienia i empatii. Najpierw spróbuj postawić się na miejscu partnera i zrozumieć, co mówi lub czuje. Następnie zakomunikuj swojemu partnerowi, że jego myśli lub uczucia naprawdę mają dla ciebie sens. Poniżej znajduje się kilka świetnych stwierdzeń, które wyrażają zrozumienie i empatię. Przyjrzyj się im i użyj tych, które brzmią prawdziwie, jako kontynuację słów partnera:

• Szkoda, że ​​nie wiedziałem o tym wcześniej. Przykro mi.
• Masz całkowity sens.
• To też by mnie zdenerwowało.
• Jestem tutaj po twojej stronie.
• To musi sprawiać, że czujesz się taka bezradna.

Pamiętaj, ja W intymnej rozmowie Twoim zadaniem jest zrozumienie i potwierdzenie, a nie kłócenie się o swoją percepcję. Obaj partnerzy na zmianę są zrozumiani. We wczesnych latach związku kwestie zaufania są najważniejsze:„Czy będziesz przy mnie, kiedy będę zdenerwowany?” „Czy jestem na pierwszym miejscu w twoim życiu?” „Czy mogę liczyć na to, że zarobisz pieniądze dla naszej rodziny?”i tak dalej.

Kiedy zaczniesz ćwiczyć te umiejętności, możesz być zaskoczony tym, jak naturalnie wkraczają one w codzienne interakcje z bliskimi… i pozytywnymi zmianami, które szybko wpływają na relacje, które mają największe znaczenie. Powodzenia!