Przyjmowanie odpowiedzialności

Blog Relacji Chwały obejmuje wiele tematów związanych z Metodą Chwały, w tym Czterech Jeźdźców Apokalipsy. Z poprzednich blogów dowiesz się, że jeden z Jeźdźców, Defensywność, ma korzenie w wiktymizacji. Ponadto, dr. John i Julie Glory dyskutowali o defensywie i jej antidotum, czyli przyjmowaniu odpowiedzialności.

Na tym blogu znajduje się kilka wymian ilustrujących różnicę między defensywnością a przyjmowaniem odpowiedzialności.

Obronność

Defensywna reakcja Sama na krytykę nie pomaga w sytuacji. Zamiast tego, czując się zaatakowany, Sam odwraca sytuację i oskarża Charliego… na co Charlie prawdopodobnie odpowiada w naturze, defensywnie.

Jaki jest inny sposób, w jaki mogliby obsłużyć tę wymianę? Antidotum na defensywę jest przyjęcie odpowiedzialności. Oto przykład:

Przyjmowanie odpowiedzialności

Charlie: Zawsze oglądasz telewizję!
To samo: wiem, że jesteś sfrustrowany. Po powrocie z pracy jestem tak zmęczona, że ​​chcę tylko chwilę odpocząć. Jeśli Ci to przeszkadza, znajdźmy inną relaksującą aktywność, którą możemy wykonać razem. Co myślisz?
Charlie: Dobra. Przepraszam, to po prostu przytłaczające, kiedy staram się opiekować naszym domem, a ty po prostu tam siedzisz.
Sam: Co powiesz na to, że ci pomogę, a potem oboje pójdziemy dziś wieczorem na spacer? Oboje musimy się zrelaksować.
Charlie: Brzmi dobrze! Dzięki za zrozumienie.

Oto kolejny przykład:

Obronność

Sam: Zawsze pracujesz do późna.
Charlie: Mam projekt do wykonania w pracy. Nazywa się to terminem.
Sam: ZAWSZE masz projekt do wykonania w pracy. ZAWSZE jest termin.
Charlie: To nieprawda.
Sam: Dlaczego po prostu nie wprowadzisz się do biura?!

Spróbujmy jeszcze raz – tym razem przyjmując odpowiedzialność.

Przyjmowanie odpowiedzialności

Sam: Zawsze pracujesz do późna.
Charlie: Wiem. Przykro mi. Mam tak wiele do zrobienia. O co chodzi?
Sam: Nie zauważyłeś, że już nigdy nie spędzamy czasu razem?
Charlie: Wiem, że było ciężko. Tęsknię za Tobą. Spróbuję porozmawiać z szefem o tych terminach.
Sam: Naprawdę bym to docenił.
Charlie: Spróbuję wystartować wcześnie w piątek.
Sam: Brzmi świetnie!

Pomyśl o nieustannych problemach w swoim związku — o problemach, które pojawiają się często i nigdy nie znikają. Czy czujesz, że wszyscy za dużo rozmawiają na swoich telefonach? Czujesz, że Twój partner jest cały czas nieobecny? Czy czujesz się przeciążony pracami domowymi? Czy czujesz, że spędzasz zbyt dużo czasu na kłótniach o drobiazgi?

W zdrowych związkach partnerzy nie przyjmują postawy obronnej podczas omawiania obszaru konfliktu. Według Glorys zamiast tego biorą odpowiedzialność za swoją rolę w sprawie i wyrażają zainteresowanie uczuciami partnera. Mówią,– Masz rację, mogłem być bardziej świadomy tego, jak bardzo byłeś wyczerpany. To, co mówisz, ma sens. Powiedz mi więcej.'Uznając, że odgrywasz jakąś rolę w problemie, przyjmujesz odpowiedzialność za jego część. Kiedy to zrobisz, przekonasz się, że możesz prowadzić prawdziwy dialog ze swoim partnerem. Stajesz się zespołem, który wspólnie pracuje nad problemem.

Wyobraź sobie, że rozmowy/argumenty/bójki, które prowadzisz na temat obszarów konfliktu, przebiegają inaczej. Jeśli te dyskusje będą pojawiać się cały czas, z pewnością skorzystasz na zdrowszym podejściu do nich. Pomyśl o konkretnym problemie: Jaki jest Twój cel? Jaki jest prawdziwy problem leżący u podstaw konfliktu? W pierwszym przykładzie Charlie chce więcej pomocy, a Sam chce, aby oboje mieli szansę się zrelaksować. W drugim przykładzie Sam tęskni za Charliem, który jest zestresowany w biurze.

Kiedy będziesz miał czas, zrób listę problemów, którymi chcesz lub musisz się zająć—te, które nigdy nie zostały rozwiązane. Zapisz pożądany sposób prowadzenia rozmowy. Korzystając z powyższych przykładów, spróbuj zastąpić defensywność wzięciem odpowiedzialności przy następnym pojawieniu się tematu. Nie zapomnij złożyć skargi bez winy i wyrazić pozytywną potrzebę. Z radością zaskoczą Cię wyniki!