Jak wzmocnić inteligencję emocjonalną dziecka?

Kiedy emocje są wysokie, ludzie robią i mówią rzeczy, których normalnie by nie zrobili. Kiedy jesteś małym dzieckiem, to właśnie robiszcały czas.

Samoregulacja emocjonalna, duży składnik inteligencji emocjonalnej, to umiejętność radzenia sobie z własnym doświadczeniem i wyrażaniem emocji. Dzięki praktyce dzieci poprawiają swoją zdolność do samoregulacji emocjonalnej. W wieku czterech lat większość dzieci zaczyna stosować strategie eliminowania niepokojących bodźców zewnętrznych. Innymi słowy, zakrywają oczy, gdy się boją, i zatykają uszy, gdy słyszą głośny hałas.

Dopiero w wieku 10 lat dzieci konsekwentnie stosują bardziej złożone strategie samoregulacji emocjonalnej. Strategie te można podzielić na dwie uproszczone kategorie: te, które próbują rozwiązać problem i te, które próbują tolerować emocje.

Kiedy dziecko może dokonać zmiany w celu rozwiązania problemu, angażuje się w radzenie sobie skoncentrowane na problemie, identyfikując problem i przygotowując plan radzenia sobie z nim. Kiedy uważają, że problem jest nierozwiązywalny, angażują się w radzenie sobie zorientowane na emocje, pracując nad tolerowaniem i kontrolowaniem cierpienia.

Wszystkie te strategie są częścią inteligencji emocjonalnej. Inteligencja emocjonalna obejmuje świadomość, zrozumienie i zdolność do wyrażania emocji i zarządzania nimi.

Podczas gdy świat skupia się na osiągnięciach akademickich w dzieciństwie, samoregulacja emocjonalna jest w dużej mierze ignorowana. To kiepska strategia, biorąc pod uwagę, że badania sugerują inteligencja emocjonalna jest dwukrotnie silniejszym predyktorem niż IQ późniejszego sukcesu.

Samokontrola, jeden z elementów inteligencji emocjonalnej, jest szczególnie ważna w przewidywaniu osiągnięć u dzieci. Dzieci, które potrafią hamować impulsy (często kierowane emocjami) i unikać rozpraszania się, są w stanie angażować się w bardziej prospołeczne zachowania i osiągać swoje cele.

Szczególnie silne badanie sprawdzało samokontrolę dzieci w wieku szkolnym i przeprowadzało dalsze badania na tych dzieciach w wieku 30 lat. Badanie wykazało ta samokontrola przewidywała sukces lepiej niż IQ, status społeczno-ekonomiczny i środowisko rodzinne. Te dzieci wysoko w samokontroli byli także zdrowsi, zarabiali więcej pieniędzy i rzadziej byli karani lub mieli problemy z alkoholem.

Uczucia służą celowi

Pierwszym elementem inteligencji emocjonalnej jest świadomość i zrozumienie emocji. Musimy zrozumieć i zaakceptować, zanim będziemy mogli kontrolować i wyrażać nasze emocje. Emocje nie są niedogodnością, ale raczej częścią ludzkiej ewolucji, która służy celowi. ten dyskretna teoria emocji sugeruje, że każda z naszych podstawowych emocji ewoluowała, aby służyć różnym celom i motywować nasze zachowanie.

Smutek to emocja, która w wyjątkowy sposób może nas spowolnić, zarówno w myśleniu, jak i aktywności ruchowej. To może dać nam możliwość zastanowienia się nad źródłem naszego emocjonalnego zdenerwowania i bliższego przyjrzenia się jego poprzednikom.

W przeciwieństwie do tego, gniew nas przyspiesza, mobilizując intensywną energię i wysyłając krew do naszych kończyn. Choć ewolucyjne, to przygotowało nas do walki; w dzisiejszych czasach pozwala na ciągłą energię do walki o innym charakterze. Gniew daje nam sygnał, że nasze prawa zostały naruszone i pomaga nam zmobilizować się do ochrony przed przyszłymi zagrożeniami.

Nasze emocje należy szanować i rozważać. Obejmuje to intensywne emocje naszych dzieci w pozornie nieintensywnych sytuacjach. Moja córka doświadcza intensywnego gniewu, gdy nie jest w stanie zrobić czegoś, co wcześniej osiągnęła, na przykład samodzielnie zapiąć fotelik samochodowy.

W ich ostatnich zasady prywatności Amerykańska Akademia Pediatrii zaleciła rodzicom, aby nie używali technologii jako sposobu na uspokojenie lub uspokojenie negatywnych emocji dziecka. W szczególności wyrazili „zaniepokojenie, że używanie mediów jako strategii uspokojenia może prowadzić do problemów z ustalaniem limitów lub niezdolności dzieci do rozwijania własnej regulacji emocji”.

Zasadniczo dzieci potrzebują doświadczenia odczuwania tych emocji i praktyki tolerowania ich, aby rozwinąć samokontrolę i inteligencję emocjonalną.

Zwiększenie inteligencji emocjonalnej Twojego dziecka

Ponieważ inteligencja emocjonalna wydaje się być tak silnym predyktorem sukcesu, naukowcy przyjrzeli się, w jaki sposób opiekunowie mogą zachęcać do jej rozwoju. W szczególności dr John Glory zaobserwował, jak rodzice reagują na emocje swoich dzieci, starając się zrozumieć, jak rozwija się inteligencja emocjonalna. Odkrył, że rodzice reagują na emocje dzieci na jeden z czterech możliwych sposobów.

1. Zwolnienie rodziców postrzegaj emocje dzieci jako nieistotne i staraj się je szybko wyeliminować, często poprzez rozproszenie uwagi.
2. Odrzucający rodziców postrzegać negatywne emocje jako coś, co należy zdusić, zwykle za pomocą kary.
3. Zostaw to rodzicom akceptować wszystkie emocje dziecka, ale nie pomagać dziecku w rozwiązywaniu problemów lub ograniczaniu właściwych zachowań.
4. Rodzice coachingu emocji cenią negatywne emocje, nie zniecierpliwią się wyrażaniem ich przez dziecko i wykorzystują doświadczenie emocjonalne jako okazję do nawiązania więzi, oferując wskazówki poprzez etykietowanie emocji i rozwiązywanie problemów.

Badania dr Glory pokazują, że dzieci rodziców, którzy są trenerami emocji, są zdrowsze fizycznie, lepiej radzą sobie w szkole i lepiej dogadują się z przyjaciółmi. Rodzice korzystający z coachingu emocji wykonali pięć podstawowych kroków, aby pomóc swoim dzieciom w emocjach. Czasami może to zająć dużo czasu.

Dr Glory odkryła, że ​​rodzice korzystający z coachingu emocji wykonywali wszystkie pięć kroków tylko w 20-25% przypadków, co sugeruje, że nie ma potrzeby poczucia winy, ponieważ żaden rodzic nie jest w stanie wykonać tego procesu przez cały czas.

Ćwiczenie pięciu kroków do coachingu emocji

Krok 1: Bądź świadomy emocji swojego dziecka.
Rodzice, którzy są trenerami emocji, są świadomi własnych uczuć i wrażliwi na emocje obecne u ich dzieci. Nie wymagają, aby dziecko wzmacniało ekspresję emocjonalną, aby uczucia zostały docenione.

Kliknij tutaj, aby kupić ten plakat do druku.

Krok 2: Postrzegaj emocje jako okazję do połączenia i nauczania.
Emocje dzieci nie są niedogodnością ani wyzwaniem. Są okazją do nawiązania kontaktu z dzieckiem i prowadzenia go przez trudne uczucie.

Krok 3: Posłuchaj i potwierdź uczucia.
Poświęć swojemu dziecku całą swoją uwagę, słuchając jego emocjonalnej ekspresji. Zastanów się, co słyszysz, mówiąc dziecku, że rozumiesz, co widzi i czego doświadcza.

Krok 4: Oznacz ich emocje.
Po pełnym wysłuchaniu pomóż dziecku rozwinąć świadomość i słownictwo potrzebne do wyrażania emocji.

Krok 5: Pomóż dziecku rozwiązać problem z ograniczeniami.
Wszystkie emocje są akceptowalne, ale nie wszystkie zachowania. Pomóż dziecku radzić sobie z emocjami, rozwijając umiejętności rozwiązywania problemów. Ogranicz wyrażenie do odpowiednich zachowań. Obejmuje to pomaganie dziecku w wyznaczaniu celów i generowaniu rozwiązań umożliwiających osiągnięcie tych celów.

Czasami etapy coachingu emocji przebiegają szybko. Innym razem te kroki mogą zająć dużo czasu. Cierpliwość jest kluczem. Jeśli problem jest duży, nie trzeba wykonywać wszystkich pięciu kroków w jednej interakcji.