Przedefiniowanie indywidualności i wspólnoty podczas kwarantanny

Któregoś dnia rozmawiałam z kochaną przyjaciółką o tym, jak ona i jej mąż radzili sobie z pracą w domu i przebywaniem razem 24/7 podczas kwarantanny. Kiedy opowiadała mi, jak ich miłość jest bardziej rozrzedzona niż zwykle, czułam się tak, jakby podsłuchiwała moją własną rozmowę z mężem sprzed zaledwie kilku dni.

Ci z was, którzy mieszkają ze swoim partnerem i mają szczęśliwą sytuację, aby móc pracować w domu, prawdopodobnie będą wiedzieć, o czym mówimy.

Pokusa noszenia spodni dresowych przez cały dzień, przerywania partnerowi, gdy pracuje, aby pokazać mu fajny film, pracy na laptopie z łóżka lub zwinięcia się w tym szczególnie przytulnym kącie kanapy, pogawędki tu i tam przez cały dzień ze swoim partnerem, ponieważ, cóż, oni tam są. Te rzeczy mogą wydawać się atrakcyjne, a może nawet kuszące na początku, ale mają również potencjał, aby zniszczyć wszelkie poczucie zróżnicowania i nowości w związku.

Kiedy zastanawiałem się nad doświadczeniami, których doświadczam ja, moi przyjaciele i wiele innych par, które podejrzewam, przypomniałem sobie paradoks naszych potrzeb w długoterminowych, zaangażowanych partnerstwach. Oznacza to, że dla wielu z nas mamy przeciwstawne tęsknoty za swojskością i nowością, bezpieczeństwem i przygodą.

Nie wiem jak wy, ale w ostatnich tygodniach doświadczyłem znacznie większej znajomości i mniej nowości w moim małżeństwie. Z jednej strony spędzanie czasu razem i doświadczanie silnego poczucia znajomości jest naprawdę dobre (bezpieczne, pocieszające i uspokajające). Z drugiej strony odkryłem, że chcę zbadać sposoby na stworzenie jakiejś nowości podczas kwarantanny.

Jednym z wyzwań, jakie napotykają pary w długotrwałych, zaangażowanych związkach, jest nauczenie się, jak radzić sobie z naszymi kontrastującymi pragnieniami indywidualności i wspólnoty, poczucia nowości i znajomości. Odkryłem, że dla wielu par (w tym mnie) zostało to ostatnio nieco wzmocnione w wyniku COVID-19. Jeśli odkryjesz, że obecnie stoisz przed podobnymi wyzwaniami i chcesz w tym czasie wzmocnić swoje poczucie siebie i swoje romantyczne partnerstwo, rozważ zbadanie tych pięciu strategii.

Twórz granice w czasie ze sobą

To, że oboje pracujecie w domu, nie oznacza, że ​​musicie cały czas rozmawiać. Jeden z was może chcieć sprawdzać co pięć minut, podczas gdy druga osoba może chcieć mieć założone słuchawki i być w trybie pełnej ostrości w godzinach pracy. Dowiedz się, czego każdy z was potrzebuje i znajdź kompromisy, które działają dla Ciebie. Nawet jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, porozmawiaj o tym, jak stworzyć fizyczne lub konwersacyjne granice w czasie osobistym lub w pracy. Chociaż może to być bardzo kuszące, aby podzielić się tym, co masz na myśli ze swoim partnerem, gdy się pojawi, rozważ sporządzenie listy rzeczy, którymi chcesz się z nim podzielić, a które możesz wspólnie odkrywać podczas przerwy lub podczas posiłku. Jeśli starasz się o połączenie, podczas gdy twój partner jest skupiony na komputerze, postaraj się nie obrazić, jeśli zdecyduje się nie rzucić wszystkiego, aby w tym momencie z tobą porozmawiać. Podobnie, jeśli koncentrujesz się na swojej pracy, zbadaj zwracanie się w kierunku oferty partnera, zachowując jednocześnie potrzebne granice. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Kochanie, chciałbym usłyszeć wszystko o tym, czym chcesz się podzielić, ale jestem w środku czegoś. Czy możemy porozmawiać o tym dzisiaj przy kolacji?

Wspierajcie się nawzajem zewnętrznymi stresorami, ale utrzymujcie to w ryzach

W swoich badaniach dr Glory odkrył wartość prowadzenia rozmów z partnerem redukujących stres, które są szczególnym rodzajem dialogu, w którym na zmianę jesteś mówcą i słuchaczem oraz dzielisz się stresorami poza związkiem (np. praca, wydarzenia, COVID-19). Podczas gdy mówca otwarcie opowiada o swoim stresie i doświadczeniach emocjonalnych, zasady dla słuchacza to (1) zawieszenie jakiejkolwiek oceny, (2) stanie po stronie partnera, (3) potwierdzenie i empatia z doświadczeniem partnera oraz (4) nie rozwiązywanie problemów. Kiedy masz te dialogi, spróbuj stworzyć wokół nich pewne ograniczenie (np. Ustaw minutnik, trzymaj go z dala od sypialni), aby stres nie rozlał się na każdą część twojego związku i domu. Pamiętaj też, aby skontaktować się z przyjaciółmi i członkami rodziny, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, aby Twój partner nie był jedynym, który dźwiga ciężar przy sobie.

Poświęć czas, aby zastanowić się i nadać priorytet swoim indywidualnym marzeniom i celom

Innym kluczowym obszarem, na którym należy się skoncentrować, jest wzmocnienie relacji z samym sobą. Dla niektórych z was, guru rozwoju osobistego, może to być łatwe. Dla innych może to być trudniejsze. Poświęć trochę czasu na medytację i zbadanie tych pytań:Kim jestem jako jednostka? Kim chcę być? Jakie są moje osobiste marzenia i tęsknoty?Gdy odkryjesz odpowiedzi na te pytania, zacznij priorytetyzować te indywidualne marzenia lub projekty, które chciałeś zbadać najlepiej jak potrafisz podczas kwarantanny. Dążenie do tego, co kochasz i wzmacnianie swojej indywidualności, to potężny sposób na zwiększenie zainteresowania swoim związkiem.

Wykorzystaj swoją wyobraźnię, aby stworzyć coś nowego w domu

Wychodzenie do miasta na randki jest wyraźnie trudniejsze podczas kwarantanny, ale twoja wyobraźnia jest nieograniczona. Wykaż się kreatywnością i dowiedz się, jak możesz wprowadzić coś nowego do swojego związku w domu. Stwórz romantyczną atmosferę i kolację przy świecach dla swojego partnera. Dajcie sobie nawzajem przestrzeń do spędzenia czasu na indywidualnych zajęciach. Ubierz się, jakbyś szedł do pracy. Napiszcie sobie list miłosny. Wypróbuj nową aktywność razem w domu. Masz sedno. Wykorzystaj swoją wyobraźnię i znajdź sposoby, aby wprowadzić trochę nowości do swojego związku.

Wyznacz czas na omówienie swoich indywidualnych i wspólnych celów

Po tym, jak poświęcisz trochę czasu na ponowne zbadanie, kim jesteś jako jednostka, wydziel trochę miejsca, aby dzielić się swoimi indywidualnymi i relacyjnymi marzeniami i tęsknotami. W swoich badaniach dr Glory odkrył również, że pary w satysfakcjonujących związkach celowo wspierają nawzajem swoje indywidualne marzenia i tworzą wspólne znaczenie jako para. Badają cele życiowe, rytuały połączenia i kim chcą być jako jednostki i jako rodzina. Poświęć trochę czasu po pracy lub w weekend, aby zadać sobie nawzajem te ważniejsze pytania życiowe i zbadać, gdzie i jak możesz chcieć rozwijać się jako jednostki i jako para.

Jeśli odczuwasz wyzwania związane z byciem zamkniętym w domu ze swoim partnerem i chcesz wzmocnić swoje relacje w tym czasie, mam nadzieję, że wypróbujesz te sugestie i podzielisz się z nami, jak to wygląda na Facebooku i Instagramie.